هل الزعل يرفع السكر التراكمي؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل الزعل يرفع السكر التراكمي؟ ربما تكونين قد سمعتِ أن صحتكِ العقلية يُمكن أن تُؤثّر بشكل مباشر على صحتكِ الجسدية. يُؤثّر الزعل حاليًا على حوالي 25٪ من الأفراد المصابين بداء السكري وهم أكثر عرضة لارتفاع وانخفاض نسبة السكر التراكمي.
هل الزعل يرفع السكر التراكمي؟
بعض الأدلة تُشير إلى وجود علاقة محتملة بين الحالة المزاجية وسكر الدم. قد تُؤدّي التقلبات في نسبة السكر في الدم سواء كانت مرتفعة أو منخفضة إلى إصابة الشخص بمجموعة متنوعة من الأعراض الخطيرة والتي يُمكن أن تشمل تغيرات في المزاج.
تشمل أعراض انخفاض نسبة السكر في الدم التي قد تُؤثّر على مزاج الشخص ما يلي:
- جوع
- ارتباك
- العصبية أو القلق
- العدوان والتهيج ونفاد الصبر
- التغيرات الشخصية والسلوكية
- صعوبات في التنسيق والتركيز واتخاذ القرار
قد يُؤدّي ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضًا إلى ظهور أعراض يُمكن أن تُؤثّر على الحالة المزاجية، مثل:
- الشعور بتوعك
- صعوبة في الرؤية أو التركيز
- الشعور بالتعب أو انخفاض الطاقة
اقرئي أيضًا ما هي أعراض ارتفاع السكر التراكمي المبكرة؟
بينما يُمكن أن يُؤثّر سكر الدم على الحالة المزاجية فإنَّ مزاج الشخص قد يُؤثّر أيضًا على مستويات السكر في الدم فـ هل الزعل يرفع السكر التراكمي؟ تلعب هرمونات الزعل والتوتر دورًا كبيرًا. عندما تُعانين من ضغوط جسدية أو عاطفية يتم إفراز هرمونات تزيد من نسبة السكر التراكمي في الدم، الكورتيزول والأدرينالين من الهرمونات الأولية الأخرى المعنية.
هذه استجابة طبيعية تمامًا، على سبيل المثال إذا طاردكِ كلب نباح أو كنتِ في موقف خطير فأنتِ بحاجة إلى هذه الهرمونات لإعداد جسمكِ لموقف "القتال أو الهروب". ولكن عندما تشعرين بالتوتر فإنّ جسمكِ يفرز هذه الهرمونات حتى لو لم يكن هناك تهديد جسدي كبير. النتيجة هي ارتفاع ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع نسبة السكر التراكمي في الدم.
العلاقة بين الاكتئاب ومرض السكري
الأشخاص المصابون بداء السكري أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، نظرًا لأن إدارة الحالة تتضمن عادةً تغييرات في نمط الحياة ومسؤوليات إضافية فقد يجدها الناس مرهقة ومرهقة عاطفياً.
الأشخاص المصابون بداء السكري هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من 2 إلى 3 مرات. ومع ذلك قد يكون من الصعب اكتشاف وتشخيص الاكتئاب لدى مرضى السكري. لهذا السبب يُنصح الأشخاص بإجراء فحوصات منتظمة للصحة العقلية أثناء زيارتهم للطبيب.
تشمل بعض أعراض الاكتئاب ما يلي:
- العصبية
- فقدان الطاقة
- أفكار انتحارية
- اضطرابات النوم
- تغيرات في الشهية
- صعوبة في التركيز
- عدم الاهتمام بالأنشطة
- تغييرات في أنماط النوم
- مشاعر الحزن والفراغ أو كليهما
قد يظهر الاكتئاب بشكل مختلف عند المراهقين، وقد يتسبب في:
- تراجع الأداء المدرسي
- الغضب والانفعالات والتهيج
- الانسحاب من الأصدقاء والأنشطة
يُمكن علاج الاكتئاب مثل مرض السكري. وجود كلا الشرطين لا يجعل أحدهما أقل قابلية للعلاج. قد يحيل أحد أعضاء فريق رعاية مرض السكري شخصًا إلى أخصائي الصحة العقلية والذي يُمكنه المساعدة في وضع خطة علاجية، قد تتضمن هذه الخطة العلاج والأدوية وإدارة الإجهاد.
العلاقة بين القلق ومرض السكري
اضطرابات القلق هي مجموعة من حالات الصحة العقلية التي يُمكن أن تُسبب الشعور المستمر بالعصبية والقلق. يُمكن أن تكون إدارة حالة طويلة الأمد مثل مرض السكري مصدرًا رئيسيًا للقلق. يُمكن أيضًا أن يُؤثّر الشعور بالقلق على الإدارة الذاتية لمرض السكري. تُشير بعض الأدلة إلى أن وجود حالة واحدة مرض السكري أو القلق قد تزيد من خطر الإصابة بأخرى.
يُمكن أن تُؤثّر الأعراض المتوسطة إلى الشديدة للقلق على 1 من كل 5 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع 2 المعالج بالأنسولين ومرض السكري من النوع 2 غير المعتمد على الأنسولين ومرض السكري من النوع 1. قد يكون من الصعب تشخيص اضطرابات القلق لأن الناس قد يخلطون بين الأعراض وأعراض نقص السكر في الدم. تختلف أعراض القلق لكنّها تشمل:
- تهيج
- ارتباك
- تعرق
- نوبات هلع
- قلق مفرط ومستمر
- اضطراب في النوم
تشمل العلاجات المحتملة:
- الأدوية
- ممارسة تقنيات الاسترخاء
- اتخاذ خطوات لتحسين النوم
- الاستراتيجيات مثل الحفاظ على النشاط البدني
آثار مرض السكري على العلاقات
قد تُؤدّي الإصابة بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 إلى إجهاد العلاقات بسبب العوامل التي وصفناها أعلاه. أيضًا يُمكن أن تُؤدّي الإصابة بأي حالة مزمنة إلى زيادة الحاجة إلى الدعم العاطفي وإمكانية الإحباط والتوتر مما قد يُؤدّي إلى الصراع.
يُمكن أن يُساعد فهم مجموعة الآثار المحتملة لمرض السكري أحبائهم على تقديم الدعم وتقوية العلاقة. تسلّط دراسة أجريت عام 2020 الضوء على آثار تأثير الزوج على إدارة مرض السكري والسلوك الصحي. يُؤكّد هذا على الأدوار التي يُمكن أن تلعبها العلاقات الحميمة الصحية في الرعاية الذاتية وتحسين نتائج مرض السكري.
يُمكن أن يُؤثّر مرض السكري أيضًا على الحياة الجنسية للشخص، تشمل المضاعفات المحتملة ضعف الانتصاب وجفاف المهبل وانخفاض الدافع الجنسي. التواصل ضروري يُمكن أن تُساعد مناقشة أي آثار جنسية وإيجاد طرق للعمل معها معًا.
نصائح لمساعدتكِ على التأقلم
قد يستفيد الشخص المصاب بداء السكري وأحبائه من استراتيجيات مثل:
- الانتباه إلى المشاعر: قد يُشير الشعور بالإحباط والتوتر بشكل منتظم إلى أن الشخص يحتاج إلى مزيد من المساعدة في إدارة حالته.
- السماح للأحباء بالمساعدة: لا يحتاج الشخص إلى تحمل جميع مسؤوليات إدارة مرض السكري وحده. يُمكن أن يُساعد المقربون منهم في تذكيرهم بتناول الأدوية ومراقبة مستوى الجلوكوز في الدم والقيام بالأنشطة البدنية معًا.
- التحدث إلى مرضى السكري الآخرين: من المرجح أن يتفهم مرضى السكري الآخرون وقد يقدّمون نصائح مفيدة.
- قضاء بعض الوقت للمرح: من المهم تخصيص وقت للاستمتاع بالأنشطة.
- طلب المساعدة: قد يتمكن اختصاصيو الرعاية الصحية من ربط الأشخاص بالبرامج التي تُساعد في تغطية تكاليف أدوية ومستلزمات رعاية مرضى السكري.
اقرئي أيضًا:
