ما هي اضرار قضم الاظافر الجسدية والنفسية؟
أضف إلى قائمتيقضم الأظافر، المعروف أيضًا باسم البلعمة، هو عادة شائعة كريهة تؤثر على الناس من جميع الأعمار. على الرغم من أنه قد يبدو غير خطير في البداية، إلا أن اضرار قضم الاظافر الأظافر يمكن أن ينتج عنها عواقب سلبية على كل من الصحة البدنية والنفسية.
إليكِ اضرار قضم الاظافر وتأثيرها على الأفراد.
اضرار قضم الاظافر
تلف الأظافر
أحد أكثر الأضرار وضوحًا لعض الأظافر هو الضرر المادي الذي يسببه للأظافر. يمكن أن يؤدي العض والانتقاء المستمرين إلى شكل مسمار غير منتظم وحواف خشنة وشكل أظافر قصيرة.
يمكن أن يؤدي عض الأظافر إلى إبطاء نمو الأظافر ويؤدي إلى أظافر رقيقة وضعيفة وهشة.
العدوى
يمكن أن يؤدي عض الأظافر إلى إدخال البكتيريا والجراثيم من الأصابع والفم إلى الأظافر، مما يؤدي إلى التهابات مثل الشفة. يمكن أن تكون الأظافر المصابة مؤلمة ومتورمة وتتطلب عناية طبية.
إصابات الأظافر والجلد
يمكن أن يؤدي قضم الأظافر العدواني إلى إصابات في الجلد المحيط، مما يسبب النزيف والوجع والجروح المفتوحة. قد تزيد هذه الإصابات من خطر العدوى وتؤخر عملية الشفاء.
مشاكل الأسنان
يمكن أن يسبب قضم الأظافر مشاكل في الأسنان مثل الأسنان المتشققة. يمكن أن يؤدي الضغط الزائد على الأسنان من قضم الأظافر إلى تآكل المينا وربما الأسنان المنحرفة.
سوء الإطباق
يمكن أن يؤدي عض الأظافر المطول والعدواني إلى تعطيل محاذاة الأسنان، مما يؤدي إلى سوء الإطباق (اختلال محاذاة الأسنان والفكين).
التأثير النفسي
يمكن أن يكون لعض الأظافر آثار نفسية سلبية، مما يسبب الإحراج والعار وانخفاض احترام الذات، خاصة إذا كانت العادة تؤدي إلى تلف الأظافر بشكل واضح.
انتشار المرض
يمكن أن يزيد عض الأظافر من خطر انتشار الأمراض عن طريق نقل الجراثيم من الأصابع إلى الفم والعكس صحيح.
ابتلاع الأظافر
يمكن أن يؤدي عض وابتلاع شظايا الأظافر إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل عدم الراحة في الجهاز الهضمي أو انسداد الأمعاء.
خطر إعادة العدوى
بالنسبة للأفراد الذين يعانون من عادات عض الأظافر المزمنة، قد يكون شفاء العدوى على الأصابع أمرًا صعبًا بسبب التعرض المتكرر لللعاب والجراثيم من الفم.
العلاجات باهظة الثمن
يمكن أن يكون علاج الأضرار الناجمة عن عض الأظافر، مثل الالتهابات أو مشاكل الأسنان، مكلفًا ويستغرق وقتًا طويلًا للشفاء. دراسة جديدة تُحذّر من مجففات الأظافر وتسبّبها بمرض السرطان
استراتيجيات الحدّ من قضم الأظافر
يتطلب التغلب على عض الأظافر جهدًا واعيًا وصبرًا وأحيانًا تدخلًا مهنيًا. في ما يلي بعض الاستراتيجيات لمنع عض الأظافر وإيقافه:
- تحديد المشغلات: تعرفي على المحفزات التي تؤدي إلى عض الأظافر، مثل الإجهاد أو الملل، وابحثي عن طرق أكثر صحة للتعامل مع هذه المشاعر.
- الحفاظ على تقليم الأظافر: حافظي على الأظافر القصيرة لتقليل إغراء العض، وحاولي ترتيب أظافركِ بانتظام حتى لا يستفزكِ شكلها ويدفعكِ الى القضم.
- ارتداء القفازات أو الضمادات: إذا لزم الأمر، يمكن أن يكون ارتداء القفازات أو الضمادات اللاصقة بمثابة حاجز مادي لمنع عض الأظافر، كما وأن استخدام طلاء الأظافر ذو المذاق المر يمكن أن يساعد تطبيقه المصمم لتثبيط عض الأظافر في كسر هذه العادة والتخلص منها.
- استبدال العادة: ابحثي عن سلوكيات بديلة لاستبدال عض الأظافر، مثل الضغط على كرة الإجهاد أو لعبة تململ. كما وأن ممارسة اليقظه كالانخراط في تقنيات اليقظة أو تمارين الاسترخاء للحد من التوتر والقلق قد تفي بالغرض.
- تقديم المكافآت: احتفلي بإنجازاتك وتقدمك في التغلب على عض الأظافر مع التعزيز الإيجابي. قومي بتصوير التقدم الذي أحرزته، أرسلي الصور إلى صديقاتكِ لتلقّي الدعم والحصول على أفكار جديدة
- طلب الدعم: إذا أصبح من الصعب السيطرة على عض الأظافر أو كان مرتبطا بالقضايا العاطفية الأساسية، ففكر في طلب الدعم من معالج أو مستشار.
- إشراك العائلة والأصدقاء: استعيني بمساعدة الأصدقاء والعائلة لتذكيرك بالتوقف عن عض الأظافر وتقديم التشجيع.
- الحفاظ على الأيدي مشغولة: أبق يديك مشغولتين بأنشطة مثل الرسم أو الكتابة أو العزف على آلة موسيقية.
- معالجة مشاكل الأسنان: إذا أدى عض الأظافر إلى مشاكل في الأسنان، فاستشيري طبيب الأسنان للحصول على العلاجات والحلول المناسبة.
- تقنيات إدارة الإجهاد: نظرًا لأن الإجهاد هو محفز شائع لعض الأظافر، فإن تعلم وممارسة تقنيات إدارة الإجهاد يمكن أن يكون مفيدًا. جربي أنشطة مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل أو اليوغا أو استرخاء العضلات التدريجي لتقليل مستويات التوتر.
- تحديد أنماط طلاء الأظافر: انتبهي إلى متى وأين تميلين إلى عض أظافرك. يمكن أن يساعدك فهم الأنماط على أن تصبحي أكثر وعيًا بهذه العادة واتخاذ خطوات لمنعها.
- التذكيرات المرئية: ضعي التذكيرات المرئية في المناطق التي من المحتمل أن تعضي فيها أظافرك، مثل على مكتبك أو بالقرب من سريرك. يمكن أن تكون هذه التذكيرات بمثابة إشارات لوقف هذه العادة.
- استخدام الأربطة المطاطية: ارتدي شريطًا مطاطيًا حول معصمك واقطعيه بلطف كلما أمسكت بنفسك تقضمين أظافرك. يمكن أن تساعد تقنية النفور هذه في ربط عض الأظافر بعدم الراحة:
في الختام، عض الأظافر هو عادة يمكن أن تؤدي إلى أضرار مختلفة وعواقب سلبية على كل من الصحة البدنية والعقلية. يعد الضرر الجسدي للأظافر والالتهابات المحتملة ومشاكل الأسنان والتأثير النفسي من بين المخاوف المرتبطة بهذه العادة. ومع ذلك، مع التصميم واعتماد آليات تأقلم صحية، يمكن للأفراد التغلب على عض الأظافر وتعزيز الرفاه العام.
اقرئي أيضًا:
