هل التفاح يرفع السكر في الدم؟

يعتبر التفاح من أشهر أنواع الفواكه المحبوبة عالمياً. لكن، هل التفاح يرفع السكر ؟ ثمة أنواع عدة من التفاح، بعضها يميل طعمها إلى الحلو، وأخرى إلى أكثر حموضة. لذلك، ان أنواع التفاح المحددة التي تتمتع بنكهتها الحلوة، قد تدفعك إلى طرح سؤال " هل التفاح يرفع السكر؟". اكتشفي معنا الجواب على سؤالك بالإضافة إلى الطرق الصحية لإدخال التفاح ضمن نظامك الغذائي.

اقرئي أيضاً: هل البابونج يرفع الضغط 

هل التفاح يرفع السكر في الدم ؟

إلى جانب طعمه اللذيذ، يحتوي التفاح على فوائد غذائية صحية متعددة تساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض عدة. فهو يتميز بأنه مصدر غني بالألياف الغذائية، كما أنه يمنح الشعور بالشبع. وينصح الأطباء بتناول ثمرة من التفاح كل يوم، بسبب احتوائه على الفيتامين C ومضادات الأكسدة.

وعلى الرغم من أن التفاح يحتوي على الكربوهيدرات التي من شأنها أن ترفع مستويات السكر في الدم، إلا أن هذه الكربوهيدرات الموجودة في التفاح تؤثر على الجسم بشكل مختلف عن السكريات الموجودة في أطعمة أخرى، خاصةً تلك غير الصحية. كذلك، يحتوي التفاح على سكر الفروكتوز الذي لديه تأثير طفيف وغير ضار على مستويات السكر في الدم، طبعاً إن تم تناوله باعتدال. كذلك، تلعب الألياف الموجودة في التفاح دوراً مهماً في إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر. بالتالي، يدخل السكر إلى مجرى الدم ببطء من دون أن يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة. فضلاً عن ذلك، يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي هي عبارة عن مركبات نباتية تعمل على إبطاء هضم الكربوهيدرات وانخفاض مستويات السكر في الدم. لذلك، يمكن أن نجيبك على سؤالك "هل التفاح يرفع السكر في الدم؟" بالقول أنه يسبب ارتفاع بسيط في مستويات السكر في الدم كأي نوع آخر من الفواكه إذا تم تناوله بإفراط.

طرق إدخال التفاح إلى نظامك الغذائي

بغض النظر إن كنتِ مصابة بمرض السكر أو إن كنتِ ترغبين في إنقاص وزنك من خلال خفض كمية السكريات التي تستهلكيها في اليوم، من المهم جداً إدخال التفاح إلى نظامك الغذائي اليومي. لذلك، نقدم لكِ طرق مختلفة لكي تتلذذي في تناول التفاح!

• تناولي ثمرة التفاح بالكامل لكي تحصلي على كافة الفوائد الغذائية الموجودة فيه. واحرصي كذلك على عدم تقشير التفاح، نظراً إلى أن القشرة تحتوي على جزء كبير من هذه المواد الغذائية الصحية.
• قومي باستهلاك عصير التفاح الطازج الذي لا يحتوي على السكر المضاف. ويعود السبب في ذلك إلى أن عصير التفاح الذي تقومين بشرائه يحتوي على نسبة عالية جداً من السكر وعلى نسبة أقل من الأليف.
• يمكنكِ تقطيع ثمرة من التفاح وإضافتها إلى طبق السلطة المفضل لديك!
• التزمي بتناول تفاحة متوسطة الحجم في اليوم من دون الإفراط في تناوله لتجنب ارتفاع معدل السكر في الدم.

اقرئي أيضاً: الم فض البكارة وكيفية تجنبه