ما هي فوائد البروتين للجسم للنساء ؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يهمّ كل امرأة أن تعلم ما هي فوائد البروتين للجسم للنساء خاصّة عندما تقرأ على صفحات الانترنت أن هذه المشروبات لها منافع في خسارة الوزن وتعزيز قدرة الجسم. إليك من يومياتي أبرز فوائد البروتين للجسم بالتفصيل.
اقرئي أيضاً:ما اسباب تسارع دقات القلب فجأة
مشروبات البروتين وفوائدها على الجسم
تحاول الكثير من النساء اتّباع كلّ أنواع الدايت والحميات الغذائية من أجل التخلّص من الوزن الزائد خاصّة خلال فصل الصيف عندما تكثر المناسبات وتكونين على استعدادٍ للرحلة الصيفية مع العائلة والاصدقاء. أنت لا يمكن أن تتصوّري نفسك ترتدين أجمل ثوب سباحة من دون أن يكون جسمك منحوتاً وخالياً من الدهون المتراكمة خاصّة في منطقة البطن والأرداف.
يحدث أن قرأت عن منافع مشروب البروتين الذي يعتبر أساساً في مسألة فقدان الوزن كما وتحسين الأداء الرياضي.
ما هو مشروب البروتين؟
مشروب البروتين كما اسم يدلّ عليه، يعمل الرياضيين بشكلٍ خاصّ على شربه بعد الانتهاء من التمارين الرياضية وذلك ليمنحوا الجسم الكمية التي يحتاجها من التغذية. ما نقصده بالتغذية هي الأحماض الأمينية والعناصر الغذائية اللازمة لبناء العضلات وتقويتها.
لندخل إذن في صلب الموضوع، ونعدّ لك فوائد البروتين للجسم للنساء التي ستقتنعين بها تماماً وتدخليها في نظامك الغذائي.
- مشروب البروتين لخسارة الوزن: أكثر ما يهمّك هو خسارة الوزن ومع تناولك مشروب البروتين ستتخلّصين بشكلٍ محدّد من الدهون والوزن الزائد المتراكم في منطقة البطن التي تزعجك وتسبّب لك الإحراج.
- تقوية المناعة: من الفوائد المهمّة لشرب البروتين هي تقوية الجهاز المناعي وذلك بفضل الجلوتاثيون وهي من مضادات الأكسدة التي تقيك من الكثير من الأمراض ونزلات البرد.
- صحّة القلب: نتوقّف عند منافع هذا المشروب على صحّة القلب حيث يحمي الجسم من تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات وأمراض القلب مع تقليل نسبة الكوليسترول السيء وزيادة الكوليسترول الجيّد.
- تحسين صحّة العظام: الكولاجين المتوفّر في البروتين يساعد في الحفاظ على صحّة العظام ومنع المفاصل من الإصابة خاصّة عند ممارسة التمارين الرياضية القوّية مثل رفع الأثقال كما والوقاية من هشاشة العظام التي تصيب نسبة كبيرة من السيدات حول العالم.
- الشعور بالاسترخاء: من أهمّ فوائد مشروب البروتين للجسم النساء هو أنك ستشعرين بالكثير من الاسترخاء وتتخلّصين من التوتّر والقلق. هذا المشروب سيزيد من مستوى السيروتونين في الدماغ المسؤول عن الشعور بالعصبية والتقلّبات المزاجية.
- الأمراض المزمنة: أثبت مشروب البروتين فعاليته في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- الأداء الرياضي: لا شيء أفضل من شرب البروتين من أجل تحسين الأداء الرياضي ونمّو العضلات خاصّة الخالية من الدهون مع الحفاظ على اللياقة البدنية والشعود الدائم بالنشاط.
- الشعور بالشبع: شرب البروتين أمرٌ سهل وغير معقّد أبداً كما أن تحضيره له يستغرق الكثير من الوقت. عند تناوله، ستشعرين بالبشع أو الامتلاء بعد دقائق عدّة!
- شفاء الجروح: يحتاج الجرح لكمية كافية من البروتينات ليلتئم وهذا ما ستحصلين عليه في هذا النوع من المشروبات التي ستجعل من هذه العملية أسرع.
متى يجب شرب البروتين؟
لكن الحصول على فوائد ومنافع مشروب البروتين، لا يمكن أن يحدث إلّا بعد أن تتأكّدي من التوقيت المناسب لتحصلي على هذه الجرعة. لهذا، تابعي معنا متى يجب شرب البروتين خلال النهار أو في المساء أو قبل النوم.
- قبل التمارين الرياضية: يحتاج الجسم إلى الكثير من الطاقة قبل ممارسة أي نوع من التمارين الرياضية. لهذا، ننصحك أن تحصلي على مشروب البروتين قبل التدريب وذلك لتلمسي النتائج التي تريدينها.
- بعد التمارين الرياضية: يؤكّد الأطباء على ضرورة شرب البروتين بعد نصف ساعة من انتهاء التمارين وذلك لتزويد الجسم بالبروتينات التي يحتاجها من أجل بناء العضلات وشدّ الجسم كما يجب.
- عند الصباح: ما لا تعرفه الكثير من السيدات، أنه يمكن دمج مشروب البروتين مع وجبة الفطور الصباحية ذلك لأن الجسم في ساعات الصباح الأولى يحتاج لكمية كافية من البروتينات لشدّ العضلات.
- قبل النوم: قبل ذهابك للنوم، اشرب كمية كافية من مشروب البروتين وذلك لضبط مستويات أو كمية البروتين العضلي في الجسم أثناء النوم.
بما أنك تعرّفت على فوائد البروتين للجسم للنساء وما هي المنافع التي ستحصلين عليها عندما تقرّرين إدخالها إلى نظام الغذائي، لا بدّ أن تتعرّفي أيضاً إلى مختلف مشروبات البروتين التي ستختارين منها ما يناسبك.
- بروتين الكازين: هذا النوع من البروتين هو مصنوعٌ من الحليب. الكازين هي مادة هلامية عندما تتفاعل مع حمض المعدة ، تعمل على إبطاء إفراغ المعدة وتؤخّر امتصاص مجرى الدم للأحماض الأمينية.
- بروتين البيض: يعتبر البيض من أهمّ مصادر البروتين. مساحيق بروتين البيض يتمّ صنعها من بياض البيض وليس من البيض كاملاً. يوفّر لك هذا البروتين جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع جسمك صنعها بنفسه.
- بروتين البازيلاء: هذا البروتين يهتمّ له كل النباتيين أو من يعانون من حساسية تجاه البيض أو الحليب. بروتين البازلاء يُمتص بشكل أبطأ من بروتين مصل اللبن ولكنه أسرع من بروتين الكازين.
- بروتين الأرز البنّي: لم تثبت فعاليتها كثيراً مساحيق بروتين الأرز البنّي في بناء العضلات إلّا أن البعض ما زال يفضّلها على سواها.
إقرئي أيضًا:ما هي اسباب تسارع دقات القلب؟
