ما هي فوائد فول الصويا للنساء؟
أضف إلى قائمتيفول الصويا هو نوع من البقوليات التي أصبحت واحدة من أكثر الأطعمة استهلاكًا على نطاق واسع في العالم لفوائدها الصحية العديدة. تطال هذه الفوائد النساء بشكل خاص، فما هي فوائد فول الصويا للنساء؟
فوائد فول الصويا للنساء
غالبًا ما يستخدم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارم فول الصويا لاستبدال اللحوم بالبروتين. إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من البروتين، فإن فول الصويا غني أيضًا بالدهون المشبعة، الألياف، مضادات الأكسدة، أحماض أوميغا 3 الدهنية، والأستروجين النباتي، من بين العناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي يحتاجها الجسم.
ثبت أن الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا لها العديد من الفوائد الصحية. على سبيل المثال، تشمل فوائد فول الصويا للنساء في سن اليأس انخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام، الحماية من أمراض القلب التاجية، وتقليل الهبات الساخنة. فيما يلي الفوائد الصحية المحتملة لفول الصويا للنساء.
فول الصويا يساعد في تخفيف اضطرابات النوم
إحدى الفوائد الأساسية لفول الصويا هي أن الكثيرين لا يعرفون أن فول الصويا يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض اضطرابات النوم. وفقًا للمهنيين الصحيين، يمكن أن يساعد فول الصويا في الحد من حدوث الأرق إلى جانب اضطرابات النوم الأخرى.
نظرًا لأن فول الصويا يحتوي على كميات عالية من المغنيسيوم، وهو ما يرتبط بزيادة الجودة والراحة ومدة نومك ، فمن المفيد إضافته إلى نظامك الغذائي اليومي. بخلاف ذلك، وفقًا لدراسة أخرى، يحتوي فول الصويا أيضًا على مركبات شبيهة بالإستروجين تساعد النساء بعد سن اليأس على الحصول على قسط من النوم الجيد.
فول الصويا يساعد على تحسين الدورة الدموية
يعد الحديد والنحاس من المعادن الأساسية التي توجد بكثرة في فول الصويا. كلا المكونين ضروريان لإنتاج خلايا الدم الحمراء (كرات الدم الحمراء).
ساعدت الايسوفلافون الصويا في مستويات أكسيد النيتريك لدى النساء بعد سن اليأس. يحسن وظائف الأوعية الدموية مثل الدورة الدموية.
وفقًا لخبراء الصحة، مع وجود كمية مناسبة من خلايا الدم الحمراء في الجسم، يمكن لأجهزة الأعضاء الأساسية، بما في ذلك أطراف الجسم، الحصول على الأكسجين المناسب وتدفق الدم الذي يحتاجون إليه للعمل بكفاءة. مع زيادة خلايا الدم الحمراء، يختبر جسمك أقصى قدر من النشاط الأيضي.
فول الصويا ضروري للحمل
فول الصويا غني بمجمعات حمض الفوليك وفيتامين ب الضرورية جدًا للنساء الحوامل. يُطلب من النساء الحوامل تناول المنتجات العضوية التي تحتوي على فول الصويا حيث يساعد حمض الفوليك في فول الصويا في الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي عند الرضع، مما يضمن ولادة صحية وطفل سليم.
تعتبر العيوب الخلقية أمرًا طبيعيًا إذا لم تهتم الأم بالمتطلبات الغذائية. لذلك، من المهم استشارة طبيب أمراض النساء المعني وتسجيل قائمة الأشياء التي يجب تناولها أثناء الحمل.
تأكدي من تدوين كمية فول الصويا الآمنة للأم الحامل. التغذية ليست مهمة فقط للرضيع ولكن للأم أيضًا. لذلك، فإن الاستشارة الشاملة ضرورية قبل أن يبدأ المرء في تناول فول الصويا.
تخفيف أعراض سن اليأس
يحتوي فول الصويا على الايسوفلافون بكثرة، وهو عنصر حيوي في الجهاز التناسلي للأنثى. عندما تصل النساء إلى سن اليأس، فإنهن يعانين من انخفاض حاد في مستويات هرمون الاستروجين.
يمكن أن يؤدي هذا إلى العديد من أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة، تشنجات البطن، آلام الجوع، تقلب المزاج، وما إلى ذلك. يمكن أن يساعد تضمين فول الصويا في نظامك الغذائي اليومي في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
ومع ذلك، قد يستغرق هذا بضعة أشهر لتقليل هذه الأعراض. هناك العديد من الدراسات مثل تحليل 2015 الذي وجد أن فول الصويا يقلل من الهبات الساخنة بين النساء بعد سن اليأس بنسبة 11٪.
يمتلك فول الصويا خصائص مضادة للسرطان
معظم الناس لا يعرفون، ولكن المستويات العالية من مضادات الأكسدة في فول الصويا يمكن أن تساعد في منع ظهور العديد من أنواع السرطان.
إن مضادات الأكسدة الموجودة في فول الصويا يمكن أن تساعد في قتل العديد من الخلايا السرطانية وإزالة الجذور الحرة من الجسم.
مضادات الأكسدة مسؤولة عن تحييد الجذور الحرة، والتي، إذا لم يتم الاعتناء بها، يمكن أن تتسبب في تحول الخلايا السليمة إلى أورام مميتة وخلايا سرطانية. الجذور الحرة هي منتجات ثانوية خطرة لعملية التمثيل الغذائي الخلوي، والتي يجب تحييدها. بصرف النظر عن منع تطور الخلايا المسببة للسرطان في المقام الأول، يمكن أن يساعد فول الصويا أيضًا في تقليل الآثار الجانبية لعلاج السرطان.
وجدت دراسة لأبحاث السرطان أن النساء المصابات بسرطان الثدي يعانين من انخفاض التعب وانخفاض أعراض انقطاع الطمث بعد تناول مشتقات الصويا.
إن تضمين فول الصويا في نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحة الجسم وكذلك الصحة العامة. يمكنك استشارة الطبيب لضمان الفوائد.
إقرئي أيضاً:
