ما هي اسباب كثرة التجشؤ؟
أضف إلى قائمتييخشى بعض الأشخاص من كثرة التجشؤ، إذ إن أحد الأسباب الشائعة للتجشؤ هو ابتلاع الهواء. إن ابتلاع الهواء والتجشؤ من الأمور الطبيعية التي تنتج عن الأكل أو الشرب بسرعة كبيرة. يمكن أن يؤدي مضغ العلكة أو شرب المشروبات الغازية أيضًا إلى إدخال الهواء إلى المعدة والتسبب في التجشؤ. بالإضافة إلى ابتلاع الهواء، يمكن أن تشكّل العديد من أمراض الجهاز الهضمي التجشؤ والتي تُعد من اسباب كثرة التجشؤ. نادرًا ما يكون التجشؤ خطيرًا ولكنه قد يكون غير مريح إذا حدث كثيرًا. أيضًا، يمكن أن يكون التجشؤ تدخليًا في المواقف الاجتماعية. لتتعّفي على أهم اسباب كثرة التجشؤ تابعي هذا المقال.
اسباب كثرة التجشؤ
يمكن أن تأتي اسباب كثرة التجشؤ على الشكل التالي:
تناولتِ وجبة ثقيلة
لديكِ العضلة العاصرة (عضلة على شكل حلقة) في الجزء السفلي من المريء، تسمى العضلة العاصرة للمريء السفلية، والتي تعمل كصمام بين المريء والمعدة وتحافظ على الطعام والعصارة الهضمية. يشرح الأطباء أن أي شيء يريح تلك العضلات سيسمح لمزيد من الهواء بالخروج ويجعلكِ تتجشئين أكثر. حيث يمكن أن تشمل العوامل المساهمة الوجبات الدهنية والنعناع والشوكولاتة والقهوة. قد تواجهين أيضًا ارتجاعًا حمضيًا أو حرقة في المعدة نتيجة لذلك لأن محتويات معدتكِ قد تتدفق مرة أخرى عند ارتخاء العضلة العاصرة.
الحمل
اتضح أن التجشؤ المفرط شائع جدًا بين الأمهات الحوامل. يوضح الأطباء، بأنه يمكن للبروجسترون أن يريح العضلة العاصرة للمريء السفلية، لذلك حتى في بداية الحمل، تميل النساء الحوامل إلى التجشؤ أكثر. بعد ذلك، مع نمو الطفل، يزداد ضغط البطن، ممّا يضغط على المعدة ويمكن أن يتسبب في تجشؤ المرأة الحامل أكثر من المعتاد.
قد يكون لديكِ قرحة في المعدة
إن قرحة المعدة، وهي تقرحات مفتوحة يمكن أن تظهر على بطانة المعدة، حيث يمكن أن تنتج حمضًا زائدًا في المعدة ممّا يؤدي إلى التجشؤ. قد تعانين أيضًا من إحساس حارق في الجزء العلوي من معدتكِ (خاصة بعد تناول وجبة) وحرقة في المعدة وانتفاخ وغثيان. عادة ما تكون نتيجة عدوى بكتيرية في المعدة أو تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) ، والتي تشمل الأدوية الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين والأسبرين. في حين أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية فعالة في سحق الألم، فإنها يمكن أن تؤثر على بطانة معدتكِ. إذ ما يصل إلى 30 في المائة من الأشخاص الذين يتناولون مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يصابون بانتظام بقرحة في المعدة.
كنتِ مريضة مؤخرًا
إن ميكروبيوم أمعائكِ غزير الإنتاج، ويقوم بالكثير للمساعدة في الهضم. إذا كنتِ مصابة بمرض ما، فقد يتم التخلص من توازن البكتيريا في أمعائكِ، ممّا يتسبب في حدوث الكثير من التجشؤ.
لديكِ فرط نمو جرثومي صغير معوي
إن فرط نمو البكتيريا المعوية الدقيقة (SIBO) يحدث عندما يكون لديكِ الكثير من البكتيريا في أمعائكِ الدقيقة، وهذا قد يجعلكِ تتجشئين أكثر بسبب زيادة إنتاج الغازات. تشمل الأعراض الأخرى التي قد تكون لديكِ آلام في البطن، والإمساك، والإسهال، وعسر الهضم، وفقدان الوزن، والارتجاع الحمضي.
يمكن أن يكون لديكِ سرطان المبيض
حسنًا، هذا نادر جدًا. لكن الانتفاخ أو الإمساك هو علامة شائعة لسرطان المبيض. بالتأكيد، من المحتمل أنكِ تعاملتِ مع نوبة انتفاخ من وقت لآخر (خاصة في فترة الدورة الشهرية)، ولكن إذا شعرتِ بتورم بطنكِ لأكثر من ثلاثة أسابيع، وكنتِ تعانين من الإمساك والتجشؤ بشكل مفرط، فقد ترغبين في التحقق من ذلك.. تشمل العلامات التحذيرية الأخرى فقدان الشهية، والتغير في وظيفة المثانة، والألم المطول في البطن أو الحوض أو أسفل الظهر.
