ما هي أعراض نقص فيتامين ب1

يمكّن لفيتامين ب 1 أو ما يسمى بالثيامين للجسم من استخدام الكربوهيدرات كطاقة له. إذ أن فيتامين ب1 إضروري لعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز، ويلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الأعصاب والعضلات والقلب. إن فيتامين ب 1 فيتامين قابل للذوبان في الماء، وكذلك جميع فيتامينات ب المركبة، حيث تصنف الفيتامينات حسب المواد التي تذوب فيها، يذوب بعضها في الماء والبعض الآخر يذوب في الدهون. إذ تنتقل الفيتامينات التي تذوب في الماء عبر مجرى الدم وكل ما لا يستخدمه الجسم يتم التخلص منه في البول. هل فكرتِ يومًا بحال تم نقص هذا الفيتامين في جسمكِ ماذا سيحصل؟ وما هي أعراض نقص فيتامين ب1 على جسم الإنسان؟ لتتعرفي أكثر على أعراض نقص فيتامين ب1، بالإضافة إلى أهم فوائده، تابعي القراءة.

فوائد فيتامين ب1

الجهاز العصبي

يساعد الثيامين (فيتامين ب1) على منع حدوث مضاعفات في الجهاز العصبي والدماغ والعضلات والقلب والمعدة والأمعاء.

الشوارد

يشارك فيتامين ب1 في تدفق الشوارد داخل وخارج العضلات والخلايا العصبية.

الوقاية من أمراض البري

يساعد في الوقاية من أمراض البري، والتي تشمل اضطرابات القلب والأعصاب والجهاز الهضمي.

يعطي الطاقة

يعتبر الثيامين شكلاً من أشكال فيتامين ب القابل للذوبان في الماء. يساعد على تحويل ما تأكليه وتشربيه إلى طاقة أو جلوكوز.

يعزز أجهزة الجسم

فيتامينات الثيامين ضرورية للحفاظ على صحة الكبد والجلد والشعر والعينين. كما أنها تلعب دورًا في الجهاز العصبي وهي ضرورية لوظيفة الدماغ الجيدة.

يريح الضغط العصبي

تسمى فيتامينات ب1 أحيانًا بالفيتامينات المضادة للتوتر لأنها تعزز جهاز المناعة في الجسم خلال الأوقات العصيبة. حيث يساعد فيتامين ب 1 أو الثيامين على منع حدوث مضاعفات في الجهاز العصبي والدماغ والعضلات والقلب والمعدة والأمعاء. كما أنه يشارك في تدفق الشوارد داخل وخارج العضلات والخلايا العصبية.

يُستخدم في الطب

• المرضى الذين قد يتلقون الثيامين لعلاج مستويات منخفضة من فيتامين ب 1 يشمل هؤلاء المصابين بالتهاب الأعصاب المحيطية، وهو التهاب في الأعصاب خارج الدماغ ، أو البلاجرا.
• الأشخاص المصابون بالتهاب القولون التقرحي والإسهال المستمر وضعف الشهية قد يتلقون الثيامين أيضًا. يمكن إعطاء حقنة الثيامين لمن هم في غيبوبة.
• يستخدم بعض الرياضيين الثيامين للمساعدة في تحسين أدائهم.

تشمل الحالات الأخرى التي قد تساعد فيها مكملات الثيامين ما يلي:

• المعينات.
• آفة القروح.
• إعتام عدسة العين.
• الجلوكوما ومشاكل الرؤية الأخرى.
• متلازمة المخيخ نوع من تلف الدماغ.
• سرطان عنق الرحم.
• ألم السكري.
• ضغط عصبي.
• مرض قلبي.
• أمراض الكلى عند مرضى السكري من النوع 2.
• دوار الحركة.
• ضعف جهاز المناعة.

أعراض نقص فيتامين ب1

• عادة ما يؤدي نقص فيتامين ب 1 إلى مرض البري بري وهي حالة تتميز بمشاكل في الأعصاب الطرفية والهزال.
• يمكن أن يتطور فقدان الوزن وفقدان الشهية.
• قد تكون هناك مشاكل عقلية، بما في ذلك الارتباك وفقدان الذاكرة على المدى القصير.
• قد تضعف العضلات، ويمكن أن تحدث أعراض القلب والأوعية الدموية، مثل تضخم القلب.

الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 1

• الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية، والسرطان، و "غثيان الصباح" أثناء الحمل، وجراحة السمنة، وغسيل الدم معرضون لخطر الإصابة بنقص الثيامين.
• الأشخاص الذين يشربون الكحول بانتظام قد يعانون من نقص، لأنهم قد لا يمتصون الثيامين من طعامهم.
• تُعد متلازمة ويرنيك كورساكوف اضطرابًا يصيب الأشخاص المصابين بإدمان الكحول المزمن. وهو مرتبط بنقص الثيامين، ويمكن أن يكون قاتلاً إذا لم يعالج.
• قد يتلقى الأشخاص المصابون بمتلازمة ويرنيك كورساكوف والذين ينسحبون من الكحول حقن الثيامين لمساعدتهم على التعافي.
• يمكن لأمراض أخرى، مثل فيروس نقص المناعة البشرية، أن تقلل من امتصاص العناصر الغذائية، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى نقص فيتامين ب 1.

وظيفة فيتامين ب1

• جميع فيتامينات ب قابلة للذوبان في الماء. حيث انها تساعد على تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى طاقة أو جلوكوز.
• فيتامينات ب ضرورية للحفاظ على صحة الكبد والجلد والشعر والعينين. كما أنها تلعب دورًا في الجهاز العصبي، وهي ضرورية لوظيفة الدماغ الجيدة.
• تسمى فيتامينات ب أحيانًا بالفيتامينات المضادة للإجهاد، لأنها تعزز جهاز المناعة في الجسم في أوقات الإجهاد.

الآثار الجانبية لاستخدام مكملات فيتامين ب1

لا تؤكد الأدلة أي ضرر ناتج عن الكثير من فيتامين ب ، لكن إدارة الغذاء والدواء تحذر من استخدام المكملات. لقد حثوا الأشخاص على مراجعة مقدم الرعاية الصحية قبل استخدام المكملات الغذائية مع الأطعمة أو كبديل لها، ودعوا الجمهور إلى طلب نصيحة الطبيب حول كيفية تحسين صحتهم، بدلاً من التشخيص الذاتي.

أمّا بالنسبة لكمية فيتامين ب 1 التي يحتاجها جسمكِ، يُعتبر البدل اليومي الموصى به لفيتامين ب1المأخوذ عن طريق الفم هو 1.2 مجم للذكور و 1.1 مجم للإناث فوق سن 18 عامًا. يجب أن تستهلك النساء الحوامل أو المرضعات في أي عمر 1.4 ملغ كل يوم.

إقرئي أيضًا:

فوائد لبان الذكر للرجال

ما هو التهاب الدم؟