هل الحبحب يرفع السكر ام لا
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل الحبحب يرفع السكر ام لا ؟ الحبحب هو إسم يطلق على البطيخ الأحمر، ويعتبر من الفواكه المنتشرة بكثرة في فصل الصيف، وتناوله ضروري لصحة الجسم، اذ انه يحتوي على قيمة غذائية عالية كالسعرات الحرارية، والألياف الغذائية، والبيتا كاروتين، والفيتامينات، والمعادن، وهو خال من الدهون الكوليسترول والصوديوم.
هل الحبحب يرفع السكر ام لا ؟
على مرضى السكري الإنتباه للأطعمة التي يتناولونها، لأنها بعضها قد يضرهم ويسبب إرتفاع في مستوى السكر في الدم، لكن هل الحبحب يرفع السكر ام لا ؟
يمتاز الحبحب بطعمه الحلو، لذلك قد يخاف مرضى السكري من تناوله، لكن بشكل عام يعتبر تناوله بكميات معتدلة آمناً، لكن يجب الحذر من شرب عصير البطيخ لأنه قد يرفع مستويات السكر في الدم بشكل سريع.
فوائد الحبحب للجسم
يعد الحبحب من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، ولهذا فإن تناوله يقدم العديد من الفوائد للجسم، أهمها:
• يعزز القدرة الجنسية لدى الرجال ويساعد في الإنتصاب، وذلك بسبب مساعدته في تدفق الدم عبر الأوعية الدموية الموجودة في القضيب عند الرجل.
• يعالج الكثير من الإلتهابات مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي.
• يعزز وظائف الكبد.
• يعزز من صحة القلب والشرايين لإحتوائه على نسب عالية من الماء ومعدن البوتاسيوم والحمض الأميني، الذي لهما دور كبير في خفض ضغط الدم، والوقاية من امراض القلب.
• يحد من إرتفاع ضغط الدم ويقلل نسبته.
• يقلل من الإصابة بالسرطانات وخصوصاً سرطان الثدي، والرئة، وسرطان الرحم، والقولون، لإحتوائه على مضاد التأكسد الذي يسمى الليكوبين.
• يقلل من تكوّن الحصى في الكلى والمسالك البولية، ويعمل كمدر طبيعي للبول.
• يساعد من خسارة الوزن الزائد في الجسم، لأنه يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
• يمنع الشعور بالشبع لإحتوائه على كمية كبيرة من الماء.
• يعزز صحة البشرة، ويمنحها النضارة والحيوية.
• يحافظ على صحة العينين.
• يخفف من ظهور الكلف والتصبغات الجلدية.
• يعمل على تنظيف الكلى من الفضلات والسموم كما يمنع ترسب الكلس فيها والتخلص من الأملاح الزائدة.
• يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، كما انه يحفز إنتاج هرمون الأنسولين.
• يعالج مرض البواسير واليرقان.
• يعزز صحة الشعر ويخفف من ظهور القشرة في فروة الرأس كما يخفف من تحسس الفروة
• يهدئ الأعصاب، كما يحسن الحالة المزاجية ويوازن الهرمونات في الجسم.
• يزيد انتاج الطاقة في الجسم.
أعراض إرتفاع السكر
في حال ظهرت عليكِ العلامات التالية، فقد يشير ذلك الى إرتفاع مستوى في الدم وتشمل هذه العلامات الأمور التالية:
• إضطرابات في الرؤية، والتي تعتبر من أبرز الأعراض التي تصيب مريض السكر.
• الشعور بالدوار والتعب بإستمرار، وذلك بسبب نقص الطاقة الناتجة عن إحتراق السكر.
• خسارة الوزن بشكل غير مبرر، وغالباً ما تكون من الأعراض الأولى للإصابة بإرتفاع السكر.
• الحاجة المستمرة للتبول.
• نشوء التهابات في اللثة والأسنان.
• جفاف الفم والحلق والشعرر بالعطش الشديد.
• الإحساس بالقلق والتوتر الدائم.
• حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي، كحصول اسهال او امساك.
• بطئ في التئام الجروح وشفائها.
• الإصابة بالتعرق الشديد.
• مواجهة صعوبة في التركيز.
• الشعور بالجوع اكثرمن المعتاد.
• رائحة فم كريهة.
• الإصابة بالعدوى الفطرية اكثر من المعتاد.
• الشعور بالوخد الشديد في اليدين والقدمين.
أطعمة ترفع السكري
هناك العديد من الأطعمة تتسبب بإرتفاع نسبة السكر بالدم ومن ابرزها يأتي ما يلي:
• المشروبات المحلاة بالسكر، فإن تناولها بكثرة يزيد من إرتفاع نسبة السكر في الدم وذلك لإحتوائها على نسب عالية من الكربوهيدرات، كما انها تعتبر مصدراً مليئاً بالفركتوز الذي يرتبط إرتباط وثيقاً بمرض السكري، وبمقاومة الأنسولين.
• الوجبات السريعة، اذ انها تعد من الأطعمة غير الصحية والغنية بالسعرات الحرارية والملح، وقد يساهم تناولها بكثرة في رفع مستويات السكر في الدم.
• الخضروات النشوية، فهي تحتوي على الكربوهيدرات بشكل أكثر من الخضروات غير النشوية، مما يؤدي الى زيادة ورفع نسبة السكر في الدم بشكل اكثر.
• الأرز البني، ان تناوله بكثرة يزيد من إرتفاع نسبة السكر في الدم وهذا بسبب المؤشر الجلايسيمي المنخفض له.
فوائد الحبحب لمرض السكري
اليكِ اهم فوائد الحبحب لمرضى السكري ومن أهمها:
• يسيطر على مستوى السكر في الدم.
• يعمل على تنظيم الدورة الدموية في الجسم، وينظم النبضات العصبية.
• يزيد مقاومة الجسم، كما يكافح الإلتهابات لغناه بفيتامين C والذي يعتبر من مضادات الأكسدة القوية.
• يسيطر على معدل الكوليسترول في الجسم.
• يحتوي الحبحب على نسبة عالية من الماء الذي يحافظ على ترطيب الجسم.
• يحتوي على نسب عالية من الألياف، والتي تعمل على تحسين الجهاز الهضمي، وتقلل من فرص حدوث إمساك.
• يحافظ على شبكة العين ويحميها من التشوش لغناه بفيتامينA .
• يوفر المواد الغذائية الأساسية المفيدة للجسم.
• يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين سي الذي يعزز عمل جهاز المناعة.
أطعمة لمرضى السكري
الكركم: يساعد الكركم على تقوية المناعة ومحاربة مضاعفات السكري لأنه غني بمضادات الأكسدة.
القرفة: تعمل القرفة على خفض مستويات السكر والدهون والكوليسترول.
الشوكولا الداكن: يساعد الشوكولا الداكن في إبطاء تطور مرض السكر، كما يقلل من مقاومة الجسم للأنسولين.
الألياف الغذائية: تساعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية في تجنب الإصابة بمرض السكري.
إقرئي أيضاً:
