ما هي اعراض تسمم الماء؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
ماذا يحدث لجسمك أثناء تسمم الماء؟
نعلم جميعا مدى أهمية الحفاظ على رطوبة أجسامنا. يشكل الماء 50-80٪ من وزن الجسم. تعتمد كل خلية وأنسجة وعضو في جسمنا على الماء لتعمل. ناقشت مدونة حديثة أهمية شرب ما يكفي من الماء وحتى بعض التطبيقات الرائعة لتتبع ذلك. ومع ذلك، هناك شيء مثل شرب الكثير من الماء، الذي يتبعه اعراض تسمم الماء.
فما هي اعراض تسمم الماء؟
علامات واعراض تسمم الماء
شرب الكثير من الماء يزيد من كمية الماء في الدم. يمكن لهذا الماء أن يخفف الشوارد في دمك، وخاصة الصوديوم. عندما تنخفض مستويات الصوديوم، يتحول السائل من الخارج إلى داخل الخلايا، مما يؤدي إلى انتفاخها. إذا حدث هذا في الدماغ، فقد يكون مهددا للحياة.
في ما يلي بعض العلامات على أنك استهلكت الكثير من الماء:
- صداع
- غثيان
- القيء
يمكن أن تؤدي الحالات الشديدة إلى أعراض مثل:
- زيادة ضغط الدم
- حيرة
- رؤية مزدوجة
- النعاس
- صعوبة في التنفس
- ضعف العضلات والتشنج
- عدم القدرة على تحديد المعلومات الحسية
ما هي كمية الماء التي تعتبر أكثر من اللازم؟
يدعي معظم الخبراء أن الكمية المثالية من المياه المصفاة التي يجب أن نشربها كل يوم هي ثمانية أكواب. بالطبع، تختلف كمية المياه المطلوبة بين الأفراد.
يعتمد ذلك على أشياء مثل العمر والظروف الطبية والمهنة. يحتاج الرياضيون وأولئك الذين يقومون بالعمل اليدوي إلى مياه إضافية للحفاظ على الترطيب المناسب.
قد تعرفين بالفعل الشعور بالجفاف ... جفاف الفم والصداع والرأس الضبابي والشعور بالدوار. هذه علامات جيدة على أنك بحاجة إلى التقاط زجاجة الشراب هذه.
كليتانا هما العضوان اللذان يستخرجان السوائل والنفايات من جسمنا. في المتوسط، يمكن لكليتينا تصفية ومعالجة 200 لتر من السوائل كل 24 ساعة. شرب المزيد من السوائل أكثر مما يمكن أن تعالجه الكلى قد يؤدي إلى تسمم المياه.
من هم المعرضون لخطر الإصابة بتسمم الماء
يمكن لأي شخص أن يعاني من تسمم المياه. ومع ذلك، فهو أكثر شيوعا بين بعض الناس من غيرهم. من بين الأكثر عرضة للخطر رياضيي التحمل وراكبي الدراجات والمتنزهين والرياضيين الثلاثيين ولاعبي الرجبي والأفراد العسكريين.
صيام الماء هو نوع من النظام الغذائي الذي يقيد كل ما تستهلكه باستثناء الماء. أصبح أكثر شعبية في السنوات الأخيرة كوسيلة سريعة لفقدان الوزن.
على الرغم من أنك تشربين الماء فقط، إلا أنه يمكن أن يسبب الجفاف في الواقع، وليس تسمم المياه. في الحالات الشديدة يسبب حالة تسمى انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
أفضل طريقة لتتبع ما إذا كنت تشربين الكمية المناسبة من الماء كل يوم هي من خلال تطبيق على هاتفك.
يضمن تركيب نظام تصفية المياه المنزلية حصولك دائما على مياه صحية وذات نوعية جيدة على الصنبور لجميع أفراد الأسرة.
علامات على أنك تشربين الكثير من الماء (أعراض الجفاف المفرط)
بولك واضح
تتمثل إحدى الطرق لتتبع كمية المياه التي تتناولينها في النظر إلى لون بولك. وفقا لطبيب المسالك البولية فانيتا سيما تشيانغ، دكتوراه في الطب، فإن اللون الأصفر الفاتح هو لون التبول المثالي.
إذا كان بولك أصفر داكن حقا، فمن المحتمل أنك لا تشربين ما يكفي. ولكن إذا كان بولك صافيًا، فهذه علامة على أنك تشربين كثيرا. في تلك المرحلة، يقوم جسمك بإلقاء الماء فقط.
إذا كان الأمر كذلك، فلا داعي للذعر. تقول سيما تشيانغ إنه ليس من الخطر دائما الحصول على بول واضح. ومع ذلك، إنها طريقة الجسم للإشارة إلى أن لديك الكثير لتشربيه. لاحظي ذلك، وتوقفي عن شرب الماء حتى تشعري بالعطش مرة أخرى.
التبول كثيرا أكثر من المعتاد
تقول سيما تشيانغ إن الشخص العادي السليم سيتبول كل ثلاث إلى أربع ساعات. أكثر من ذلك، هناك فرصة جيدة لأن يفرطوا في الترطيب. تقول إنه عندما تشربين الكثير من الماء، فأنت تقودين عملية الماء هذه. يجب أن تذهبي إلى مكان ما، أليس كذلك؟
بصرف النظر عن مخاطر الجفاف المفرط، فإن الذهاب ذهابا وإيابا إلى الحمام طوال اليوم يشتت الانتباه، ويمكن أن يكون اضطراب نومك بسبب المثانة الكاملة أسوأ.
عضلاتك تتشنج
بسبب اختلال توازن المنحل بالكهرباء، أي انخفاض الصوديوم، ليس من غير المألوف تجربة تشنج العضلات أو الضعف أو التشنجات، كأثر جانبي للإفراط في الجفاف. عندما يتعرق الجسم، يتم إفراز كل من الماء والشوارد على الجلد، لذلك من الضروري الاستمرار في استبدال كليهما لتجنب الجفاف والإفراط في الجفاف.
أنت تشربين عندما لا تشعرين بالعطش
يريد الجميع أن يكونوا أصحاء، وإحدى الطرق ليكونوا أصحاء هي البقاء رطبين. لكن يمكن للناس أن يأخذوها إلى أقصى الحدود. على سبيل المثال، ربما يكون الشرب من زجاجة ماء جالون كل يوم أكثر من اللازم بالنسبة للشخص العادي.
ما لم تكوني تشعرين بالعطش، أو أن حلقك وفمك جافان، فربما لا تحتاجين إلى أخذ رشفة إضافية (أو مألمة). تقول إن إحدى الطرق لتتبع ذلك هي الاحتفاظ بمذكرات فارغة: ما تشربينه ومقدار ما تشربينه.
أنت تعانين من أعراض أكثر حدة
تشمل أعراض الجفاف المفرط الغثيان والقيء والصداع والارتباك العقلي. عادة، يمكن أن يعاني الناس أيضا من التعب وتشنج العضلات والدوار والدوخة. في الحالات الشديدة جدًا، يمكن أن تحدث النوبات أو الغيبوبة أو الوفاة.
كم من الماء يجب أن تشربي؟
تختلف الكمية "الصحيحة" من الماء من شخص لآخر، اعتمادا على العمر والجنس ومستوى النشاط وغير ذلك الكثير، لذلك لا توجد إجابة مباشرة على ذلك. بشكل عام، شرب الماء عندما تشعرين بالعطش أو في أي وقت تفقد فيه السوائل (فكري في التعرق أو عندما تكونين مريضة)، أو إذا بدا بولك أصفر داكن، فمن الجيد الاستيلاء على الماء.
من المرجح أن يحتاج الأشخاص الذين يعيشون في مناخات حارة و/أو جافة أو نشيطون بدنيا جدا إلى مستويات أعلى من تناول السوائل. من المرجح أيضا أن تحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى شرب المزيد من السوائل.
بعض الأمراض، وخاصة في الكلى، يمكن أن تجعل من الصعب أيضا معالجة السوائل والشوارد. إذا كنت تعتقدين (أو تعرفين) أنك متأثرة بهذا، فمن الجيد استشارة الطبيب.
اقرئي أيضًا:
