ما العلاقة بين الشوكولاتة وخمول الغدة الدرقية؟ِ
أضف إلى قائمتيمحتويات
العلاقة بين استهلاك الشوكولاتة وخمول الغدة الدرقية هي موضوع مثير للاهتمام للأفراد الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية. يؤثر قصور الغدة الدرقية، الذي يتميز بالغدة الدرقية غير النشطة، على عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى مخاوف صحية مختلفة.
في حين أن الشوكولاتة هي علاج محبوب يتمتع به الكثيرون، إلا أنها تحتوي على مركبات يمكن أن تتفاعل مع وظيفة الغدة الدرقية. إليكِ العلاقة بينالشوكولاتة وخمول الغدة الدرقية، وكل من الفوائد والاعتبارات المحتملة للأفراد الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية.
الشوكولاتة وخمول الغدة الدرقية
ربما تتساءلين، "ماذا عن الحلوى؟" حسنًا ، هناك طعام خارق لذيذ مؤهل: الشوكولاتة. على وجه التحديد، الشوكولاتة الداكنة المصنوعة من 70٪ إلى 85٪ كاكاو - لا ينبغي الخلط بينها وبين الكاكاو.
الكاكاو هو أنقى أشكال الشوكولاتة، في حين تم معالجة الكاكاو وتجريده من العديد من عروضه الصحية، والتي تشمل الألياف والمغنيسيوم والنحاس والكالسيوم والبوتاسيوم.
الشوكولاتة الداكنة هي طعام خارق مثير للاهتمام لدمجه لأولئك الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية". يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، والتي تعمل على منع وعلاج التلف الخلوي الناجم عن الجذور الحرة في الجسم نتيجة للسموم والإجهاد.
يمكن أن تؤدي الخلايا التالفة المسموح لها بالتكرار إلى حالات مزمنة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية. كما وأن التآزر الغذائي الموجود بين العناصر الغذائية في الكاكاو، إلى جانب محتوى مضادات الأكسدة، يجعله إضافة فعالة إلى أي نظام صحي.
تحذير عادل: الشوكولاتة الداكنة أكثر مرارة من حلوى شوكولاتة الحليب التي تباع في متجر البقالة. وكم يجب أن تأكلي؟ هذا غير واضح في الواقع. استهدفي بعض القضمات من الشوكولاتة الداكنة هنا وهناك، حيث أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من كمية الشوكولاتة التي سيتعين على الشخص تناولها لتحقيق فوائد صحية. فكري في الأمر على هذا النحو: إذا كنت ستصلين إلى وجبة خفيفة من الشوكولاتة، فتناولي بعض الشوكولاتة الداكنة في متناول اليد لإشباع الرغبة الشديدة مع تعزيز صحة الغدة الدرقية.
ما هو الطعام الأفضل لصحة الغدة الدرقية
هناك عدد قليل من الأطعمة الخارقة المعروفة بفوائدها للأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية - والخبر السار هو أن بعضها لذيذ جدًا.
التوت البري والمكسرات
يدعم التوت البري والقرع والمكسرات البرازيلية صحة الغدة الدرقية لأنها مليئة بمضادات الأكسدة والألياف وفيتامين أ وفيتامين ج والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم. أفضل جزء؟ هذه الأنواع من الأطعمة تصنع وجبات خفيفة ممتازة وسهلة.
توت أزرق
توصف التوت الأزرق على نطاق واسع بأنها الغذاء الخارق المفضل في العالم - وذلك لأنها لذيذة وسهلة تناول الوجبات الخفيفة ومعبأة مليئة بمضادات الأكسدة التي تسمى البوليفينول. بالنسبة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن بسبب قصور الغدة الدرقية، فإنهم أيضا مرتفعون في الألياف ومنخفضون في مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يعني أنهم أقل في الفركتوز.
يمكنهم توفير الطاقة وزيادة التمثيل الغذائي. تظهر الدراسات أيضا أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض الغدة الدرقية لديهم مستويات أعلى من الجذور الحرة - ذرات غير مستقرة تعيث فسادًا في الجسم - والتي قد تساعد الكميات العالية من مضادات الأكسدة في العنب البري في الحد منها.
المكسرات البرازيلية
المكسرات البرازيلية تصنع القطع لأنها عالية جدًا في السيلينيوم. هذا مهم لأن الغدة الدرقية تحتوي على أعلى كمية من السيلينيوم من أي عضو في الجسم. اعتمادا على المناخ الذي تأتي منه المكسرات البرازيلية، فإنها تحتوي أيضا على تركيزات عالية من الزنك والنحاس والمغنيسيوم. استهدف القليل فقط في اليوم.
بذور اليقطين
بذور اليقطين هي غذاء خارق آخر للغدة الدرقية. إن تناول أونصة من بذور اليقطين المجففة يوميًا هو طريقة صحية لتلبية احتياجاتك اليومية من الزنك، وهو معدن ضروري لإنتاج هرمون الغدة الدرقية. يمكنك أيضا هريسها أو تحميصها للحصول على وجبة خفيفة سهلة. العلاقة التي تربط الهبات الساخنة والغدة الدرقية
تفاح
لمثل هذا الطعام اليومي في كل مكان، من المؤكد أن التفاح هو غذاء فائق للغدة الدرقية. هذا لأنها مليئة بالبكتينات، وهي ألياف يمكن أن تدعم إزالة السموم في الجسم. يمكن أن تتداخل هذه السموم، وتحديدًا المعادن، مع وظيفة الغدة الدرقية (على وجه التحديد، يمكن أن يقلل الزئبق من مستويات هرمون الغدة الدرقية). للحصول على وجبة خفيفة صديقة للغدة الدرقية، تناول تفاحة بجلدها، والتي تحتوي على كميات عالية من البكتين.
بيضة
صدقي أو لا تصدقي، يعتبر البيض أيضًا طعامًا فائقًا، ويمكن أن يكون ممتازًا لصحة الغدة الدرقية - لذا تأكدي من إضافتها أو الاحتفاظ بها في دوران الإفطار. يحتوي البيض على كل من التربتوفان والتيروزين، وكلاهما يدعم صحة القلب وقد يكون مضادًا للسرطان. محملة بجميع الأحماض الأمينية الأساسية، تحتوي أيضا على أحماض أوميغا 3 الدهنية واليود والسيلينيوم ومضادات الأكسدة. للحصول على جميع الفوائد، تأكدي من تناول البيضة بأكملها، وليس فقط البيض. ألا تحبين البيض على الإفطار؟ يعد تناول بيضة مسلوقة عدة مرات في الأسبوع طريقة رائعة لجني فوائدها.
إذا كانت لديك مخاوف بشأن استهلاك الشوكولاتة أو آثارها على صحة الغدة الدرقية، فمن المستحسن مناقشتها مع مقدم الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية المسجل. يمكنهم تقديم إرشادات مخصصة بناء على احتياجاتك الصحية المحددة وتفضيلاتك الغذائية. تذكري أن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، إلى جانب إدارة أدوية الغدة الدرقية المتسقة، هو المفتاح لإدارة قصور الغدة الدرقية بشكل فعال ودعم الرفاه العام.
اقرئي أيضًا:
