نقص فيتامين ب12 ماذا يسبب؟

نقص فيتامين ب 12 هو حالة قابلة للعلاج تحدث إذا كنتِ لا تتناولين ما يكفي من فيتامين ب 12 في نظامكِ الغذائي أو إذا كان جسمكِ لا يمتصه بشكل صحيح. دائمًا ما تكثر التساؤلات عن نقص فيتامين ب12 ماذا يسبب؟ حيث يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 أعراضًا جسدية وعصبية ونفسية. بالإضافة إلى إمكانية علاج هذا النقص بأدوية فيتامين ب 12 نفسها؟ إذا كنتش تريدين تفاصيل أكثر عن نقص فيتامين ب12 ماذا يسبب؟ تابعي قراءة هذا المقال.

ما هو فيتامين ب 12؟

فيتامين ب 12 عنصر غذائي مهم يساعد جسمكِ في الحفاظ على صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم. كما أنه يساعد جسمكِ على صنع الحمض النووي، المادة الوراثية في جميع خلاياكِ. لا يصنع جسمكِ فيتامين ب 12 من تلقاء نفسه، لذلك عليكِ تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ب 12 للحصول عليه. يوجد فيتامين ب 12 في المنتجات الحيوانية التي تتناوليها وتشربيها مثل اللحوم ومنتجات الألبان والبيض. يمكن العثور عليها أيضًا في الأطعمة المدعمة (الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية معينة مضافة إليها) مثل بعض الحبوب والخبز والخميرة الغذائية. حيث يحتاج البالغون إلى حوالي 2.4 ميكروغرام من فيتامين ب 12 يوميًا بينما يحتاج النساء الحوامل أو المرضعات إلى المزيد. تختلف كمية فيتامين ب 12 التي يحتاجها الأطفال والأطفال بناءً على العمر.

أسباب نقص فيتامين ب 12

يحدث نقص فيتامين ب 12 إذا كنتِي لا تتناولن ما يكفي من فيتامين ب 12 أو إذا كان جسمكِ لا يمتص فيتامين ب 12 الذي تتناوليه بشكل صحيح. تشمل الحالات التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين ب 12 ما يلي:

نقص فيتامين ب 12 في نظامكِ الغذائي

الأشخاص الذين لا يأكلون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين ب 12 أو لا يأكلون الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12 يمكن أن يصابوا بنقص فيتامين ب 12.

التهاب المعدة

التهاب المعدة هو التهاب يصيب بطانة المعدة، وهو سبب شائع لنقص فيتامين ب 12. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 بسبب نقص حمض الهيدروكلوريك في معدتكِ، وهو ضروري لامتصاص فيتامين ب 12.

فقر الدم الخبيث

إن الأشخاص المصابون بفقر الدم الخبيث، وهو حالة طبية نادرة، غير قادرين على تكوين العامل الداخلي، وهو بروتين تصنعه معدتكِ. أنتِ بحاجة إلى عامل جوهري حتى يتمكن جسمكِ من امتصاص فيتامين ب 12. يعاني الأشخاص المصابون بفقر الدم الخبيث من نقص فيتامين ب 12.

أمراض الجهاز الهضمي

الأمراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية، يمكن أن تمنع الجسم من امتصاص فيتامين ب 12 بالكامل.

الجراحة

يمكن للأشخاص الذين خضعوا لجراحة الجهاز الهضمي، مثل المجازة المعدية (جراحة إنقاص الوزن)، أن يواجهوا صعوبة في امتصاص فيتامين ب 12.

اضطراب معاقرة الكحوليات

يمكن أن تدمر هذه الحالة الجهاز الهضمي وتسبب نقص فيتامين ب 12.

نقص ترانسكوبالامين

هو اضطراب وراثي نادر يضعف نقل فيتامين ب 12 (المعروف أيضًا باسم كوبالامين) داخل الجسم.

أعراض نقص فيتامين ب 12

 نقص فيتامين ب12 ماذا يسبب؟ يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 أعراضًا جسدية وعصبية ونفسية. يمكن أن تتطور أعراض نقص فيتامين ب12 ببطء ويمكن أن تزداد سوءًا بمرور الوقت. قد لا تظهر أي أعراض على بعض الأشخاص على الرغم من انخفاض مستوى فيتامين ب 12 في أجسامهم. يمكن أن يعاني الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 من أعراض عصبية و / أو تلف بدون فقر الدم (نقص خلايا الدم الحمراء). حيث يمكن أن تشمل الأعراض الجسدية العامة لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:

• الشعور بالتعب الشديد أو الضعف.
• تعاني من الغثيان والقيء أو الإسهال.
• عدم الشعور بالجوع كالمعتاد.
• فقدان الوزن.
• وجود التهاب في الفم أو اللسان.
• وجود جلد مصفر.

يمكن أن تشمل الأعراض العصبية لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:

• خدر أو وخز في يديكِ وقدميكِ.
• مشاكل في الرؤية.
• صعوبة تذكر الأشياء أو الشعور بالارتباك بسهولة.
• تواجهين صعوبة في المشي أو التحدث كما تفعلين عادةً.

يمكن أن تشمل الأعراض النفسية لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:

• الشعور بالاكتئاب.
• الشعور بالضيق.
• تجربة تغيير في الطريقة التي تشعرين بها وتتصرف بها.

علاج نقص فيتامين ب 12

يمكن علاج نقص فيتامين ب 12 بفيتامين ب 12. غالبًا ما يتم علاجه باستخدام السيانوكوبالامين، وهو شكل من أشكال فيتامين ب 12 من صنع الإنسان. اعتمادًا على سبب النقص، قد يحتاج الشخص فقط إلى العلاج حتى تعود مستويات فيتامين ب 12 إلى طبيعتها، أو قد يضطر إلى تناول علاج فيتامين ب 12 لبقية حياته. تشمل خيارات علاج فيتامين ب 12 ما يلي:

• فيتامين ب 12 دواء يؤخذ عن طريق الفم.
• الحقن العضلي بفيتامين ب 12 (حقنة تدخل في العضلات).
• هلام فيتامين ب 12 للأنف.
• رذاذ الأنف فيتامين ب 12.

عوامل الخطر لنقص فيتامين ب 12

يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 إذا كان لديه واحد أو أكثر من عوامل الخطر التالية:

أن تكوني أكبر من 75 عامًا

كبار السن أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 لأن أجسامهم غالبًا ما تكون غير قادرة على امتصاص فيتامين ب 12 بالكامل.

الإصابة باضطراب في الجهاز الهضمي

يمكن أن تؤدي اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل مرض الاضطرابات الهضمية ومرض كرون إلى زيادة صعوبة امتصاص الجسم لفيتامين ب 12.

اتباع نظام غذائي نباتي صارم

يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي فقط في المنتجات الحيوانية، مثل اللحوم ومنتجات الألبان. لهذا السبب، فإن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 إذا لم يتناولوا ما يكفي من الأطعمة المدعمة بفيتامين ب 12.

تناول بعض الأدوية

يمكن أن تتسبب بعض الأدوية في انخفاض مستويات فيتامين ب 12 في الجسم، بما في ذلك الميتفورمين (دواء يستخدم لإدارة مرض السكري)، ومثبطات مضخة البروتون (تستخدم مثبطات مضخة البروتون لعلاج ارتجاع المريء والقرحة الهضمية)، وحاصرات الهيستامين H2 (دواء يستخدم لتقليل كمية الحمض التي تصنعها معدتك) وحبوب منع الحمل (موانع الحمل الفموية).

الإصابة بمتلازمة سجوجرن

الأشخاص المصابون بمتلازمة سجوجرن أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 بأكثر من ستة أضعاف.

طرق الوقاية من نقص فيتامين ب 12

يمكن لمعظم الناس منع نقص فيتامين ب 12 عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ب 12. حيث تشمل خيارات تناول فيتامين ب 12 ما يلي:

منتجات الأغذية الحيوانية

اللحوم الحمراء والأسماك والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان الأخرى تحتوي جميعها على فيتامين ب 12.

الأطعمة المدعمة

الأطعمة المدعمة هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات وعناصر غذائية معينة لا تحتوي عليها بشكل طبيعي. تشمل الأطعمة المدعمة بعض حبوب الإفطار والخميرة الغذائية وحليب النبات وبعض أنواع الخبز. تأكدي من التحقق من الملصق الغذائي (الحقائق الغذائية) لمعرفة ما إذا كان الطعام مدعمًا بفيتامين ب 12.

مكملات فيتامين ب 12 الغذائية

تحتوي العديد من الفيتامينات المتعددة على فيتامين ب 12. هناك أيضًا مكملات تحتوي على فيتامين ب 12 فقط. اطلبي من مقدم الرعاية الصحية أو الصيدلي مساعدتكِ في اختيار المكمل الأفضل لكِ.

إقرئي أيضًا:

فوائد الزنجبيل والعسل للعضو الذكري

ما هي متلازمة بيكا؟