ما هو علاج ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
من الأكثر الأمراض شيوعاً هي ارتفاع الدهون في الدم والكوليسترول فذلك سببه الأساسي النظام الغذائي الغير صحي والإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والسعرات الحرارية، ولكن ما هو علاج ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول؟، فالعلاج الأول لذلك هو النظام الغذائي الصحي.
ما هو علاج ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول؟
مما لاشكّ فيه أن الدهون الثلاثية متأتية من طبيعة النظام الغذائي المُتبع، وعادةً ما تؤدي هذهِ الدهون إلى ارتفاع معدلات الكوليسترول في الدم، ولكن ما هو علاج ارتفاع الدهون الثلاثية والكوليسترول؟، هناك الكثير من الطرق العلاجية التي تساعد في خفض الدهون الثلاثية والكوليسترول أيضاً، ومن أبرز الطرق العلاجية نذكر:
النظام الغذائي الصحي والسليم
فالنظام الغذائي الصحي والسليم هو الأساس في الحفاظ على صحة جسدية مستقرة، لأن الإختلال في النظام الغذائي أو التركيز على نوع معين من الأطعمة من دون أن تراعى فيه كل الفيتامينات والبروتينات من شأنه أن ينعكس سلباً على الصحة الجسدية وخصوصاً لناحية ارتفاع مستوى الدهون في الجسم والإصابة بالكوليسترول لذلك يجب الإكثار من تناول الخضار والفواكه كما يجب تناول كمية معينة من اللحوم الحمراء والبيضاء بشكل معتدل وبكمية معينة، كما يجب الإكثار من تناول المأكولات البحرية فهي مناسبة جداً لمن يعاني من الدهون الثلاثية والكوليسترول.
إتباع حمية غذائية
والمقصود بالحمية الغذائية هو الإمتناع عن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسب عاليه من الدهون والتي تتمثل عادةً بالأطعمة الجاهزة فهذهِ الأخيرة فيها ما يكفي من الدهون التي تتراكم في منطقة البطن والتي يصعب على الجسم التخلص منها، مما يزيد من إحتمالية ارتفاع الوزن على المدى البعيد، مما يؤدي أيضاً إلى السمنة.
لذلك يجب معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل نوع من الأطعمة وإذا كانت مرتفعة جداً ننصح بعدم تناولها وخصوصاً لمن يعانون من حالة الدهون الثلاثية والكوليسترول.
تناول الأعشاب الطبيعية
فبعض الأعشاب المنزلية قادرة على خفض نسب الدهون في الجسم، كما وتمنع الكوليسترول المضر من التراكم، فكلما إزداد مستوى الكوليسترول السيء كلما زادات إحتمالية التعرض للجلطات الدماغية والقلبية على إعتبار أن معدل الدهون المرتفع من شأنه أن يؤثر سلباً على الصحة الجسدية للمصاب.
ومن هذهِ الأعشاب الطبيعية نذكر البقدونس، النعنع، الزهورات، اليانسون، بابونج يجب تناول تلك الأعشاب من دون أية إضافات وخصوصاً السكر، كما يمكنكِ اللجوء إلى الزنجبيل والقرفة مع حبة البركة فجميعهما يساعدونكِ في ضبط مستوى الدهون في الدم، والحد من ارتفاع مستوى الكوليسترول السيء.
لذلك يمكن الإعتياد على تلك الأعشاب بشكل يومي وسترين النتيجة بعد فترة من الوقت ولكن يجب وإلى جانب تلك الأعشاب إتباع نظام غذائي صحي وسليم لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون.
الإكثار من شرب المياه
فالمياه تحتوي على المعادن الضرورية واللازمة لصحة الإنسان، وهي تلعب دور فاعل جداً في ضبط مستوى الدهون في الدم، لأن الإكثار من شرب المياه تجعلنا نشعر بالشبع والإكتفاء لفترات طويلة من النهار، لذلك فإننا لن نلجأ إلى تناول الكثير من الأطعمة، وهذا بحد ذاته كافياً لمنع تراكم الدهون في الجسم.
كما أن المياه تساعد على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الأرداف والبطن، لذلك فالعلاج الأولي والأساسي للدهون يبدأ من خلال إتباع ثمة طرق منزلية بسيطة.
ضرورة ممارسة الرياضة
فهي مهمة جداً لكونها تساعد على التخلص من الدهون.
ما هي الفواكه التي تساعد على ضبط مستوى الكوليسترول؟
هناك بعض الفواكه التي تعد مهمة وضرورية لمرضى الكوليسترول لذلك من الضروري إتباعها نظراً لكونها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية أو نظراً لعدم إحتوائها على نسب عاليه من السكريات، لأنه وبطبيعة الحال السكر مضر للجسم، فهو يساهم بتراكم الدهون بشكل ملحوظ ويمنع الجسم من التخلص منها بشكل طبيعي.
ومن هذهِ الفواكه الضرورية لمن يعانون من ارتفاع الدهون الثلاثية ومن الكوليسترول نذكر الأتي:
-الأناناس : فهي من الفواكه التي تساعد على ضبط الدهون في الجسم، فهي لا تحتوي كثيراً على السكر، كما أن مذاق الحموضة طاغياً عليها لذلك فهي تعد مفيدة جداً لمرضى الكوليسترول.
-الليمون : أيضاً من الفواكه الضرورية جداً للجسم، فهي وبالإضافة إلى إحتوائها على كل الفيتامينات الضروية واللازمة لصحة الجسم فهي تساعد على ضبط نسب الدهون في الجسم، فهي لا تحتوي على نسب عالية من السكريات.
-الغريفوت : فوفقاً لدراسات وأبحاث أجريت حول أهمية الغريفوت على الجسم تبين أن من أبرز فوائد الغريفوت هي قدرتها على ضبط الدهون في الجسم، كما أنها تساعد على حرق دهون البطن والأرداف بوتيرة أسرع.
لذلك ننصح بتناول الغريفوت بشكل دوري، ومن الأفضل تناولها خلال فترات الصباح.
-الكيوي : هي من أفضل الفواكه لناحية قدرتها على تقوية الجهاز المناعي للجسم من جهة، وقدرتها على خفض الدهون من جهة أخرى، فالكيوي لها فوائد كثيرة على الصحة الجسدية ومنها خفض مستوى الدهون وخفض الكوليسترول السيء.
إقرئي أيضاً:
