ما هي فوائد الماش للعظام؟
أضف إلى قائمتيإن الماش من أكثر الأطعمة المغذية التي يقدمها عالم النبات. حيث يمكن أن تكون حبوب الماش هي البقوليات الجديدة التي تفضليها. استمري في القراءة لتتعلمي كل شيء عن هذه الفاصوليا الخضراء الصغيرة والمثيرة للإعجاب، وكيفية استخدامها في مطبخكِ المفضل، والعديد من الفوائد الصحية المذهلة التي تأتي مع تناول حبوب الماش، بالإضافة إلى فوائد الماش للعظام التي ستذهلكِ.
فوائد الماش للعظام
تحافظ على صحة العظام
يمكن لحبوب الماش المساعدة في الحفاظ على صحة عظامكِ. حيث تُعتبر حبوب الماش مصدرًا ممتازًا للمغنيسيوم الضروري للحفاظ على صحة العظام.
تقوي العظام
يمكن استخدام حبوب الماش كمكمّل طبيعي للكالسيوم. حيث يقوي العظام ويمكن أن يحميكِ من الكسور أيضًا.
يساعد في صلابة العظام
من أهم فوائد الماش للعظام أن الماش يحتوي على مكوّن الفسفور الطبيعي والمهم في تحسين بنية العظام وتقويتها. حيث يمد الماش أيضًا عظام الإنسان بالكالسيوم الذي يدعمها و يجعلها أكثر صلابة.
يمنعها من التلف
يساعد فيتامين سي الموجود في الماش على تحفيز العظام، كما يساهم في عملية إنتاج الخلايا المكوّنة للعظام. بالإضافة إلى ذلك، يعمل على حماية خلايا العظام من التلف؛ إذ إن كثافة العظام هي قياس كمية الكالسيوم والمعادن الموجودة في العظام.
فوائد الماش للجسم
لقد وضعنا قائمة بأفضل الفوائد الصحية لحبوب الماش والتي يجب أن تبحثي عنها:
يكافح الشيخوخة
الماش هو عامل قوي لمكافحة الشيخوخة. فالسر وراء خاصية مكافحة الشيخوخة في الماش، أنه يقلل من وجود التجاعيد والبقع العمرية والخطوط العمرية من الجلد بسهولة. يمكن أن يجعلكِ استخدامه المنتظم تبدين أصغر من عمركِ الأصلي بعشر سنوات. يبدو أن الشيخوخة مصدر قلق للنساء اللواتي يعشقن بشرتهن وشعرهن وأظافرهن. إذا كنتِ تحبين مظهركِ الشاب، يجب عليكِ التبديل إلى بعض وصفة الإفطار المغرية بالفول بالتأكيد.
يوفر الإشراق
نعم، هذا الماش هو إله كل المواد الغذائية. يضيف لمعانًا وإشراقًا لبشرة الإنسان. يزيد وجود النحاس من استخدامه في العديد من كريمات الوجه وكريمات الوجه. يعد استخدام حبوب الماش كمقشر خيارًا جيدًا أيضًا. من السهل جدًا عمل حزمة تقشير طبيعية للوجه باستخدام حبوب الماش في المنزل.
خلطة الماش للوجه:
- اطحني حبوب الماش لتشكيل مسحوق ناعم.
- أضفي الماء الفاتر إلى المسحوق لعمل عجينة.
- ضعي المعجون على وجهكِ واتركيه حتى يجف لمدة 10 دقائق.
- افركي لمدة 10 دقائق القادمة.
في النهاية، ستترك مسام أنظف وأقل حجمًا. يعتبر مقشر الوجه العميق هذا قاتلًا نهائيًا للسمرة والرؤوس السوداء والزيوت المفرطة والوهج غير الطبيعي. ممّا لا شك فيه أنه من أفضل أنواع التقشير الطبيعي التي يمكنكِ استخدامها لإشراق بشرتك!ِ
يضفي لمعانًا على الشعر
إن النحاس الموجود في آثار حبوب الماش هو معدن أساسي للحفاظ على صحة فروة الرأس. يضمن النحاس الاستخدام السليم للحديد والكالسيوم والمغنيسيوم في جسم الإنسان. استهلاك حبوب الماش يغذي الجسم بالكميات المطلوبة من النحاس، وهذا يضمن أن الحديد يقوم بعمله بكفاءة. إن الإمداد المناسب بالأكسجين للدماغ يحافظ على صحة فروة الرأس، ممّا يمنحكِ شعرًا لامعًا وطويلًا وقويًا وسميكًا! يمكنكِ أيضًا صنع أقنعة شعر طبيعية مذهلة في المنزل باستخدام حبوب الماش كمكوّن رئيسي.
خلطة الماش للشعر:
- اطحني حبوب الماش إلى مسحوق ناعم.
- أضفي ماء الشاي الأخضر إلى المسحوق لعمل عجينة ذات قوام كثيف.
- يضاف زيت الزيتون وزيت اللوز إلى المعجون ويخفق جيدا.
- أضفي حوالي 2/3 ملعقة صغيرة من اللبن الرائب إلى الخليط واخلطهم جيدًا.
قناع الشعر المذهل هذا هو الإنقاذ النهائي للشعر الجاف المتضرر والمتطاير والمتشابك والمصاب بقشرة الرأس. يوفر قناع الشعر المذهل هذا تغذية عميقة للشعر وفروة الرأس الجافة والتالفة. يعيد PH الطبيعي لفروة الرأس؛ وبالتالي، يضفي لمعاناً على الشعر.
منظم التمثيل الغذائي
يعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من ضعف التمثيل الغذائي من عسر الهضم والحموضة. حبوب الماش غنية بالألياف وتزيد من معدل الهضم لجسم الإنسان. هم مسؤولون عن زيادة معدل الأيض العام لدى البشر أيضًا، كما تعمل الألياف على تخفيف الحركة عن طريق جعل البراز ناعمًا. هذا يجعل الحركة أسهل ويقلل من عسر الهضم والحموضة إلى حد كبير.
يعمل كجهاز تحكم في الكوليسترول
أمراض القلب شائعة جدًا هذه الأيام. يعد أسلوب الحياة السيئ أحد الأسباب الرئيسية التي تضيف إلى العديد من مشاكل القلب بشكل يومي. تزيد حبوب الماش من معدل الهضم والتمثيل الغذائي لجسم الإنسان، ممّا يقلل بدوره من تكوين وتراكم الكوليسترول في جدران الشرايين والشعيرات الدموية. إن دمج حبوب الماش في نظامكِ الغذائي سيبقي أمراض القلب القائمة على الكوليسترول في مكانها.
وجبة الخفيفة
الأشخاص الذين يعانون من الحمى وآلام المعدة والإسهال يجدون صعوبة في هضم الطعام. علاوة على ذلك، فإن براعم التذوق تثقب في المرض ويصبح من الصعب تناول الطعام. الماش هو أحد العناصر الغذائية التي يمكن هضمها بسهولة شديدة (لأنها غنية بالألياف) ويمكن أيضًا تشكيلها لصنع بعض الوصفات الخفيفة الشهية. غالبًا ما يلعب هذا دورًا مهمًا جدًا في التعافي.
غذاء للتخسيس
تقدم 100 جرام من حبوب الماش330 سعرة حرارية فقط، ممّا يجعلها واحدة من أكثر الطرق الصحية لفقدان الوزن. يمكن للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن تضمين حبوب الماش في نظامهم الغذائي للبقاء بصحة جيدة أثناء التخلص من الوزن الزائد.
يحافظ على صحة اللثة
بخلاف الكالسيوم، فإن حبوب الماش غنية أيضًا بالصوديوم. حيث أن الصوديوم ضروري لصحة اللثة والأسنان. يمكن منع مشاكل اللثة مثل الألم والاحمرار والرائحة الكريهة ونزيف اللثة وضعفها من خلال استهلاك هذا العنصر الغذائي الغني بالصوديوم
ينظم ضغط الدم
إنها حقيقة مثبتة أن حبوب الماش هي وحدات تحكم في الدهون ومنظم لها. علاوة على ذلك، فإن وجود كمية كبيرة من المغنيسيوم يجعله منظم قوي للغاية لضغط الدم ويحافظ على مستوى المغنيسيوم في الدم. كما أن المغنيسيوم يخفف الأوعية الدموية ويقلل من ارتفاع ضغط الدم. وهذا بدوره يحافظ على ضغط الدم في الجسم تحت السيطرة.
يزيد من التركيز الذهني واليقظة
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التركيز وضعف الذاكرة بالتأكيد أن يستهلكوا حبوب الماش. إن حبوب المونج غنية بالحديد الذي يحمل الأكسجين في الدم ويزود جميع الأعضاء والأنسجة بالشيء نفسه. يضمن تناول حبوب الماش الإمداد الأمثل بالأكسجين لجميع أجزاء الجسم، بما في ذلك الدماغ البشري. يؤدي ذلك إلى زيادة التركيز وشحذ ذاكرتكِ أيضًا.
يساعد على تنظيم الدورة الشهرية
يساعد الماش على تقوية الرحم وجبره بعد الولادة. حيث يعتبر من الأغذية التي تُعد من المطهرات الطبيعية للرحم. كما يساهم في عملية انتاج هرمونات النمو الخاصة بدماغ الجنين أثناء وجوده في الرحم. لذا، تعرّفي أيضًا، ما هي فوائد الماش للرحم؟
يزيد المناعة
يساعد الحديد الموجود في حبوب الماش في زيادة قوة المناعة في جسم الإنسان. يعمل هذا المعزز المناعي على إرخاء العضلات والأنسجة، ممّا يؤدي بدوره إلى زيادة نشاط خلايا الدم البيضاء في الدم. هذا يعطي أجسامنا القوة الطبيعية لمحاربة العدوى.
إقرئي أيضًا:
