ما سبب تأخر الدورة في رمضان؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
تلعب الدورة الشهرية دورًا مهمًا في الصحة الإنجابية للإناث. يعد النمط الغذائي أحد العوامل العديدة التي تساهم في التأثير على تقلب الدورة الشهرية. خلال صيام شهر رمضان ، سيتم تغيير جميع أنماط النظام الغذائي ونمط النوم والأنشطة اليومية ، وبالتالي المساهمة في تأخر الدورة في رمضان.
فما سبب تأخر الدورة في رمضان؟ وهل الصيام المتقطع يؤثر أيضًا على الدورة الشهرية؟
ما سبب تأخر الدورة في رمضان؟
الصيام بالتأكيد يمكن أن يكون له تأثير على الدورة الشهرية ودورة الطمث.
عندما تكونين صائمة ، يكون جسمك تحت ضغط لأنه لا يحصل على سعرات حرارية عندما يكون في حاجة إليها. عندما يستمر هذا لفترة من الوقت ، يمكن أن ترتفع مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر).
يمكن أن تؤثر مستويات الكورتيزول على جميع مراحل الدورة الشهرية:
- تطور الجريب: عندما تكون التغذية غير كافية أو عندما ترتفع مستويات الكورتيزول ، يمكن أن يتأخر نمو البصيلات ، مما يتسبب في النصف الأول من الدورة ، وبالتالي يؤخر الدورة الشهرية.
- الإباضة: يمكن لمرحلة نمو الجريب الأطول أن تؤخر الإباضة وحتى تمنعها ، إذا لم يكن هناك جريب ناضج بما فيه الكفاية. يُعرف هذا باسم دورة الإباضة.
- غالبًا ما تكون دورات عدم التبويض أطول من الدورات العادية. على الرغم من أنها ليست فترة من الناحية الفنية ، إلا أنه قد يكون من الصعب معرفة الفرق حيث لا يزال هناك بعض النزيف في دورة عدم الإباضة. وهذا ما يسمى النزيف الانسحابي وينتج عن نقص هرمون الاستروجين (بدلاً من الانخفاض في مستويات البروجسترون ). مع اقتراب نهاية دورتك ، قد تكون لديك أعراض الدورة الشهرية التي تختلف عن المعتاد ، حيث تختلف مستويات الهرمونات لديك خلال دورة عدم الإباضة.
- إفراز البروجسترون وانهيار بطانة الرحم: يلعب البروجسترون دورًا رئيسيًا في النصف الثاني من دورتك ، وعندما تنخفض مستويات البروجسترون ، يحدث الحيض. في حالة عدم وجود الإباضة ، لا يتم إفراز هرمون البروجسترون وهذا يمكن أن يتسبب في تأخير الدورة الشهرية. وبالمثل عندما تكون مستويات البروجسترون منخفضة ، يمكن أن يتأخر الحيض أو يزداد غزارة من المعتاد أيضًا.
لذلك، يرجى تتبع مستويات الجوع والطاقة لديك ، ولا تدفعي بجسمك من خلال مشاعر الجوع أو الإرهاق - فهذه ليست نتيجة حتمية لفقدان الوزن أو اتباع نظام غذائي أو الصيام المتقطع.
يعد اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض أو تجنب السكريات المضافة طريقة أقل إرهاقًا للحصول على العديد من الفوائد نفسها مثل الصيام ، دون الضغط السلبي على أنظمة الجسم.
هل الصيام المتقطع يؤخر الدورة الشهرية؟
يمكن أن يتسبب الصيام المتقطع في إصابة بعض الأشخاص بنقص في السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر وعدم انتظام الدورة الشهرية أو ضياعها. قد يشعر الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صائمًا متقطعًا أيضًا بالبرودة أكثر من المعتاد نتيجة لانخفاض نسبة السكر في الدم.
لا كيف يؤثر اضطراب الأكل على دورتك الشهرية؟
يمكن لاضطرابات الأكل ، وخاصة فقدان الشهية العصبي ، أن تؤثر على الدورة الشهرية ، بل وتتسبب في توقف الدورة الشهرية. عندما تتوقف دورتك الشهرية بسبب تناول القليل جدًا من الطعام أو ممارسة الرياضة بكثرة ، فهذه علامة تحذير على أن جسمك لا يعمل بشكل صحيح ، ويجب عدم الاستخفاف به.
ما الذي يسبب تأخير الدورة الشهرية المفاجئ؟
دورتك
تحدث الدورات الشهرية الفائتة أو المتأخرة لأسباب عديدة غير الحمل. يمكن أن تتراوح الأسباب الشائعة من الاختلالات الهرمونية إلى الحالات الطبية الخطيرة. هناك أيضًا مرتين في حياة المرأة عندما يكون من الطبيعي تمامًا أن تكون دورتها الشهرية غير منتظمة: عندما تبدأ لأول مرة وعندما يبدأ انقطاع الطمث.
ماذا تفعلين إذا لم تكن الدورة الشهرية قادمة؟
يمكن أن تؤثر التغييرات في وزنك على فتراتك. لذلك حاولي:
- التمرين بانتظام.
- قومي بتتبيل الأشياء بالزنجبيل.
- أضيفي القليل من القرفة إلى طعامك.
- احصلي على جرعتك اليومية من الفيتامينات.
كم يومًا طبيعيًا لتأخر الدورة الشهرية؟
إذا لم يكن لديك أي حالة معروفة تؤثر على دورتك الشهرية ، فيجب أن تبدأ دورتك الشهرية في غضون 21 إلى 35 يومًا من آخر دورة شهرية ، اعتمادًا على دورتك العادية. يمكن أن تختلف الفترات العادية. إذا كانت دورتك العادية 28 يومًا ولم تأت بعد دورتك في اليوم 29 ، فإن دورتك الشهرية تعتبر رسميًا متأخرة.
هل يمكن أن تجعلك الدورة الشهرية المتأخرة تشعرين بالمرض؟
يمكن أن يحدث غياب أو تأخر الدورة الشهرية المصاحبة للغثيان والقيء نتيجة للحمل. من الممكن أيضًا أن تتداخل الحالات الطبية أو الالتهابات مع توازن الهرمونات ، مما يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية وفقدان الدورات الشهرية.
اقرئي أيضًا:
