هل الجوع يرفع الضغط؟
أضف إلى قائمتيما هي العلاقة بين الجوع وضغط الدم؟ هل الجوع يرفع الضغط؟ سؤال تطرحه الكثير من السيدات اللواتي يرغبن في معرفة العلاقة بين الجوع والضغط. قد يُعرض الجوع الجسم لسوء التغذية وللإجهاد، ونقص البوتاسيوم وفيتامين د. لذلك من المرجح أن الجوع يرفع الضغط.
إقرئي أيضاً: هل العدس يرفع السكر ؟
هل الجوع يرفع الضغط
وارتفاع الضغط عن المعدل الطبيعي يُعد من الحالات الصحية الأكثر شيوعًا بين الكثير من السيدات، فيرتفع اندفاع الدم في جدران الشرايين والأوعية الدموية، لدرجة يمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل صحية جسيمة من أبرزها الأمراض القلبية المزمنة والجلطات والسكتات الدماغية. ويتمّ تحديد معدل الضغط على أساس الكمية المتدفقة من القلب والمقاومة التي تقوم بها الشرايين والأوعية الدموية. فكلما زاد معدل الضخ ضاقت أقطار الشرايين مما يؤدي إلى ارتفاع معدل الضغط عن مستواه الطبيعي في الجسم أي 80/120.
والجوع هو شكل من أشكال سوء التغذية والذي يسببه الانقطاع عن الطعام تمامًا أو تناول طعام لا يكفي احتياجات الجسم الغذائية. والجوع وسوء التغذية لهما حتمًا تداعيات على المدى البعيد على ضغط الدم وارتفاعه. إذًا فالإجابة على سؤال هل الجوع يرفع الضغط هي حتمًا إيجابية.
وقد أجريت دراسة أظهرت ارتفاع الضغط لدى الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية، بمن فيهم أولئك الذين تعافوا من مرض سوء التغذية بعد ست سنوات.
وقد أجريت الدراسة على عينة مكونة من 172 طفلًا فقيرًا ممن تجاوزوا سن الثانية من العمر، تم تقسيم العينة إلى ثلاثة مجموعات مكونة من 91 طفل يعاني من سوء التغذية، و 20 طفلًا تعافى من سوء التغذية، و 61 طفلًا لا يعاني من سوء التغذية.
تم تسجيل قراءات ضغط الدم لمجموعة الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية، ومجموعة الأطفال الذين تعافوا، ثم تمّت مقارنتها مع المجموعة التي لم تكن تعاني من سوء التغذية.
وأظهرت نتائج الدراسة أن كلا المجموعتين كانت لهما قراءات ضغط دم أعلى بمقدار 29 مم زئبق من قراءات ضغط الدم للأطفال الأصحاء، مما يدعم اعتقادات البعض أن الجوع يرفع الضغط.
لذلك إن الكليتين تحتاجان إلى توازن كل من الصوديوم والبوتاسيوم للحفاظ على الكمية المناسبة من السوائل في الدم.
ففي حال تناول نظام غذائي قليل الملح من الممكن العاناة من ارتفاع ضغط الدم، وكذلك الحال إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى الفاكهة أو الخضار أو الفول أو منتجات الألبان قليلة الدسم أو الأسماك.
نصائح غذائية لتنظيم ضغط الدم
الجوع يرفع الضغط، لذا يمكن اتباع هذه النصائح الغذائية لتنظيم ضغط الدم، وتتمثل في ما يأتي:
- تناول المزيد من الأسماك، والمكسرات، والبقوليات.
- حرق السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا من خلال التمارين الرياضية.
- التأكد من تناول الخضار والفواكه بدلًا من الوجبات الخفيفة، والحلويات السكرية، أو المالحة.
- اختيار الخبز، والمعكرونة، والأطعمة الأخرى الغنية بالكربوهيدرات والمصنوعة من الحبوب الكاملة، بدلًا من الدقيق الأبيض.
- تناول الفاكهة بدلًا من شرب عصير الفاكهة.
- استخدام الدهون غير المشبعة، كزيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت فول الصويا، وزيت الفول السوداني، وزيت الذرة، بدلًا من الزبدة أو زيت جوز الهند، أو زيت نوى النخيل.
- الاعتماد على الأطعمة الطازجة أو المجمدة بدلًا من الأطعمة المعلبة والمصنعة.
- اختيار أطعمة منخفضة الصوديوم كلما أمكن ذلك، واستخدام الأعشاب، والتوابل، والخل، ومنكهات أخرى منخفضة الصوديوم بدلًا من الملح.
- تقليل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها، إذا دعت الحاجة إلى إنقاص الوزن دون اللجوء إلى الجوع.
إذًا هل الجوع يرفع الضغط؟ نعم، ومن الأفضل الالتزام بنظام غذائي يراعي عدم ارتفاع الضغط.
إقرئي أيضاً: هل الخل يرفع الضغط ؟
