ما هو أفضل وقت لشرب شراب الشعير؟
أضف إلى قائمتيشراب الشعير شائع في أجزاء كثيرة من العالم، وغالبًا ما يتم تناوله كبديل صحي للمشروبات الغازية السكرية. يُعرف شراب الشعير بفوائده الصحية العديدة، ومع ذلك هناك سؤال واحد لدى الكثير من الناس وهو: ما هو أفضل وقت لشرب شراب الشعير؟
ما هو أفضل وقت لشرب شراب الشعير؟
يُمكن أن يختلف أفضل وقت لشرب شراب الشعير حسب التفضيلات الشخصية والاحتياجات الفردية. ومع ذلك، إليكِ بعض الإرشادات العامة:
كمشروب إفطار
يُمكن أن يُساعد شرب شراب الشعير كمشروب إفطار في توفير الطاقة والعناصر الغذائية لبدء اليوم. يُمكن أن تُوفّر الكربوهيدرات المعقدة في شراب الشعير طاقة مستدامة طوال الصباح.
بعد التمرين
شرب شراب الشعير خيارًا جيدًا بعد التمرين للمساعدة في تجديد مخازن الطاقة وتعزيز التعافي. يُمكن أن تُساعد الكربوهيدرات المعقدة في مشروب الشعير في استعادة مخازن الجليكوجين في العضلات، ويُمكن أن تُساعد الشوارد في استعادة الترطيب ومنع تقلصات العضلات.
كوجبة خفيفة في منتصف النهار
شرب شراب الشعير خيارًا صحيًا للوجبات الخفيفة للمساعدة في كبح الجوع وتوفير الطاقة بين الوجبات. يُمكن أن تُساعد الكربوهيدرات المعقدة في مشروب الشعير في توفير طاقة مستدامة، ويُمكن أن تُساعد فيتامينات B في دعم استقلاب الطاقة.
قبل النوم
يُمكن أن يكون شرب شراب الشعير خيارًا جيدًا قبل النوم للمساعدة في تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم. تُساعد فيتامينات B والمغنيسيوم في مشروب الشعير في دعم الجهاز العصبي وتقليل التوتر والقلق.
فوائد شراب الشعير للصحة الجسدية
شراب الشعير له العديد من الفوائد التي تجعله مشروبًا صحيًا ومنعشًا لجميع الأعمار. في ما يلي بعض فوائد شراب الشعير:
ترطيب
يُعتبر شراب الشعير مصدرًا ممتازًا للترطيب، يحتوي على الماء الضروري للجسم ليعمل بشكل صحيح. يُمكن أن يُساعد شرب مشروب الشعير في تعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق أو الأنشطة البدنية الأخرى ويُمكن أن يُساعد في منع الجفاف. يُمكن أن يُسبب الجفاف التعب والدوار ومشاكل صحية أخرى، لذلك من المهم أن تحافظي على رطوبتكِ عن طريق شرب الكثير من السوائل طوال اليوم.
زيادة الطاقة
يُعتبر شراب الشعير مصدرًا ممتازًا للطاقة. يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والتي يتم هضمها ببطء وتُوفّر إطلاقًا مستدامًا للطاقة بمرور الوقت، يُمكن أن يُساعد ذلك في منع تعطّل الطاقة والحفاظ على الشعور بالنشاط طوال اليوم. يُعتبر شراب الشعير أيضًا مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن والتي يُمكن أن تُساعد في دعم استقلاب الطاقة والحفاظ على مستويات الطاقة المثلى.
تحسين الهضم
يُمكن أن يُساعد شراب الشعير في تحسين الهضم وتعزيز حركات الأمعاء الصحية، يحتوي على الألياف الضرورية للحفاظ على صحة الهضم ومنع الإمساك. يُمكن أن يُساعد شرب شراب الشعير أيضًا في تهدئة المعدة وتخفيف الانزعاج الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي مشروب الشعير على إنزيمات يُمكن أن تُساعد في الهضم وتعزز امتصاص العناصر الغذائية.
تخفيف التوتر
يُمكن أن يُساعد شراب الشعير في تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء، يحتوي على مركبات يُمكن أن تُساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل القلق. يُساعد أيضًا في تعزيز الشعور بالرفاهية وتقليل أعراض الاكتئاب.
صحة العظام
يُعتبر شراب الشعير مصدرًا جيدًا للكالسيوم، وهو ضروري للحفاظ على عظام قوية وصحية. يُمكن أن يُساعد شرب مشروب الشعير في الوقاية من هشاشة العظام، وهي حالة تُؤدّي إلى ضعف العظام وهشاشتها. يُمكن أن يُساعد أيضًا في تعزيز صحة الأسنان والوقاية من مشاكل الأسنان مثل تسوس الأسنان.
إدارة الوزن
هل الشعير يزيد الوزن؟ يُمكن أن يُساعد مشروب الشعير في دعم إدارة الوزن. إنّه مشروب قليل الدسم ومنخفض السعرات الحرارية يُساعد في إرضاء الجوع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. يُمكن أن يُساعد شراب الشعير أيضًا في تعزيز الشبع والذي يُمكن أن يمنع الإفراط في تناول الطعام ويُساعد في الحفاظ على وزن صحي.
صحة القلب
قد يُساعد مشروب الشعير في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يحتوي على مضادات الأكسدة التي يُمكن أن تُساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الجسم. يُمكن أن يُساعد ذلك في منع تراكم الترسبات في الشرايين مما قد يُؤدّي إلى الإصابة بأمراض القلب. يحتوي أيضًا على مركبات الفلافونويد، وهي مركبات ثبت أنّها تخفض ضغط الدم وتُحسّن تدفق الدم.
دعم جهاز المناعة
يُمكن أن يُساعد شراب الشعير في دعم جهاز المناعة من خلال توفير الفيتامينات والمعادن الأساسية المهمة لوظيفة المناعة. يحتوي على فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يُمكن أن تُساعد في الحماية من الالتهابات وتقليل شدة نزلات البرد والإنفلونزا. يحتوي أيضًا على الزنك وهو أمر مهم للحفاظ على جهاز المناعة الصحي ومنع العدوى.
صحة الجلد
يُساعد شراب الشعير في تعزيز صحة الجلد من خلال توفير العناصر الغذائية الأساسية المهمة لصحة الجلد. يحتوي على فيتامين E وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يُمكن أن تُساعد في الحماية من تلف الجلد النّاجم عن الأشعة فوق البنفسجية والسموم البيئية. يحتوي أيضًا على فيتامينات B المهمّة للحفاظ على بشرة صحية وتقليل علامات الشيخوخة.
الصحة النفسية
قد يُساعد شراب الشعير في تحسين الصحة العقلية عن طريق تقليل التوتر والقلق. يحتوي على مركبات يُمكن أن تُساعد في تعزيز الاسترخاء وتقليل أعراض الاكتئاب. يحتوي أيضًا على فيتامينات B وهي مهمّة لدعم الجهاز العصبي وتقليل خطر التدهور المعرفي.
صحة الكبد
يحتوي سراب الشعير على فيتامينات B وهي مهمّة لإزالة السموم واستقلاب الطاقة. بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والتي يُمكن أن تُساعد في الحماية من تلف الكبد النّاجم عن السموم والإجهاد التأكسدي.
اقرئي أيضًا:
