ما هي أهم فيتامينات لتقوية المبايض؟

ما هي أفضل فيتامينات لتقوية المبايض؟ تلعب الفيتامينات دوراً هاماً لصحة الرجل والمرأة معاً، وعند التخطيط للحمل يساعدك تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية على خلق البيئة المناسبة لحمل صحي. ويمكن أن تساعد التركيبة الصحيحة من الفيتامينات في زيادة الخصوبة للنساء والرجال، وتعزيز فرص الحمل؛ من تحسين جودة البويضة إلى زيادة حركة الحيوانات المنوية.

لذا يساعدك تناول فيتامينات لتقوية المبايض إلى فرصة أفضل للحمل في فترة زمنية أقصر. تعرفي في هذا المقال على فيتامينات تساعدكم على الحمل بسرعة لكل من النساء والرجال.

فيتامينات لتقوية المبايض

في الواقع يوجد العديد من الفيتامينات والمعادن لتقوية المبايض لك والحفاظ على قدرتها على انتاج بويضات سليمة، نذكر منها ما يأتي:

حمض الفوليك:

• يعد حمض الفوليك أحد فيتامينات لتقوية المبايض، والواجب تناولها قبل الحمل وأثناءه لتقوية المبايض لديك،إذ يجب أن يكون المدخول اليومي منه ما يقارب 400-1000 ميكروغرام.
• إذ تشير العديد من الأدلة أن حدوث أي انخفاض في مستويات حمض الفوليك يؤثر على تراكيز هرمون البروجستيرون في جسمك وبالتالي فإنه يؤثر على عملية الإباضة ويسبب إباضة غير منتظمة.

فيتامين ب :

يشمل فيتامين ب العديد من الأنواع، مثل: فيتامين ب6، وفيتامين ب12 والتي تعد جميعها مهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء، وفي حال حدوث نقص فيها فإن ذلك يؤدي إلى فقر الدم، وبالتالي تقليل فرص احتمالية حدوث حمل.

الكالسيوم :

إضافة إلى كون الكالسيوم مهم للحفاظ على صحة عظامك وأسنانك وقلبك ، فإن العديد من الأبحاث الحديثة تشير إلى أن النساء اللواتي يتناولن كميات أعلى من مشتقات الكالسيوم لديهن نسب أعلى من فيتامين د إضافة إلى مشكلات أقل متعلقة بالإباضة.

الحديد:

يعد نقص الحديد أحد الأسباب الرئيسية وراء مشكلات الحمل عندك ، لذلك فإن تناولك لمكملات الحديد من أهم الأمور الواجب الالتزام بها لتقوية المبايض. أما بالنسبة للحديد، فإن نقص الحديد في الجسم يؤدي إلى نقص الأكسجين من أنسجة الجسم المختلفة، مما يؤدي إلى عقم التبويض.

الزنك:

• يعد الزنك مهم لتقوية المبايض ونمو البويضات، إذ تشير العديد من الأبحاث أن نقص الزنك عندك مرتبط بوقت أطول في محاولة الحمل.
• تحتاجين إلى 8 مليغرام يومياً من الزنك، كما يمكنك أن تتناوليه من خلال بعض الأطعمة الغنية بالزنك، مثل الحبوب الكاملة، والمحار، والكابوريا، والأستاكوزا، ومنتجات الألبان.

السيلينيوم:

يعد السيلينيوم أحد الفيتامينات المهمة لحماية الجهاز التناسلي و اهم فيتامينات لتقوية المبايض من الجذور الحرة التي قد تسبب الضرر له، كما يساعدك على تطوير بصيلات مبيض صحية قادرة على إنتاج بويضات. كما أن نقص السيلينيوم خلال الحمل قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل تلف الجهاز العصبي للجنين، وأحياناً يؤدي إلى الإجهاض، وهذه دواعي إضافية لتناوله وتجنب هذه المخاطر.

فيتامينات لتقوية المبايض يمكنك تناولها ايضاً

يمكن للمكملات الغذائية الاتية أن تساعدك على تقوية المبايض:

البروبيوتك

تساعدك البروبوتيك على تقوية المبايض بشكل غير مباشر، إذ تعمل على زيادة تراكيز البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يزيد من امتصاص الفيتامينات من الجهاز الهضمي وبالتالي الحصول على الكميات الكافية من الفيتامينات اللازمة لتقوية المبايض.

هرمون ديهيدرو إيبي اندروستيرون (Dehydroepiandrosterone) 

• في الواقع يتم تصنيع هذا الهرمون في الجسم إذ يعمل على إنتاج هرمون الإستروجين، ولكن ينخفض تركيزه كلما تقدمت في العمر، ما يؤدي إلى مشكلات في الخصوبة وقلة في عدد البويضات.
• تشير بعض الأبحاث التي تم إجراؤها على مجموعة من النساء أثناء تناولهن للهرمون إلى حدوث تطور واضح في جودة البويضات لديها

أوميغا 3

يساعدك أوميغا 3 على زيادة فرص الحمل عندك اذا كنت فوق سن الخامسة والثلاثين عامًا عن طريق تقوية المبايض.

هل يجب تناول فيتامينات لتقوية المبايض؟

• تؤثر نسب الفيتامينات المتوافرة في الجسم على نوعية البويضة التي يتم إنتاجها، لذلك فإن العديد من الدراسات الحالية تسلط الضوء على العلاقة بين الفيتامينات ودورها في تقوية المبايض.
• في الواقع، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على جميع الفيتامينات الضرورية للجسم بما فيها الفيتامينات اللازمة لتقوية المبايض، ولكن قد يصف الطبيب أنواع معينة من الفيتامينات لتقوية المبايض في الحالات التي تعاني منها من نقص في نوع محدد من الفيتامينات.
• وعلى الرغم من ذلك تشير العديد من الأبحاث أنه في الحالات التي لا تعاني منها من نقص في الفيتامينات فإنه تناولك لمكملات الفيتامينات لا يعمل على تقوية المبايض.

أضرار ومخاطر تناول فيتامينات لتقوية المبايض

قد يرتبط تناولك للفيتامينات ببعض المخاطر المحتملة، نذكر منها ما يأتي:

تفاعلات مع بعض الأدوية

على الرغم من أن معظم الفيتامينات والمكملات الغذائية لا تحتاج لوصفة طبية لشرائها، إلا أن ذلك لا يعني أنها قد تسبب بعض الاثار الجانبية عن طريق تفاعلها مع بعض الأدوية أو الأطعمة التي يتم تناولها.

تناول جرعات زائدة

قد يسبب تناول كميات كبيرة من الفيتامينات إلى الحصول على جرعات زائدة منها قد تسبب في بعض الأحيان مخاطر معينة، لذلك من الضروري الالتزام بالجرعات التي يتم تحديدها عادة على النشرة المرفقة.

اقرئي أيضاً:

كيف ينزل كيس المبيض مع الدورة بالأعشاب؟

هل يحدث حمل في غير أيام التبويض