ما هي فوائد الموز على الريق؟

يستيقظ الكثيرون في الصباح الباكر على عجل فيأكلون اي شيء لكي لا يفوتوا وجبة الإفطار. كثير من الناس يأكلون الموز فقط على معدة فارغة بسبب التسرع، ويشعرون أنهم قد أكلوا شيئًا صحيًا. ما هي فوائد الموز على الريق وآثاره الجانبية؟

فوائد الموز على الريق

لا شك أن الموز يحتوي على الكربوهيدرات وفيتامين أ وفيتامين ج والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والسكر الطبيعي وهي مفيدة للصحة. يمكن أن يحميك تناول الموز كل يوم من العديد من الأمراض. يحمي الجسم من الإرهاق بإعطائه الطاقة، ويحافظ على صحة القلب، ويساعد على التحكم في ضغط الدم. كما أنه يمنع مشاكل مثل الإمساك وتهيج المعدة والقرحة. من فوائد الموز على الريق:

يساعد في تقليل ارتداد الحمض

إذا كنت تعانين من مشكلة حموضة خطيرة، خاصة أثناء الحمل، يمكنك تناول الموز على معدة فارغة. إنها فاكهة منخفضة الحموضة تصنع طلاء في طبقة المريء المهتاج مما يعطي بعض الراحة للأشخاص الذين يواجهون ارتجاع الحمض.

كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يساعد على تقوية الجهاز الهضمي وإزالة عسر الهضم. الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الموز هي البكتين، مما يساعد على تحريك محتويات المعدة من خلال السبيل الهضمي.

مفيد قبل التمرين

إذا كنت تمارسين الرياضة في الصباح، فمن الأفضل عدم التمرين على معدة فارغة. يمكنك تناول موزة متوسطة الحجم قبل 45 دقيقة من التمرين. يحتوي على كمية عالية من الكربوهيدرات والسكر والنشا التي توفر الطاقة للجسم أثناء التدريبات.

تناول الموز قبل التمرين يبقيك ممتلئة لفترة طويلة. إنه مثل تغذية الجسم الجائع لمدة 8-9 ساعات، بحيث يكون الجسم جاهزًا للتمرين. إذا كنت ستتمرنين دون تناول ما يكفي من الطعام، فسيكون مستوى السكر في دمك منخفضًا جدًا بحيث يمكنك الشعور بالدوار أثناء التمرين.

خيار جيد للإفطار المتأخر

لسبب ما إذا فاتتك وجبة الإفطار، يمكنك تناول الموز على معدة فارغة لتهدئة شهيتك. يمنحك الموز الغني بالمغذيات طاقة فورية.

الآثار الجانبية لتناول الموز على الريق

بصرف النظر عن فوائد تناول الموز على معدة فارغة، فإن له أيضًا العديد من الآثار الجانبية، وهي كالتالي:

مضر للقلب

إذا كنت تتناولين موزة على معدة فارغة كل صباح وتشعرين بشعور جيد حيال ذلك، لأن الموز غني بالعناصر الغذائية ومليء بالطاقة، فأنت مخطئة. يمكن أن يؤثر تناول الموز على معدة فارغة على صحة قلبك.

يحتوي الموز على كمية عالية جدًا من المغنيسيوم والبوتاسيوم، وإذا تم تناوله على معدة فارغة، يمكن أن يحتوي دمك على عدد كبير من هذين المغذيين اللذين يمكن أن يضران بقلبك.

سوء الهضم

فكرة تناول الموز على معدة فارغة في الصباح يمكن ان تكون فكرة خاطئة. صحيح أن الموز غني بالبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم، لكن من الصحيح أيضًا أنه حمضي ويحتوي على الكثير من السكر (السكر الطبيعي). يمكن أن يسبب استهلاكه على معدة فارغة مشاكل في الأمعاء والتي قد تؤثر على الجهاز الهضمي.

يجعلك تشعرين بالنعاس

كوجبة خفيفة في الصباح، لا يعتبر من الصواب تناول الموز فقط لأنه يحتوي على حوالي 25 في المائة من السكر كما أنه حامضي بدرجة معتدلة. قد تحصلين على طاقة فورية، لكنها ستكون مؤقتة وسرعان ما ستشعرين بالتعب والخمول والجوع مرة أخرى.

يزيد من كمية المغنيسيوم

الموز مصدر جيد للمغنيسيوم. يمكن أن يزيد من كمية المغنيسيوم في الجسم. قد يكون القيام بذلك لفترة طويلة أمرًا خطيرًا على قلبك. لذلك يجب تجنبه عن طريق الأكل على معدة فارغة.

يعزز محتوى البوتاسيوم

يحتوي الموز على كمية كافية من البوتاسيوم. إذا استيقظت في الصباح وأكلت الموز على معدة فارغة، فإن كمية البوتاسيوم في الدم ترتفع. قد يتفاقم مستوى البوتاسيوم لديك وقد تعانين من مشاكل جسدية. مثل التواء وتهيج المعدة ومشكلة الغازات وما إلى ذلك.

الطريقة الصحيحة لتناول الموز أثناء الإفطار

إذا كنت ترغبين في تناول الموز في وجبة الإفطار في الصباح، فلا تكتفي بتناول الموز ولكن امزجيه مع بعض الأطعمة الصحية الأخرى حتى لا يكون هناك أي ضرر للصحة. يمكنك خلط الموز مع الشوفان والعسل وزبدة الفول السوداني. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول حبوب الإفطار في الحليب، مثل رقائق الذرة، عن طريق خلط التوت والموز. عن طريق خلط الموز والشوكولاتة في حليب اللوز أو حليب المكسرات، يمكنك أيضًا استخدام الموز عن طريق صنع مخفوق الحليب أو العصائر. يمكنك أيضًا تناول الموز عن طريق خلط اللوز وبذور الكتان وبذور الشيا. يمكنك أيضًا تناول الموز في العصيدة الحلوة أو قطع موزة صغيرة على الخبز المحمص عن طريق زرع زبدة الفول السوداني.

على الرغم من ان هناك فوائد لتناول الموز على الريق، ولكن ايضا هناك آثار جانبية مزعجة. يقول الخبراء أن أفضل طريقة لتناول الموز في الصباح هو من خلال دمجه مع أطعمة أخرى مثل الزبادي. قومي بدمج الموز مع الأطعمة الأخرى لكي لا يفوتك فوائده.

إقرئي أيضاً:

ما هي اعراض التهاب الحنجرة؟

ما هي فوائد الزبيب للمراة وآثاره الجانبية؟