كيف يمكنك خسارة الوزن بسرعة؟

كيف يمكنني خسارة الوزن بسرعة؟ سؤال تطرحه كل فتاة وامرأة تعاني من مشكلة الوزن الزائد ام من المشاكل الصحية المرتبطة به، اذ يسيطر على الشابات في أيامنا هذه هاجس الحفاظ على نحافة أجسادهن ولياقة مظهرهن الخارجي وذلك بهدف اللحاق بالموضة ولفت انتباه الآخرين. غير أن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل كما يبدو فالحميات الغذائية التقليدية بالاضافة للتدريبات المكثفة قد تجعلهن يمللن سريعا. فاذا ما أردت خسارة الوزن بسرعة لا تترددي عزيزتي بالاستعانة بالحمية الغذائية التالية التي ستمكنك من خسارة سبعة كيلوغرامات في غضون سبعة أيام.

إقرئي أيضًا: نظام دايت صحي وسريع لإنقاص الوزن

 

أهمية هذه الحمية

تساعد هذه الحمية على تنظيف الجسم من كافة السموم والأمراض بالاضافة لانقاص الوزن بمعدل السبعة كيلوغرامات في الأسبوع الواحد.

 

الحمية الغذائية

اتبعي عزيزتي الخطوات التالية بحرفيتها للاستفادة منها و خسارة الوزن بسرعة هائلة:

 

اليوم الأول من الحمية الغذائية

• تناولي عزيزتي في اليوم الأول من الحمية الغذائية هذه الفاكهة الطازجة فقط .
• ابتعدي كل البعد عن تناول الموز اذ انه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
• تناولي تفاحتين عوضا عن القهوة الصباحية أم الشاي الأسود.
• احرصي على تقسيم يومك الأول هذا الى 4 الى 6 وجبات من الفاكهة.
• لا تتناولي الفاكهة على شكل عصير.
• وفي النهاية، أكثري من شرب المياه.

 

اليوم الثاني من الحمية الغذائية

• تناولي عزيزتي في اليوم الثاني من الحمية الغذائية الخضار الطازجة فقط وبالكمية التي تناسبك.
• اما وفي حال أردت تناول الخضار المطهوة على البخار فلا تضيفي لها عزيزتي أكثر من مقدار ملعقة واحدة من الزيت.
• باستطاعتك اضافة الأعشاب كالنعناع والزعتر وغيرها والبهارات الطبيعية لدى تحضيرك للخضار المطهوة.
• وفي النهاية، لا تنسي عزيزتي الاكثار من شرب المياه.

 

اليوم الثالث من الحمية الغذائية

• تناولي عزيزتي في اليوم الثالث من الحمية الغذائية الخضار الطازجة والفاكهة بالكمية التي تناسبك.
• باستطاعتك تناول شوربة الخضار التي تتكون من: ماء وبصلة كبيرة وفلفل أخضر وطماطم وملفوف وكرفس والتوابل والأعشاب كما وأنه باستطاعتك اضافة الذرة والفصوليا الخضراء والبازلاء والقرنبيط. فهي ستوفر لك الملح والماء والبروتينات وغيرها من العناصر الغذائية المهمة للجسم.
• واحرصي على ألا تتناولي الفاكهة على شكل عصير وابتعدي كل البعد عن احتساء المشروبات الغازية والشاي الأسود والقهوة.
• ولا تنسي عزيزتي في النهاية الاكثار من شرب المياه.

 

اليوم الرابع من الحمية الغذائية

• في هذا اليوم من الحمية الغذائية، قومي عزيزتي بتناول الموز والحليب الخال من الدسم على وجبة الافطار فذلك سيمدك بالطاقة والحيوية اللازمة.
• أما على وجبتي الغذاء والعشاء فقومي عزيزتي بتناول شوربة الخضار التي قمنا بذكر مكوناتها في اليوم الثالث من الحمية هذه.
• ولا تنسي عزيزتي الاكثار من شرب المياه.

 

اليوم الخامس من الحمية الغذائية

• تناولي عزيزتي في اليوم الخامس من الحمية الغذائية هذه لحم البقر الخالي من الدهون (300 غرام كحد أقصى) على كل وجبة (الفطور والغذاء والعشاء) بالاضافة الى الطماطم (حبتين من الطماطم على كل وجبة كحد أقصى).
• وفي حال كنت نباتية، استبدلي لحم البقر بكوب واحد من الأرز.
• ولا تنسي عزيزتي الاكثار من شرب المياه.

 

اليوم السادس من الحمية الغذائية

• تناولي عزيزتي في اليوم السادس من الحمية الغذائية هذه لحم البقر الخالي من الدهون على كل وجبة من وجبات الطعام الثلاث بالاضافة الى الطماطم (حبتين من الطماطم على كل وجبة).
• باستطاعتك أيضا تناول الخضار المطهوة ام الطازجة في هذا اليوم من الحمية الغذائية.
• أما وفي حال كنت نباتية، استبدلي لحم البقر بطبق من الأرز.
• ولا تنسي عزيزتي الاكثار من شرب المياه.

 

اليوم السابع والأخير من هذه الحمية الغذائية

• تناولي عزيزتي في اليوم السابع والأخير من الحمية الغذائية هذه الأرز البني بالاضافة لعصير الفاكهة على الفطور.
• أما على كل من وجبتي الغذاء والعشاء فقومي عزيزتي بتناول الخضار بالكمية التي تناسبك كما وأنه باستطاعتك شرب عصير الفاكهة الى جانب الخضار على كل من الوجبتين المذكورتين.
• وفي النهاية، لا تنسي عزيزتي الاكثار من شرب المياه.

 

حمية الصيام المتقطع

اذا لم ترغبي عزيزتي باتباع الحمية الغذائية التي فصلناها لك أعلاه يمكنك اتباع حمية الصيام المتقطع التي تعد من الطرق الفعالة والهادفة الى خسارة الوزن بسرعة . أما أبرز الطرق المعتمدة في حمية الصيام المتقطع فهي:

 

طريقة 2-5:

• في هذا النظام ستقومين بالصيام يومين في الأسبوع بحيث أنك ستتناولين 500 الى 600 سعرة حرارية لا أكثر.
• أما في الخمسة أيام المتبقية فستتناولين الطعام بشكل جد طبيعي.

 

طريقة 8-16:

• في هذا النظام ستقومين بالصيام لمدة 16 ساعة.
• أما في الثمانية ساعات المتبقية فانك ستقومين بتناول الطعام بشكل جد طبيعي.

 

ملاحظات مهمة ومفيدة

• قللي عزيزتي من استهلاك السكر والزيت في الطعام الذي ستتناولينه.
• خسارة الوزن بسرعة قد يشكل ضغطا على الجسم لذا لا تكرري عزيزتي حمية السبعة أيام هذه الا بعد مضي أسبوعين على الأقل.
• أكثري من شرب الماء.
• حافظي على الوزن الذي فقدته باتباعك أسلوب غذائي صحي وممارسة الرياضة لمدة تصل أقله لعشرين دقيقة يوميا.

 

إقرئي أيضًا: تعرفي على فوائد الموز للجسم