ما هي مخاطر نقص البوتاسيوم؟

 نقص البوتاسيوم ، أو نقص بوتاسيوم الدم ، هو حالة لا يحصل فيها الشخص على ما يكفي من البوتاسيوم لجسمه.  يمكن أن يكون بسبب سوء التغذية أو الخسارة بسبب الإسهال أو القيء. تتلخص مخاطر نقص البوتاسيوم في ظهور حالات طبية مثل ارتفاع ضغط الدم والإمساك وضعف العضلات والإرهاق. فما هي أهمية البوتاسيوم؟ وما هي أسباب ومخاطر نقص البوتاسيوم في الدم؟

 

ما هو البوتاسيوم ولماذا هو مهم لجسمنا؟

البوتاسيوم معدن مهم يلعب عددًا من الأدوار في أجسامنا.  تستمده أجسامنا بشكل أساسي من وجباتنا الغذائية.  وظائفها الرئيسية هي:

• تنظيم تقلصات العضلات
• إرسال إشارات عصبية
• تنظيم السوائل

 يمكن أن تؤثر التغييرات الصغيرة في مستويات البوتاسيوم على وظائف الجسم.  يحافظ البوتاسيوم على النشاط الكهربائي لخلايا أجسامنا.  عندما ينخفض ​​هذا المستوى ، فإنه يؤثر على الخلايا عالية النشاط الكهربائي - مثل الأعصاب والعضلات والقلب.

 يتميز نقص البوتاسيوم بمستويات أقل من 3.6 ملمول / لتر.

 

 ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم؟

 على الرغم من أننا نحصل على معظم البوتاسيوم من نظامنا الغذائي ، إلا أن اتباع نظام غذائي منخفض البوتاسيوم ليس سببًا لنقص البوتاسيوم.

 في كثير من الأحيان ، يحدث نقص البوتاسيوم بسبب فقدانه من الجهاز الهضمي (GI) أو الكلى.

 قد يكون نقص البوتاسيوم الناجم عن فقدان الجهاز الهضمي بسبب:

•  القيء المفرط
• إسهال
• المسهلات
•  نقص البوتاسيوم الناجم عن فقدان الكلى قد يكون بسبب:
•  الأدوية المدرة للبول
• ارتفاع مستويات الكورتيكوستيرويد
• مستويات عالية من الألدوستيرون - وهو هرمون يمكن أن يزداد إذا كان الشخص مصابًا بتضيق الشريان الكلوي أو ورم الغدة الكظرية
• الحماض الأنبوبي الكلوي
• انخفاض مستويات المغنيسيوم في الجسم

 

مخاطر نقص البوتاسيوم

تقلص العضلات

إذا انخفضت مستويات البوتاسيوم لديك كثيرًا ، فقد تلاحظين زيادة في تقلصات العضلات المؤلمة.  يساعد البوتاسيوم أيضًا في التحكم في إمداد العضلات بالدم.  عندما ينخفض ​​تدفق الدم ، تبدأ عضلاتك في الانهيار.  قد تشير الأوجاع والتصلب في عضلاتك إلى نقص البوتاسيوم.

 

الإرهاق وتقلّب المزاج

عندما لا يكون جسمك قادرًا على امتصاص العناصر الغذائية التي تتناولينها بشكل صحيح والحصول على الفائدة الكاملة منها ، يمكنك الشعور بالإرهاق العام أو تقلب المزاج.

 

الانتفاخ والإمساك

عندما يتم دفع الطعام عبر الجهاز الهضمي ، يقوم البوتاسيوم بنقل الرسائل من عقلك إلى تلك العضلات.  عندما لا يكون هناك ما يكفي من البوتاسيوم في جسمك ، لا تعمل العضلات بشكل فعال ، وتحدث تقلصات في البطن ويبطئ هضم الطعام.

 

خفقان القلب

عندما يكون هناك نقص في البوتاسيوم ، قد تلاحظين خفقان القلب.  تشعرين وكأن قلبك يبدأ فجأة في الخفقان بقوة أكبر ، أو ينبض بسرعة أكبر ، أو يرفرف أو يتخطى الضربات.  قد تلاحظين خفقان القلب في صدرك أو حلقك أو رقبتك.

 

وخز أو تنميل

تعد قدرة البوتاسيوم على توصيل النبضات الكهربائية أمرًا بالغ الأهمية لوظيفة الأعصاب الصحية.  بدون وجود كمية كافية من البوتاسيوم في جسمك ، تضعف إشاراتك العصبية ويمكن أن تسبب وخزًا أو تنميلًا في ذراعيك أو يديك أو ساقيك أو قدميك.

 

صعوبات في التنفس

تلعب العلاقة بين البوتاسيوم ووظيفة العضلات الصحية دورًا رئيسيًا في قدرتك على التنفس بشكل طبيعي.  الحجاب الحاجز هو عضلة تؤدي إلى تضخم الرئتين وتفريغهما.  يمكن أن يضعف البوتاسيوم المنخفض من الحجاب الحاجز ويجعل التنفس صعبًا.  ضيق التنفس هو أيضًا أحد أعراض ضعف وظائف القلب التي يمكن أن تنتج عن انخفاض البوتاسيوم.

إذا تُرك دون علاج ، فإن نقص بوتاسيوم الدم يهدد الحياة.  يمكن أن يسبب انخفاض البوتاسيوم الشديد فشل القلب أو توقف التنفس.  إذا كانت لديك أعراض مستمرة كما هو موضح أعلاه ، فاستشيري طبيبك.  من خلال فحص دم بسيط ، يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كانت مستويات البوتاسيوم لديك منخفضة أم لا.  إذا كان لديك نقص في البوتاسيوم ، فقد يطلب طبيبك اختبارات أخرى لتحديد سبب النقص أو لتحديد ما إذا كان النقص قد أضر بقلبك أم لا.

 

كيف تعالجين نقص البوتاسيوم؟

 تعتمد طريقة علاج نقص البوتاسيوم على شدته وتاريخك الطبي.

 لنقص بوتاسيوم الدم الخفيف ، قد يقترح طبيبك:

•  وقف أي أدوية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات البوتاسيوم
• تناول مكملات البوتاسيوم
• إضافة المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم بشكل طبيعي
• تناول الأدوية الخاصة بزيادة مستويات البوتاسيوم في الجسم

 ومع ذلك ، قد تؤدي الجرعات الزائدة من البوتاسيوم إلى حالة تسمى فرط بوتاسيوم الدم - والتي يمكن أن تسبب أيضًا تلفًا خطيرًا في العضلات والقلب.

 

ماذا يجب أن تأكلي إذا كنت تعانين من نقص بوتاسيوم الدم؟

الاستهلاك اليومي الموصى به من البوتاسيوم هو 3400 مجم للذكور البالغين و 2600 مجم للإناث البالغات.

إذا تم تشخيص إصابتك بنقص بوتاسيوم الدم أو نقص البوتاسيوم ، فتأكدي من تناول أطعمة مثل:

• العدس
• البرتقال
• الموز
• المشمش المجفف
• الحليب قليل الدسم
• السبانخ والبروكلي
• أرز بني
• زبادي

 يمكن أن يكون النظام الغذائي المتوازن والصحي أفضل مصدر للبوتاسيوم لجسمك.  استشيري طبيبك وخططي لمفكرة طعام إذا كنت تعانين من نقص البوتاسيوم.

 

اقرئي أيضًا:

فوائد الشمر واليانسون للنساء

هل السكتة الدماغية تسبب الوفاة ؟