ما تأثير القولون العصبي على الدماغ؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
بات القولون العصبي من الأمراض التي تؤثّر سلبًا على المُصاب به. و من الأعضاء الأكثر تأثّرًا في الجسم به, هو الدماغ. ممّا يُثير الفضول لديكِ عن تأثير القولون العصبي على الدماغ. لذا تابعي تفاصيل أكثر عبر هذا المقال, عن مدى تأثير القولون العصبي على الدماغ.
تأثير القولون العصبي على الدماغ
الألم الشديد الذي يُحدثه القولون العصبي في البطن, له تأثير قوي على الدماغ البشري، حيث يُشير إليه بعلامات الألم. بغض النظر إذا كان هذا الألم من القولون العصبي او الأمعاء الملتهبة, او أي حالة صحيّة أخرى. فستشعرين بالقلق والتوتر الدائمين و ربما الاكتئاب و ذلك نتيجة إشارات الألم التي تصل من البطن إلى الدماغ. وذلك يؤثّر على الدماغ نتيجة ترقق المادة الرمادية وهي جزء من الدماغ الغني بالخلايا العصبية في مناطق معينة من الدماغ فالمناطق المتضررة تشمل:
- ترطيب جهاز الاستثارة في الدماغ: يميل مرضى القولون العصبي إلى الإفراط في الحساسية (واليقظة المفرطة) لأحاسيس الأمعاء.
- السيطرة على المشاعر: تلعب المخاوف المرتبطة بالأعراض واستراتيجيات المواجهة غير الفعالة دورًا مهمًا في متلازمات الألم المزمن.
- السيطرة على الألم: لوحظ ترقق الدماغ في هذه المنطقة فقط في المرضى الذين ذكروا أن الألم هو أكثر أعراض القولون العصبي إزعاجًا.
الأهم من ذلك ، أن مناطق الدماغ المرتبطة بالقلق والاكتئاب لم تكن مختلفة في مرضى القولون العصبي عن الأشخاص القلقين أو المكتئبين الذين ليس لديهم متلازمة القولون العصبي.فتشير النتائج إلى وجود اختلاف بين متلازمة القولون العصبي ومتلازمات الألم المزمن مثل الألم العضلي الليفي.ففي متلازمات الألم المزمن ، ترسل الأعصاب باستمرار إشارات ألم متزايدة إلى الدماغ. لكن في متلازمة القولون العصبي ، يبدو أن الدماغ نفسه يضخم إشارات الألم التي يتلقاها من الأمعاء.
يقول الباحثون إن الدراسات المستقبلية يجب أن تنظر في أفراد عائلة مرضى القولون العصبي ، لمعرفة ما إذا كانوا قد ورثوا نفس تشريح الدماغ الذي قد يزيد من خطر إصابة الشخص بمرض القولون العصبي. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكشف الدراسات عن المكونات الجينية لمتلازمة القولون المتهيج وتمهد الطريق إلى علاجات جديدة.
يختلف القولون العصبي IBS من شخص لآخر ، ولكنه قد يساعد في تتبع كيفية تفاعلك مع مسببات الأعراض الأكثر شيوعًا وتعلم كيفية منعها.
محفزات النظام الغذائي للإمساك القولون العصبي
يمكن لبعض الأطعمة أن تجعل الإمساك المرتبط بـ IBS أسوأ ، بما في ذلك:
- الخبز والحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة (وليس الكاملة).
- الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والبسكويت
- القهوة والمشروبات الغازية والكحول
- الأنظمة الغذائية عالية البروتين
- منتجات الألبان وخاصة الجبن
خيارات حمية أفضل للإمساك
- قومي بزيادة تناول الألياف تدريجيًا بمقدار 2 إلى 3 جرام يوميًا حتى تتناول 25 جرامًا (للنساء) أو 38 جرامًا (للرجال) يوميًا. تشمل المصادر الجيدة الخبز والحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات.
- تناولي كمية معتدلة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السوربيتول البديل للسكر ، مثل البرقوق المجفف وعصير البرقوق.
- اشربي الكثير من الماء العادي كل يوم.
- جربي بذور الكتان المطحونة. يمكنك نثرها على السلطات والخضروات المطبوخة.
محفزات التوتر والقلق لـ IBS
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى تفاقم أعراض القولون العصبي. يمكن أن تأتي المخاوف من العديد من المصادر ، بما في ذلك:
- عمل
- تنقلاتك
- مشاكل في المنزل
- مشاكل مالية
- الشعور بأن الأشياء خارجة عن إرادتك
كيفية إدارة الإجهاد
- اختاري عادات صحية. تناولي نظامًا غذائيًا متوازنًا يعمل مع القولون العصبي. احصلي على تمارين منتظمة ونوم كافٍ.افعلي شيئًا ممتعًا بقدر ما تستطيعين. استمعي إلى الموسيقى أو اقرأي أو تسوقي أو تمشّي.
- تعلّمي طرقًا أفضل للتهدئة بالعلاج السلوكي. هناك عدة أنواع: العلاج بالاسترخاء ، والارتجاع البيولوجي ، والعلاج بالتنويم المغناطيسي ، والعلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي.
- إذا كنتِ تشعرين بالراحة ، فتحدثي إلى أفراد الأسرة أو الأصدقاء المقربين أو رئيسك في العمل أو زملائك في العمل حول متلازمة القولون العصبي. عندما يعرفون ما يحدث ، يمكنهم دعمك وفهم كيفية تأثير ذلك عليك بشكل أفضل.
تشمل علاجات الطب السلوكي لـ IBS ما يلي
العلاج بالاسترخاء
يُمكن أن يساعد الاسترخاء التدريجي للعضلات والتخيل الموجه في تقليل رد فعل جسمكِ تجاه الإجهاد". "يمكن أن يساعد هذا التدريب على تهدئة جسمكِ وعقلكِ ومساعدتكِ على النوم بشكل أفضل ، مما يعزز أيضًا الشفاء. يتسبب الاسترخاء العميق في إفراز الدماغ للإندورفين ، وهو مسكن طبيعي للألم في الجسم ".
العلاج السلوكي المعرفي
يمكن أن يؤدي تغيير طريقة تفكيركِ وسلوككِ إلى تحسين استجابة جسمكِ للتوتر. حيث تتعلّمين مهارات التأقلم ، مثل التركيز على المشاعر الإيجابية والنشاط البدني وإيجاد السعادة".
الارتجاع البيولوجي
تسمح لكِ هذه التقنية السلوكية بالتحكّم في وظائف الجسم ، مثل درجة حرارة يدكِ أو التنفس أو معدل ضربات القلب. على سبيل المثال ، يمكنكِ إبطاء معدل ضربات قلبكِ أو إرخاء تنفسكِ عندما تكونين متوترة.
هل يمكن أن يساعدكِ الطب السلوكي؟
يمكن أن تساعد تقنيات الطب السلوكي مثل هذه في تحسين حالتكِ المزاجية ونوعية حياتكِ. ويمكن أن يعني ذلك عددًا أقل من حالات تفجرالقولون العصبي.إذا لم تساعد الأدوية أو العلاجات الأخرى في القولون العصبي لديكِ ، أو إذا لاحظتِ أن الإجهاد يزيد الأعراض سوءًا ، فتأكدي من الاتصال بمقدم الرعاية الصحية لمعرفة الخطوات التالية التي قد تفكري فيها.
إقرئي أيضًا:
