ما هي أضرار الشمام على القولون؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يتميز الشمام بمذاقه المنعش واللذيذ. بالإضافة الى مذاقه الرائع، فان للشمام فوائد صحية كثيرة للجسم. للشمام فوائد عديدة على القولون، ولكن في نفس الوقت هناك اضرار ايضا. فما هي اضرار الشمام على القولون؟
أضرار الشمام على القولون
تعتبر الشمام والبطيخ الصيفي وجبة خفيفة مثالية للنزهات الصيفية وحفلات الشواء. يساعد محتواها المائي العالي على درء الجفاف ومكافحة الحرارة. كأنك تتناولين الحلوى بسبب طعمها المنعش، وهي مناسبة للكبار والصغار.
يحتوي الشمام على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة بما في ذلك الكولين والزياكسانثين والبيتا كاروتين، وكلها توفر الحماية ضد مجموعة من الأمراض والحالات من نزلات البرد إلى السرطان.
أشارت العديد من الدراسات ان تناول الشمام يقلل من خطر الإصابة بالسمنة والوفيات الإجمالية. وأيضًا، يقلل الاصابة بمرض السكري وأمراض القلب. بالإضافة الى ان الشمام يعزز صحة البشرة والشعر. ان استهلاك الشمام يساعد في زيادة الطاقة وانخفاض الوزن بشكل عام.
الشمام بطبيعته مفيد للجسم بشكل كبير، ولكن عند تناوله بكميات كبيرة وبشكل مفرط، قد تتحول هذه الفوائد الى اضرار. بينما هناك فوائد للشمام على جهاز الهضمي، هناك ايضا اضرار. تظهر اضرار الشمام على القولون عند تناوله بكميات كبيرة. يمكن ان يؤدي تناول الشمام بإفراط الى الشعور بالغثيان والانتفاخ، كما انه يمكن ان يؤدي الى الاسهال، القيء، زيادة الغازات، وعسر الهضم. الشعور بثقل في المعدة هو احد اضرار تناول الشمام بكثرة.
بالإضافة، يمكن ان يحصل تعفن الأمعاء نتيجة الإفراط في تناول الشمام. لذا ينصح الأشخاص المصابين بداء السكري، والذين يعانون من التهابات الأمعاء الحادة، بأن يكونوا حذرين عند تناول الشمام. استشيري الطبيب اذا كنت تعانين من اي مرض لتجنب الأضرار.
فوائد الشمام الصحية للجسم
بالرغم من ان هناك اضرار للشمام على القولون، ولكن عند تناول الشمام باعتدال يمكنك اخذ كل فوائده بالنسبة للجسم. من الفوائد الصحية للشمام:
يخفف من تقلصات العضلات أثناء الحيض
يحتوي الشمام على كمية جيدة من حمض الفوليك الذي له تأثيرات مضادة للتجلط. هذا ما يساعد في إذابة جلطات الدم، تقليل احتباس الماء، تخفيف تقلصات العضلات، وتخفيف الألم.
يقوي البصر
المحتوى الغني بفيتامين أ الموجود في الشمام على شكل بيتا كاروتين مفيد للبصر ويقلل من فرص الإصابة بإعتام عدسة العين. فيتامين أ مفيد أيضًا للخلايا الظهارية للجلد ويحافظ على ابقائها بصحة جيدة.
يبني المناعة ويوقف الشيخوخة المبكرة
يحتوي الشمام بشكل كبير على فيتامين ج، وبالتالي يساعد في تعزيز المناعة عن طريق تحفيز وزيادة خلايا الدم البيضاء التي تساعد في القضاء على الفيروسات والبكتيريا. كما أنه يوقف الشيخوخة المبكرة ويمنع تقرحات المعدة.
يقلل من الإمساك
يجلب الصيف معه مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في الإصابة بضربات حرارية واضطرابات في المعدة. أضف إلى ذلك، الأطعمة الدهنية التي من المرجح أن يستهلكها المرء. كما أن مشاكل الجهاز الهضمي شائعة، يمكن أن تؤدي إلى الإمساك. يساعد محتوى الألياف في الشمام على إضافة كتلة إلى النظام الغذائي ويقلل من الإمساك.
يحافظ على توازن الإلكتروليت
نظرًا لأنه من المرجح أن يتعرق المرء أكثر في الصيف، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان المعادن من الجسم. يساعد محتوى الصوديوم والبوتاسيوم في الشمام في الحفاظ على توازن الالكتروليت.
يمنع أمراض القلب
يعمل الأدينوزين الموجود في الشمام كمخفف للدم ويفكك الجلطات، وبالتالي يمنع الكثير من أمراض القلب.
مخاطر تناول الشمام
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى توخي الحذر عند تناول الشمام:
محتوى السكر
يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 أو الحالات الأخرى التي تتطلب نظامًا غذائيًا منخفض السكر توخي الحذر عند تحديد حجم الحصة المناسبة من الشمام.
التلوث
إذا لامست الثمرة البكتيريا - من خلال الري أو بأي وسيلة أخرى - فقد لا يكون الجلد الخارجي نظيفًا.
يمكن أن يؤدي غسل وتنظيف الجزء الخارجي قبل تقطيع الشمام إلى تقليل مخاطر البكتيريا الضارة، مثل السالمونيلا، من دخول لب الثمرة.
البوتاسيوم
يوفر الشمام حوالي 10٪ من احتياجات الشخص من البوتاسيوم.
يمكن أن تؤدي حاصرات بيتا، وهي نوع من الأدوية التي يصفها الأطباء غالبًا لأمراض القلب، إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم. يجب على الأشخاص الذين يستخدمون حاصرات بيتا تناول الشمام باعتدال، حيث يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات البوتاسيوم إلى تلف الكلى.
أيضًا، يجب على أي شخص يعاني من مشكلة في الكلى مراجعة الطبيب قبل زيادة تناوله للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الشمام.
صحيح ان هناك اضرار ومخاطر للشمام، ولكن فوائده تفوق اضراره ومخاطره. لذلك يمكنك تناول الشمام باعتدال مع مراعات حالتك الصحية. هكذا تكونين في الجانب الامن صحيا لجسمك.
إقرئي أيضاً:
