ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميا؟

ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميا؟ هذا سؤال يتساءل عنه الكثير من الأشخاص الذين يفكّرون في التّمرين. في حين أن مُعظمنا على دراية بجانب فقدان الوزن، إلا أن هناك العديد من المزايا لممارسة الرياضة بانتظام.

ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميا بانتظام

ربّما بدأتِ للتو في دمج التّدريبات في حياتكِ أو تفكرين في ممارسة الرياضة لأول مرة. إذا لم تكني متأكّدة من التغييرات التي يمكن توقّعها وتتساءلين"ماذا يحدث للجسم عند ممارسة الرياضة يوميا؟" إليك بعض الأشياء الرائعة التي تحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة:

فقدان الوزن والحفاظ على الوزن

عادة ما ينضم مُعظم النّاس إلى صالة الألعاب الرياضية أو يبدأون في القيام بتمارين في المنزل على أمل فُقدان الوزن الزائد. إذا كنتِ تراقبين حصصكِ، وتأكلين طعامًا صحيًا، وتهتمين بتناول السعرات الحرارية، فمن المرجح أن يساعدكِ التّمرين على التّخلص من تلك الجنيهات الإضافية.

من ناحية أخرى، بمجرد تحقيق الوزن المطلوب، يمكن أن يساعدكِ التّمرين في الحفاظ على هذا الوزن.

كسب العضلات

أسرع طريقة للحصول على تلك القيمة المطلقة التي تعجب بها كثيرًا هي من خلال التّمرين. تُسبب ممارسة الرّياضة تمزيقات صغيرة في ألياف العضلات والأنسجة الضامة. مع الرّاحة والتّغذية السّليمة، تتراكم هذه الدّموع الصغيرة مرة أخرى وتجعل عضلاتك أقوى وأكبر.

في النهاية، ستحصلين على القيمة المطلقة، وستكون العضلات في ذراعيكِ أكثر وضوحًا، ويمكنكِ أخيرًا الحصول على تلك المؤخرة الرّشيقة التي تُحسدين عليها والتي تُعجبين بها كثيرًا على الانستغرام الخاصة بكِ.

مزاج جيّد

هناك ناقلان عصبيان ينقلان الإشارات من الخلايا العصبيّة إلى العضلات أو الغدد أو الأعصاب الأخرى. يَمنع الإندورفين إشارات الألم ويَخلُق شعورًا نشيطًا وبهجًا بينما يُساعد السيروتونين على تنظيم المزاج والشّهيّة وتخثر الدّم والنّوم وإيقاع الّساعة البيولوجية للجسم.

قد يستفيد الأشخاص الذين يُعانون من الاكتئاب والقلق من التمرين لأن إفراز السيروتونين يساعد في تخفيف هاتين الحالتين. من ناحية أخرى، يتم إطلاق الإندورفين من خلال التمارين الرياضية مثل الجري.

تحسين صحة القلب

التّمرين يزيد من تدفّق الّدم عبر قلبكِ، ويُرسل المزيد من الأكسجين إلى أعضائكِ وعضلاتكِ. تعمل التّمارين أيضًا على تحسين ضغط الدّم وخفض معدّل ضربات القلب أثناء الراحة وتقليل مستويات الكوليسترول .هذا بدوره يساعد على إدارة ومنع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدّموية مثل النّوبات القلبية والسّكتة الدّماغية.

تحسين وظائف المخ وتقليل خطر الإصابة بالخرف

في عام 2019 كشفت دراسة أن التّمرين قد يُساعد في منع وتأخير ظُهور الخرف والضّعف المعرفي لدى كبار السن. يزيد النّشاط البدني من معدّل ضربات القلب، مما يضخ المزيد من الأكسجين إلى الدماغ. إنه يساعد على إطلاق الهرمونات، التي توفر بيئة ممتازة لنمو خلايا الدماغ.

يُحسّن جهاز المناعة لديكِ

تدفع زيادة معدّل ضربات القلب أثناء التّمرين الخلايا المناعية إلى الاستعداد لمهاجمة أي مسببات للأمراض التي قد توجد في جسمكِ. على الرّغم من أن هذا شيء قصير الأجل، إلا أنه عندما يتم بمرور الوقت، فإنه يساعد على تقوية دفاعات جسمكِ.

نوم أفضل

يمكن أن يُساعدكِ النّشاط البدني المنتظم على النوم بشكل أسرع والحصول على نوم أفضل وتعميق نومكِ.

حياة جنسيّة أفضل

إذا كنتِ تواجهين مُشكلة في العلاقة الحميمة الجسديّة مع شريك حياتكِ، فقد تكون ممارسة الرّياضة مُجرد شيء لمساعدتكِ. يُمكن للتدريبات مثل تمارين القلب، السّباحة، التّمارين الأساسية وكذلك الألواح الخشبية أن تبني قدرتكِ على التحمل وتنشط الرغبة الجنسية لديكِ.

تساعد جسمكِ على إدارة مستويات السّكر في الدّم والأنسولين

يُمكن أن تُخفّض التّمارين الرّياضية مُستوى الّسكر في الدّم وتُساعد الأنسولين على العمل بشكل أفضل. هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري.

إذا كنِت تعانين بالفعل من أي من هذه الأمراض، يمكن أن تُساعدك التمارين الرياضية في إدارتها. تذكّري أنه يجب عليكِ أولاً استشارة طبيبكِ قبل محاولة أي خطة تمرين.

توازن أفضل 

بالنّسبة لكِبار السّن الذين تتراوح أعمارهم بين 65 عاما وما فوق، يُمكن أن تُساعد التدريبات مثل تدريب المشي والتّمارين الرياضيّة واليوغا في توازنهم مع تقوية عضلاتهم ومفاصلهم. هذا يمنعهم من السقوط وكسر عظامهم.

ماذا يحدث لجسمكِ عندما لا تمارسين الرياضة؟

حتى مع معرفة كل الفوائد الرائعة للتمرين، فإن مُعظمنا لا يفعل ذلك. قد يكون هذا بسبب الجداول المزدحمة أو الإرهاق أو أننا لا نشعر بذلك. ومع ذلك، هل فكرت يومًا في ما يحدث لجسمكِ عندما لا تمارسين الرياضة؟

إليكِ بعض الأشياء التي تحدث:

• زيادة مخاطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.
• زيادة الوزن.
• ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرئي أيضًا:

هل اصفرار العين خطير؟

هل الجيوب الأنفية تسبب تنميل في الوجه؟