قد يكون لديكِ نوبة قلبية
لا يُعتبر التجشؤ المفرط مؤشرًا واضحًا على الإصابة بنوبة قلبية، ولكن هناك أعراض أخرى مرتبطة بالتجشؤ مثل الألم أو الضغط في وسط الصدر الذي يستمر لأكثر من بضع دقائق، وعدم الراحة في أحد أو كلا الذراعين، وضيق في التنفس، وصعوبة يمكن أن يشير التنفس، والتعب غير العادي، وخفقان القلب، والغثيان، و / أو القيء. إذا واجهتِ أيًا من هذه الأعراض، فانتقلي إلى غرفة الطوارئ على الفور.إذ انه هناك حقائق مختلفة حول التجشؤ إكتشفيها
كيفية معالجة كثرة التجشؤ
يعتمد العلاج على سبب مشكلتكِ في المقام الأول. قد تساعد هذه العلاجات وتعديلات نمط الحياة في حل المشكلة. إذا كنتِ لا تزالين تشعرين بالغازات بعد تجربة هذه النصائح، فاستشيري طبيبكِ للوصول إلى جوهر الأمر.
جربي نظام غذائي منخفض الفود ماب
الفود ماب هو اختصار يشير إلى السكريات قليلة التخمير، والسكريات الأحادية، والبوليولات، وهي طريقة طبية رائعة للقول إن الأطعمة التي تندرج في هذه الفئة يصعب هضمها بالنسبة لبعض الأشخاص ويمكن أن تؤثر سلبًا على المعدة والجهاز الهضمي، مثل الغازات والإسهال والإمساك والتشنج. النظام الغذائي منخفض الفودماب هو نظام غذائي قصير المدى يساعدكِ على معرفة الأطعمة التي تمثل مشكلة بالنسبة لكِ. عادة ما يوصف للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي.
تتضمن بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب التفاح والقمح والحليب والقشدة والفول والفطر والقرنبيط، لذلك يقترح الدكتور استبعادها من نظامكِ الغذائي لتقليل التجشؤ. إذا كنتِ مهتمة بتجربة النظام الغذائي منخفض الفودماب، فاستشيري اختصاصي تغذية مسجل أو متخصص في الجهاز الهضمي للتأكد من أنه مناسب لكِ.
قلّلي من المشروبات الغازية
يمكن أن تكون أي مشروبات غازية إدمانًا، ولكنها قد تكون أيضًا مصدر مشاكل التجشؤ لأنه يطلق ثاني أكسيد الكربون ويسبب زيادة الغاز في الجسم. لذلك، لتقليل التجشؤ، اختاري الترطيب بالطريقة القديمة الجيدة مثل شرب الماء.
تخطّي العلكة
إن العلكة هي السبب الشائع الآخر وراء التجشؤ المفرط. أي زيادة في ابتلاع الهواء يمكن أن تتسبب في التجشؤ، والأشخاص الذين يمضغون العلكة يبتلعون المزيد من الهواء. اقتصري على قطعة أو قطعتين يوميًا أو توقفي تمامًا عن مضغها.
تجنّبي الأكل في الليل
إن الاستلقاء بعد الأكل مباشرة قد يسبب عسر الهضم، ممّا قد يؤدي إلى زيادة الغازات، لذلك من الأفضل تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، عندما يكون ذلك ممكنًا. حاولي ألّا تأكلي من أربع إلى خمس ساعات قبل النوم أو الاستلقاء لتقليل التجشؤ.
دمج البروبيوتيك
تعمل البروبيوتيك على تعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي وتحسين عسر الهضم، وهو سبب متكرر للإفراط في التجشؤ. إن الطعام هو أفضل طريقة للحصول على البروبيوتيك، لذا جربي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الكيمتشي، والكومبوتشا، ومخلل الملفوف، والزبادي. إذا كانت هذه الأطعمة لا يمكن الوصول إليها. يمكنكِ أيضًا تناول مكمل البروبيوتيك، فقط تأكدي من أنهم من مصدر حسن السمعة.
تناولي وجبات أصغر وأبطئ
في بعض الأحيان، يمكن أن يساعد تناول وجبات أصغر وأكثر تواتراً بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات أكبر في اليوم في تقليل التجشؤ. وعندما تأكلين، خذي وقتكِ ولا تتعجلي. إن تناول الطعام بسرعة كبيرة، سيزيد من كمية الهواء التي تبتلعيها ويمكن أن يجعلكِ تتجشين أكثر.
إقرئي أيضًا:
