متى تظهر نتائج شرب الكولاجين؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
إذا كان هناك حبة سحرية يمكن أن تساعد في تحسين الهضم وصحة الأمعاء ، وتزيل التجاعيد ، وتمنع زيادة الوزن ، وتخفيف آلام المفاصل ، وتمنحك شعرًا وأظافر صحية، كنت سأشتريها بكميات لا حصر لها. بعد كل شيء ، بينما يعد تعزيز صحتكِ العامة أولوية ، فإن الحصول على شعر أكثر لمعانًا وتقليل التجاعيد هو مكافأة كبيرة. على الرغم من عدم وجود مثل هذه الحبوب السحرية ، إلا أن هناك مكملًا يعد بهذه النتائج وأكثر: ببتيدات الكولاجين. فمتى تظهر نتائج شرب الكولاجين؟
الكولاجين هو بروتين موجود في أجسامنا. إنه موجود في الجهاز الهضمي والعضلات والعظام والجلد والأوتار. لكن إنتاج الكولاجين يتناقص مع تقدم العمر ، ومن ثم التجاعيد وترهل الجلد. ويجهل معظمنا متى تظهر نتائج شرب الكولاجين، فالبعض يواظب على استعماله، بينما البعض الآخر قد يستسلم بسرعة.
ما هي فوائد الكولاجين؟
من المفترض أن يؤدي تناول مكمل الكولاجين إلى تحسين مرونة بشرتك - في الواقع ، وجدت دراسة أن أولئك الذين تناولوا ببتيدات الكولاجين مرة واحدة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع أظهروا تحسنًا ملحوظًا في مرونة الجلد. فكانت إحدى أهم نتائج الكولاجين هي منع جفاف الجلد وتقشره.
باعتباركِ امرأة قد تكونين قريبة من سن الثلاثين ويضغط التقدم في العمر باستمرار على التجاعيد والجبين ، نأمل آمل أن يساعد الكولاجين في تخفيف بعض علامات الشيخوخة هذه. فبتركيبته الفريدة يستطيع الكولاجين أن يحارب علامات التقدم في العمر ويحد من ظهورها بصورة مبكرة.
من المفترض أيضًا أن يساعد الكولاجين في تخفيف آلام المفاصل نظرًا إلى فوائد الكولاجين للجسم. فمع التقدم في العمر يصبح الضغط على المفاصل أكبر. وهنا تأتي أهمية الكولاحين في تليين المادة التي تحيط بالمفاصل وتمنع جفافها.
قد يمنع الكولاجين أيضًا زيادة الوزن. ببتيدات الكولاجين منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالبروتين. هذه اللكمة هي الوصفة المثالية لفقدان الوزن. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2008 أن تناول الجيلاتين (الشكل المطبوخ من الكولاجين) يزيد من مستويات هرمون الشبع ، جريلين ، لدى المشاركين. وهذا يعني أن المشاركين حافظوا على الشبع لفترة أطول وكان لديهم شعور أقل بالجوع ، مما يعني أنهم كانوا أكثر عرضة للالتزام بنظامهم الغذائي لفقدان الوزن. لم يتم إجراء العديد من الدراسات على ببتيدات الكولاجين على وجه التحديد ، ولكن النظرية واحدة: تناول البروتين منخفض السعرات الحرارية يزيد من مستويات هرمون قمع الشهية الذي يقلل من تناول الطعام.
متى تظهر نتائج شرب الكولاجين
قد تصبح التحسينات في صحة الجلد والأظافر والعضلات والمفاصل ملحوظة بعد ثلاثة إلى ستة أشهر من مكملات الكولاجين المنتظمة ، لكن النتائج اختلفت عبر الدراسات العلمية. قد تستغرق النتائج وقتًا أطول اعتمادًا على العوامل الشخصية بما في ذلك العمر والحالة التغذوية والصحة العامة. ولكن يبقى الشرط الأساسي الذي تعتمد عليه النتائج هو المواظبة على شرب الكولاجين لمدة طويلة.
ما هي نتائج الكولاجين التي يمكن الشعور بها أولاً؟
أبلغ مستهلكو الكولاجين عن حدوث تغيرات في الأظافر والجلد من بين التأثيرات الأولية لمكملات الكولاجين. يعتبر هذا دليلًا غير موحد ، وهي معلومات مستمدة من تجربة شخصية لا يمكن التحقق منها بشكل مستقل مثل الأدلة العلمية.
قد يستغرق تجديد الكولاجين وقتًا أطول في المفاصل والعظام والعضلات ، ولكن الأبحاث حول هذا الموضوع تم إجراؤها في الغالب في دراسات صغيرة توفر بيانات محدودة.
لم تبلغ الدراسات العلمية عن البيانات التي شعر بها المشاركون أولاً من مكملات الكولاجين. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم فوائد الكولاجين التي يمكن الشعور بها أولاً.
ما هي المدة التي تستغرقها فوائد الجلد للظهور؟
وفقًا للأبحاث الحديثة ، يمكن ملاحظة فوائد البشرة في غضون ثلاثة أشهر من تناول مكملات الكولاجين يوميًا.
في عام 2021 ، تم إجراء تحليل تلوي لتأثيرات مكملات الكولاجين على بيانات شيخوخة الجلد المجمعة من 19 دراسة شملت 1125 مشاركًا. ووجدت الدراسة ، التي نشرت في المجلة الدولية للأمراض الجلدية ، أن تناول مكملات الكولاجين لمدة 90 يومًا يقلل التجاعيد ويحسن المرونة والترطيب.
يجب على المستهلكين الاستمرار في تناول الكولاجين لمعرفة الفوائد لأن الجسم ينتج إنزيمًا يكسر الكولاجين باستمرار.
ما هي المدة التي تستغرقها نتائج المفاصل للظهور؟
وفقًا لورقة بيضاء عام 2021 عن الكولاجين وصحة المفاصل نُشرت في الطب التكميلي والبديل ، أفادت دراسة أجريت على 250 مريضًا يعانون من آلام في الركبة وتناولوا الكولاجين يوميًا لمدة ستة أشهر عن تحسن كبير في وظائف مفصل الركبة وآلامها.
تضمن المستند التعريفي التمهيدي أيضًا دراسة استخدمت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي للكشف عن التغيرات في غضروف الركبة بعد مكملات الكولاجين. بعد ستة أشهر من المكملات اليومية مع الكولاجين المتحلل بالماء ، اكتشفت التصوير بالرنين المغناطيسي تحسنًا في غضروف الركبة بين المشاركين الذين تناولوا الكولاجين مقارنةً بالعلاج الوهمي.
اقرئي أيضًا:
