ما هي الطرق المناسبة في علاج الغازات؟

إن الغازات باتت مشكلة يعاني منها العديد منا، وذلك طبعاً بسبب عادات الأكل غير المنتظمة والوجبات السريعة التي نتناولها خارج المنزل. لذلك سيدتي، سنقدم لكِ بعض الطرق المنزلية التي ستساعدك في التخلص من انتفاخ البطن ولها دور كبير في علاج الغازات. هناك طرق عديدة ولكن سنذكر أبرزها. فما هي الطرق المناسبة في علاج الغازات؟:

الطرق المناسبة في علاج الغازات

يمكن أن تكون الغازات في الجهاز الهضمي مشكلة مزعجة ومحرجة. في حين أن هناك العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الغازات، إلا أن هناك أيضًا العديد من العلاجات الطبيعية التي قد توفر الراحة. فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية للغازات في الجسم:

الزنجبيل

الزنجبيل مضاد طبيعي للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ. يمكنك تناول الزنجبيل عن طريق إضافته إلى الشاي أو الطهي به أو تناوله في شكل مكمل.

النعناع

للنعناع تأثير مهدئ لعضلات الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تقليل الغازات والانتفاخ.  يمكنك شرب شاي النعناع أو تناول كبسولات زيت النعناع.

الشمر

الشمر هو مضاد طبيعي آخر للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ. يمكنك تناول الشمر عن طريق إضافته إلى طعامك أو شرب شاي الشمر.

البابونج

يحتوي البابونج على خصائص مضادة للتشنج ، والتي يمكن أن تساعد في استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي وتقليل الغازات والانتفاخ. يمكنك شرب شاي البابونج للمساعدة في تخفيف الغازات.

الكمون

تحتوي بذور الكمون على مركبات يمكن أن تساعد في تقليل الغازات والانتفاخ. يمكنك إضافة بذور الكمون إلى طعامك أو شرب شاي الكمون.

خل التفاح

يمكن أن يساعد خل التفاح في موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في المعدة، مما يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ. يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء وشربه قبل وجبات الطعام.

الفحم النشط

يمكن أن يساعد الفحم النشط على امتصاص الغازات الزائدة في الجهاز الهضمي، مما يقلل الغازات والانتفاخ.  يمكنك تناول مكملات الفحم النشط أو استخدامها في الطهي.

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تعيش في الجهاز الهضمي ويمكن أن تساعد في تقليل الغازات والانتفاخ.  يمكنك تناول البروبيوتيك من خلال الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكفير والكيمتشي أو تناول مكملات البروبيوتيك.

التمرين

يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تعزيز الهضم الصحي وتقليل الغازات والانتفاخ. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحفيز عضلات الجهاز الهضمي، مما قد يساعد في تحريك الغازات عبر الجهاز.

الترطيب

شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في طرد الغازات الزائدة من الجهاز الهضمي وتقليل الغازات والانتفاخ.  تأكد من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا للبقاء رطبًا.

التغييرات الغذائية

يمكن أن يساعد إجراء تغييرات في النظام الغذائي أيضًا في تقليل الغازات والانتفاخ. تجنبي الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات، مثل الفول والبروكلي والملفوف والبصل. بدلًا من ذلك، جرب تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

الأكل اليقظ

الأكل اليقظ يمكن أن يساعد في تقليل الغازات والانتفاخ.  تأكدي من مضغ طعامك جيدًا وتناول الطعام ببطء للسماح لجسمك بالوقت لهضم الطعام بشكل صحيح.

التدليك

يمكن أن يساعد تدليك البطن في تحفيز عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الغازات والانتفاخ.  استخدمي حركات دائرية لطيفة لتدليك البطن في اتجاه عقارب الساعة.

الحرارة

يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة على البطن على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الغازات والانتفاخ.  يمكنك استخدام وسادة تدفئة أو أخذ حمام دافئ للمساعدة في تخفيف الغازات.

الحد من الإجهاد

يمكن أن يساهم الإجهاد أيضًا في الغازات والانتفاخ.  يمكن أن تساعد ممارسة تقنيات الحد من التوتر ، مثل التنفس العميق أو التأمل أو اليوجا، في تقليل التوتر وتخفيف الغازات

أسباب غازات الجهاز الهضمي

يمكن أن تحدث الغازات في الجسم بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الهضم والتنفس والتمثيل الغذائي. فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعصللغاز في الجسم:

ابتلاع الهواء

هذا سبب شائع للغاز في الجهاز الهضمي. يمكن للناس ابتلاع الهواء عندما يأكلون بسرعة كبيرة أو يمضغون العلكة أو يشربون المشروبات الغازية. يمكن أن يتراكم الهواء البلع في المعدة والأمعاء، مما يؤدي إلى الانتفاخ والتجشؤ وانتفاخ البطن.

الطعام والشراب

يمكن أن تسبب بعض الأطعمة والمشروبات غازًا في الجهاز الهضمي. يمكن للأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفول والعدس والبروكلي وبراعم بروكسل، إنتاج الغاز أثناء هضمها. تشمل الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تسبب الغاز منتجات الألبان والقمح والبصل والثوم. يمكن أن تسبب المشروبات الغازية والبيرة والنبيذ الغاز أيضا.

اضطرابات الجهاز الهضمي

يمكن أن تسبب العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي غازات مفرطة في الجهاز الهضمي. يمكن أن تسبب متلازمة القولون العصبي (IBS) ومرض التهاب الأمعاء (IBD) ومرض الجزر المعدي المريئي (GERD) الانتفاخ والغاز وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.

الأدوية

يمكن أن تسبب بعض الأدوية الغازات كأثر جانبي. المضادات الحيوية والمسهلات وأدوية الألم هي الجناة الشائعين. فما هو أفضل دواء للقولون والغازات

البكتيريا المعوية

يمكن للبكتيريا التي تعيش في الأمعاء إنتاج الغاز أثناء تكسير الطعام. هذا جزء طبيعي من الهضم، ولكن يمكن أن يحدث غاز مفرط إذا كان هناك خلل في البكتيريا في الأمعاء.

الحالات الطبية

يمكن أن تسبب بعض الحالات الطبية غازًا مفرطًا في الجسم. وتشمل هذه مرض الاضطرابات الهضمية وعدم تحمل اللاكتوز وقصور البنكرياس. تؤثر هذه الحالات على قدرة الجسم على هضم الطعام بشكل صحيح، مما يؤدي إلى الغازات وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.

التدخين

يمكن أن يتسبب التدخين في ابتلاع الهواء، مما يؤدي إلى وجود غاز في الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤدي أيضا إلى إبطاء الهضم، مما يؤدي إلى الانتفاخ وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.

الإجهاد

يمكن أن يؤثر الإجهاد على الهضم، مما يؤدي إلى الغازات وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى. وذلك لأن الإجهاد 

اقرئي أيضاً:

اسباب التعب والخمول المفاجئ

ما هي أسباب وعلاجات سرطان الفم؟