ما هو سبب السقوط الوهمي أول النوم؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
الشعور بالسقوط أو الرجيج المفاجئ أثناء الانجراف إلى النوم هو تجربة شائعة مر بها الكثير من الناس. يعرف باسم أحمق التنويم المغناطيسي أو بداية النوم، ويمكن أن يكون مذهلًا بعض الشيء أو حتى غير مريح لبعض الأفراد. ولا يزال سبب السقوط الوهمي أول النوم مجهولًا لدى الكثير من الناس. إليكِ سبب السقوط الوهمي أول النوم وتفسيراته بحسب النظريات المتعددة.
سبب السقوط الوهمي أول النوم
استرخاء العضلات
عندما تغفين، تبدأ عضلاتك في الاسترخاء، وتنخفض درجة حرارة جسمك. يمكن أن يسبب هذا الاسترخاء تقلصًا مفاجئًا لعضلاتك، والذي قد يبدو وكأنه إحساس بالسقوط.
نشاط الدماغ
عندما يبدأ دماغك في الإغلاق ليلًا، قد يسيء تفسير تقلص العضلات المفاجئ كعلامة على أنك تسقطين. يمكن أن يتسبب سوء التفسير هذا في إرسال الدماغ إشارة إلى جسمك للاستعداد للتأثير، مما يؤدي إلى الشعور بالسقوط.
الإجهاد والقلق
يمكن أن يزيد الإجهاد والقلق من احتمال التعرض لرعشة منومة. عندما تكونين متوترة أو قلقة، قد تكون عضلاتك أكثر توترًا من المعتاد، وقد يكون عقلك أكثر حساسية للمحفزات، مما يؤدي إلى فرصة أكبر لتقلص العضلات المفاجئ.
الكافيين
يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين قبل النوم إلى تعطيل دورة نومك وزيادة احتمال التعرض لرعشة منومة.
اضطرابات النوم
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نوم معينة، مثل توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق، أكثر عرضة للمعاناة من الهزات المنومة.
علم الوراثة
تشير بعض الدراسات إلى أن علم الوراثة قد يلعب دورًا في تواتر وشدة الهزات المنومة، حيث يكون بعض الناس أكثر عرضة لتجربتها من غيرهم.
جدول النوم غير المنتظم
يمكن أن تعطل أنماط النوم غير المنتظمة دورة النوم الطبيعية للجسم وتزيد من احتمال التعرض للشعور بالسقوط أول النوم. يمكن أن يحدث هذا إذا ذهبتِ إلى الفراش في أوقات مختلفة كل ليلة، أو إذا كنتِ تسهرين لوقت متأخر أو تستيقظين مبكرًا. ما هي أسباب ضربات القلب القوية عند النوم؟
الأدوية
يمكن لبعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب أو المنشطات، أن تعطل دورة النوم وتزيد من احتمال التعرض للشعور بالسقوط أول النوم.
النشاط البدني
ممارسة الرياضة أو الانخراط في نشاط بدني بالقرب من وقت النوم يمكن أن يزيد من احتمال حدوث أحمق منوم. وذلك لأن التمرين يمكن أن يحفز الجسم ويتسبب في أن تكون العضلات أكثر توترًا، مما يجعل تقلص العضلات المفاجئ أكثر احتمالًا.
الحرمان من النوم
يمكن أن يؤدي قلة النوم أو سوء نوعية النوم إلى تعطيل دورة النوم الطبيعية للجسم وزيادة احتمال التعرض لرعشة منومة.
الدورة الشهرية
قد تكون النساء أكثر عرضة لتجربة الهزات المنومة خلال مراحل معينة من دورتهن الشهرية، مثل المرحلة الأصفرية أو الأيام التي تسبق الحيض.
العمر
الهزات التنويم المغناطيسي أكثر شيوعًا لدى الشباب، مع تناقص تواتر وشدة الهزات مع تقدم الناس في العمر.
تفسير أسباب الشعور بالسقوط أول النوم بحسب النظريات
كان الشعور بالسقوط في بداية النوم، المعروف أيضًا باسم الأحمق المنومة أو بداية النوم، موضوع نظريات مختلفة على مر السنين. في ما يلي بعض التفسيرات لهذه الظاهرة وفقًا لنظريات مختلفة:
التفسير الفسيولوجي
وفقًا لهذه النظرية، فإن الأحمق المنومة هو نتيجة للعملية الطبيعية للجسم لاسترخاء العضلات التي تحدث أثناء النوم. عندما تسترخي العضلات، قد تنقبض فجأة، مما يسبب شعورًا بالسقوط. يشير هذا التفسير إلى أن الهزات المنومة هي جزء طبيعي من دورة النوم ولا تتطلب أي علاج محدد.
التفسير التطوري
تشير نظرية أخرى إلى أن الهزات المنومة هي تكيف تطوري تطور لحماية أسلافنا من السقوط من الأشجار أو من المنحدرات أثناء نومهم. يشير هذا التفسير إلى أن الأحمق المنومة هو استجابة طبيعية لإدراك الدماغ للخطر، مما يؤدي إلى تقلص العضلات لإعداد الجسم للتأثير.
التفسير النفسي
اقترح بعض الباحثين أن الهزات المنومة قد تكون مرتبطة بالقلق أو الإجهاد. وفقًا لهذه النظرية، فإن الهز المنومة هو مظهر من مظاهر استجابة الجسم للقتال أو الطيران، والتي يتم تشغيلها بسبب تهديد متصور. يشير هذا التفسير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الهزات المنومة قد يستفيدون من تقنيات الحد من الإجهاد مثل تمارين الاسترخاء أو العلاج المعرفي السلوكي.
التفسير العصبي
تشير بعض الدراسات إلى أن الهزات المنومة قد تكون مرتبطة بالتغيرات في نشاط الدماغ أثناء الانتقال من اليقظة إلى النوم. وفقا لهذه النظرية، فإن الهزة المنومة هي نتيجة لاضطراب قصير في دورة النوم والاستيقاظ في الدماغ، والتي يمكن أن تسبب تقلصات عضلية مفاجئة. يشير هذا التفسير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من هزات منومة متكررة أو شديدة قد يستفيدون من العلاجات التي تستهدف السبب العصبي الكامن.
التفسير السلوكي
اقترح بعض الباحثين أن الهزات المنومة قد تكون مرتبطة بسلوكيات معينة، مثل أنماط النوم غير المنتظمة أو استهلاك الكافيين قبل النوم. وفقًا لهذه النظرية، فإن الأحمق المنومة هو نتيجة لعوامل خارجية تعطل دورة النوم الطبيعية للجسم. يشير هذا التفسير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الهزات المنومة قد يستفيدون من تغييرات نمط الحياة، مثل إنشاء روتين نوم منتظم أو تجنب الكافيين قبل النوم.
اقرئي أيضًا:
