ما هي فوائد الفلفل الاسود للدورة؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
اكتسبت فوائد الفلفل الاسود للدوره شهرة كبيرة نظرًا لإحتوائه على العديد من المركبات الغذائية الفعالة لحماية جسم المرأة من تقلصات الدورة وآلامها المزعجة.
فوائد الفلفل الاسود للدورة
ينظّم الدورة الشهرية
الفترات المنتظمة مهمة لصحة الفتيات والنساء بشكل جيد، ولكن بعض الفتيات والنساء تعاني بشكل كبير من آلام الدورة الشهرية بسبب الضعف والتعب والتوتر المفرط التي تواجهه. إذا كنتِ منزعجة من مشكلة عدم انتظامها، فعليكِ تضمين هذه الفلفل الأسود في نظامكِ الغذائي. تناولي ملعقة عسل في 8 إلى 10 فلفل أسود يومياً وتناوليها مرتين يومياً. من خلال القيام بذلك، ستكون فتراتكِ منتظمة.
يخفف تقلصات وآلام الدورة
فوائد الفلفل الاسود للدوره كثيرة ومنها، خفض مستويات البروستاجلاندين وتقليل آلام الدورة الشهرية. كما يمكن أن يساعدكِ أيضًا في التعامل مع متلازمة ما قبل الحيض. بالإضافة إلى ذلك، ما هي فوائد اليانسون للمبايض؟ التي يمكن ات تساعد أيضًا في تخفيف آلامكِ.
يخفف آلام الظهر الناتج عن الدورة
هذا مزيج رائع يعالج أعراض الدورة الشهرية، مثل تقلصات البطن والصداع وآلام الظهر. فقط أضفي قليلًا من مسحوق الفلفل الأسود إلى ملعقة كبيرة من جل الصبار وتناوليه ثلاث مرات يوميًا.
فوائد الفلفل الأسود الصحية
الوقاية من السرطان
يمكن أن يُنسب البيبيرين الموجود في الفلفل الأسود إلى الوقاية من السرطان، ويصبح ضعف فعاليته عند دمجه مع الكركم. تحتوي التوابل أيضًا على فيتامين ج وفيتامين أ والفلافونويد والكاروتينات ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد على إزالة الجذور الحرة الضارة وتحمي الجسم من السرطانات والأمراض. أفضل طريقة لتناول الفلفل للاستفادة القصوى من الفوائد هي تناول الفلفل الطازج المطحون وعدم طهيه مع الطعام.
يحفّز الهضم
مرة أخرى، البيبرين الموجود في الفلفل الأسود يسهل عملية الهضم ويحفز المعدة، التي تفرز بعد ذلك المزيد من حمض الهيدروكلوريك الذي يساعد على هضم البروتينات في الطعام. لذا فإن القليل من الفلفل في الطعام سيساعدكِ في الواقع على هضمه بشكل أسرع.
يخفف من البرد والسعال
الفلفل الأسود مضاد للبكتيريا بطبيعته، وبالتالي يساعد في علاج البرد والسعال. ملعقة صغيرة من العسل مع الفلفل المطحون الطازج تفي بالغرض. كما أنه يساعد في تخفيف احتقان الصدر، والذي يحدث غالبًا بسبب التلوث أو الأنفلونزا أو العدوى الفيروسية. يمكنكِ إضافته إلى الماء الساخن وزيت الأوكالبتوس وأخذ البخار. ونظرًا لأن الفلفل الأسود غني بفيتامين سي، فإنه يعمل أيضًا كمضاد حيوي جيد.
يُمكّن من إنقاص الوزن
قد لا ترغبين في تصديق ذلك، لكن الفلفل الأسود رائع عندما يتعلق الأمر باستخراج العناصر الغذائية من الطعام. وتحتوي الطبقة الخارجية على مغذيات نباتية تساعد على تكسير الخلايا الدهنية وتزيد من عملية التمثيل الغذائي. إذا أكلتِ الفلفل الطازج وبدأتِ في التعرق، فهذا هو الفلفل الذي يساعد جسمكِ على التخلص من الماء الزائد والسموم. لكنكِ تحتاجين إلى التحكم في الاستهلاك. لذا، قلّلي من طعامكِ (وجبة واحدة) تكفي.
يحّسن البشرة
لا تستخدميه بشكل مباشر؛ لكن، أضفي إليه القليل من العسل أو اللبن الرائب أو الكريمة الطازجة. كما أنه يمكّن الدورة الدموية ويزود الجلد بمزيد من الأكسجين. كما أن إضافته إلى طعامكِ يعتني أيضًا بتجاعيد الجلد غير المبررة. من المعروف أن الفلفل الأسود يساعد في علاج البهاق، وهي حالة يفقد فيها الجلد التصبغ ويخلق بقعًا بيضاء.
يعالج الاكتئاب
يقال أن البيبيرين الموجود في الفلفل الأسود يساعد على التعامل مع الاكتئاب. إنه يحفز الدماغ ويساعده على العمل بشكل صحيح عن طريق جعله أكثر نشاطًا.
العلاجات المنزلية لمتلازمة ما قبل الحيض
تناولي طعامًا صحيًا
يمكن تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية باتباع نظام غذائي صحي. تجنبي الأطعمة المقلية وقومي بتخزين الخضروات والفواكه والأسماك والدواجن والحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان الذي يتأيض ببطء والنشويات والمكسرات والبذور النيئة بدلاً من ذلك. تأكدي من أنكِ تحصلين على ما يكفي من الكالسيوم من مصادر، مثل منتجات الألبان والخضروات الورقية والسلمون. هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات ستبقي أعراض الدورة الشهرية في مكانها. لا تنسي تضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك وزيت الزيتون والسبانخ وبذور السمسم واليقطين وبذور عباد الشمس.
اشربي شاي الأعشاب
ثبُت أن بعض أنواع شاي الأعشاب توفر بعض الراحة لأعراض الدورة الشهرية. للاسترخاء وتخفيف القلق، ارتشفي بعض شاي البابونج أو القرفة. سيساعدكِ البابونج أيضًا على النوم بشكل أفضل، لذا اشربي بعضًا منه قبل الذهاب إلى الفراش.
- اشربي منقوعًا من الزنجبيل للتشنجات والغثيان.
- شاي النعناع مفيد في التعامل مع الانتفاخ وعسر الهضم والغازات المعوية.
- يساعد شاي الهندباء على تهدئة حنان الثدي، لذا استبدلي الشاي والقهوة العاديين بهذا التنوع للحصول على أفضل النتائج. تساعد الخصائص المدرة للبول لشاي الهندباء على تقليل احتباس الماء أيضًا.
- يعتبر الشاي الأخضر المعتاد مفيدًا للبشرة وسيساعد في تقليل ظهور البثور خلال هذا الوقت.
تناولي الأطعمة الغنية بالسيروتونين
السيروتونين مادة كيميائية وناقل عصبي مهم يساهم في الشعور بالرفاهية والسعادة. يمكن أن تنخفض مستويات السيروتونين خلال الدورة الشهرية، لذا فأنتِ بحاجة إلى زيادة مستوياتكِ عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالسيروتونين مثل الأفوكادو ونخيل التمر والبابايا والباذنجان والأناناس والموز. يساعد رفع مستويات السيروتونين في التغلب على أعراض مثل الاكتئاب والقلق والحزن.
زيادة كمية البوتاسيوم
يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على الالتهاب والانتفاخ واحتباس الماء والأعراض الأخرى لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية تحت السيطرة. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والكشمش الأسود والتين والبطاطس والبصل والبروكلي والطماطم.
فيتامين ب 6
تأكدي من حصولكِ على ما يكفي من فيتامين ب 6. هذا الفيتامين الذي غالبًا ما ينضب عندما تمر بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية سوف يمنحكِ الراحة من الاكتئاب وتقلب المزاج ومستويات السيروتونين المنخفضة. احصلي على فيتامين ب 6 من المكملات الغذائية أو مصادر الطعام مثل الدجاج والحليب والأسماك والحبوب الكاملة.
إقرئي أيضًا:
