هل الحمص مسموح في الكيتو؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل الحمص مسموح في الكيتو؟ الحمص مفيد جداً للجسم نظراً لكونه يحتوي على الحديد والمعادن التي تعد ضرورية للدم، فالحمص يساعد في علاج فقر الدم وله الكثير من الفوائد الأخرى، ويحتوي الحمص على نسبة عالية من الكربوهيدرات لذلك لا يُسمح بتناوله في الكيتو.
هل الحمص مسموح في الكيتو؟
الحمص هو نوع من أنواع الحبوب التي تعد ضرورية جداً للمحافظة على نظام غذائي صحي وسليم، لأن النظام الغذائي السليم يعتمد بشكل أساسي على الحبوب، ولكن في بعض الأنظمة الغذائية كالكيتو مثلاً فهناك بعض الأنواع من الحبوب التي يجب عدم تناولها طيلة فترة الإعتماد على الكيتو دايت، ولكن هل الحمص مسموح في الكيتو؟ الحمص يحتوي على نسبة عالية جداً من الكربوهيدرات، وكما هو متعارف عليه في الكيتو النسب العالية من الكربوهيدرات ممنوعة، إذ يسمح في نظام الكيتو بتناول نسبة 5٪ من الكربوهيدرات فقط لذلك من الأفضل إستغلالها بتناول الخضروات بدلاً من تناول الحمص.
فنظام الكيتو هو نظام يقلل من الكبرهيدرات لذلك من الأفضل أن لا يتم تناول الحمص في الكيتو دايت. ولكن أيهما أفضل.. حمية الكيتو السريع أم الكيتو التقليدي؟
هل الفول مسموح في الكيتو؟
الفول هو أيضاً نوع من أنواع الحبوب، يحتوي الفول على نسبة عالية من الحديد والصوديوم وهي فيتامينات ضرورية جداً لبناء جهاز مناعي قوي، ولكن البعض من أنظمة الدايت تقلل من كمية الحبوب المتناولة، أو تمنع بالمطلق من تناول الحبوب، كنظام الكيتو مثلاً، ولكن هل الفول مسموح في الكيتو؟ الفول كما الحمص يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تعد مفيدة للجسم لكنها كمية مبالغ فيها في الكيتو دايت، لذلك فإن الفول غير مسموح في الكيتو دايت.
هل الفاصوليا مسموح في الكيتو؟
الفاصوليا هي أيضاً من أنواع الحبوب التي تعد ضرورية لنظام غذائي صحي وسليم، فالنظام الغذائي الصحي يعتمد على الحبوب بصورة كبيرة، ولكن الكيتو دايت يمنع فيه تناول الحبوب نظراً لكون الحبوب تحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات وبما أن الكيتو هو نظام يقلل من الكربوهيدرات فيجب الإبتعاد عن الحبوب وخصوصًا عن الفول والحمص والفاصوليا، فالفاصوليا وعلى الرغم مو فوائدها الكثيرة إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك يمنع تناول الفاصوليا في الكيتو.
ما هي الحبوب المسموحة في الكيتو؟
على الرغم من أن جميع الحبوب المذكورة آنفاً ممنوعة في الكيتو لكونها تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، ولكن دلك لا يعني أن جميع الحبوب ممنوعة في الكيتو إذ أن هناك بعض الأنواع المسموحة في الكيتو، ومن هذهِ الحبوب نذكر منها ما يلي:
العدس
العدس نوع من البقوليات مفيد جداً للجسم، يحتوي على نسبة عالية من الحديد والألياف التي تعد ضروري للمحافظة على جهاز مناعي قوي، والعدس مسموح تناوله في الكيتو، لكونه يحتوي على نسبة ليست عالية من الكربوهيدرات، كما أنه يساعد على الشعور بالشبع لمدة أطول، لذلك عادةً ما يسمح أخصائي التغذية بتناول كمية معينة من العدس في الكيتو دايت.
فول الصويا
فول الصويا هو مركب عضوي طبيعي، فهو لا يحتوي على أي مواد صناعية، لا يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات مما يعني أنه من الممكن تناول فول الصويا في الكيتو ولكن ضمن كمية معتدلة، إذ يجب عدم المبالغة في تناول فول الصويا.
هل نظام الكيتو فعّال؟
نظام الكيتو هو واحد من أبرز أنظمة الدايت المعتمدة، نظام الكيتو هو نظام دقيق جداً يجب الإلتزام بالكميات المسموح بتناولها لأن أي خلل يؤدي إلى فشل الكيتو ولن يتم الوصول إلى النتيجة المرجوة، فنظام الكيتو هو نظام فعال جداً متى تم الإلتزام بكمية الطعام المسموح بتناولها، وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
إرشادات عليكِ إتباعها في الكيتو
فالنظام الصحي لا يكفي وحده للحصول على الوزن المثالي وللتخلص من الوزن الزائد خلال فترة قصيرة، فهناك بعض الإرشادات التي تساعدكِ في التخلص من الوزن بسرعة وهذهِ الإرشادات هي كالتالي:
-الإكثار من شرب المياه، فالمياه مفيدة جداً في الكيتو فهي تساعد على تسريع عملية الحرق مما يؤدي إلى التخلص من الدهون بصورة أسرع، كما أن الماء قبل كل وجبة طعام ضرورية جداً لأنها تساعد على الشعور بالشبع مدة أطول.
-ممارسة التمارين الرياضية، فالرياضة هي أمر ضروري جداً في أنطمة الدايت لأنها تساعد في الحصول على النتيجة المطلوبة بصورة سريعة.
إقرئي أيضاً:
