هل المشي مفيد للبواسير؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
تعتبر البواسير مؤلمة ومزعجة إلى حدّ كبير، وهي تصيب معظم الناس بين الحين والآخر. وهي تعتبر أحد الشكاوى الصحية الشائعة جداً. فهل المشي مفيد للبواسير؟
تعرفي معنا في ما يلي مع يومياتي على أعراض وأسباب البواسير، وهل المشي مفيد للبواسير أم هناك رياضة أخرى أفضل؟.
أعراض البواسير
- تورم حول الشرج.
- تسرب البراز.
- نزيف بدون ألم أثناء نزول البراز.
- الحكة وتهيّج الجلد في منطقة المستقيم.
- الشعور بعدم الراحة عند الجلوس.
أسباب البواسير
يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب التي تسبب البواسير، وعلى سبيل المثال فإن إحتقان الكبد قد يسبب البواسير. يحدث هذا لأن الأوردة الموجودة في الأمعاء الصغيرة والكبيرة والبنكرياس والمنطقة الشرجية تتوجه جميعاً نحو الكبد.
إذا رجعت الدورة الدموية التي تمر عبر الكبد بسبب إحتقان الكبد، سيتدفق الدم القادم من الأمعاء إلى المنطقة الشرجية والشرج. هذا يسبب الضغط الخلفي على الأوردة المحيطة بالمستقيم، مما يؤدي لإنتفاخها، وبالتالي قد يسبب البواسير. يمكن أن تحدث البواسير أيضاً بسبب الإمساك المزمن، والإجهاد خلال حركة الأمعاء، الشيخوخة، وتناول القليل من الألياف.
في النساء الحوامل، يحدث هذا بسبب ضغط الرحم المتنامي على العروق الرئيسية. مهما كان سبب الإصابة بالبواسير، يمكن علاج البواسير بأحد العلاجات الطبيعية والتي تعتبر أكثر الطرق فعالية في علاج البواسير.
هل تمارين السكوات مفيدة للبواسير؟
الوقاية خير من العلاج والتمارين الرياضة من الأشياء الضرورية التي يجب علينا ممارستها بشكل مستمر حتى وان كانت ثلاثة ايام في الأسبوع والبرنامج الغذائي يلعب دور كبير في حياتنا والحفاظ على صحتنا من الأطعمة الخالية من الدهون المضرة وتناول الدهون الصحية، فإنك وبكل تأكيد سوف تضمنين حياة صحية ونشطة بدون شك.
من الطبيعي أن لا تؤثر تمارين السكوات على البواسير أو حتى على الجسم بشكل عام لو أنك طبقت التمرين بشكل صحيح وبأوزان تناسب طاقتك الجسمانية، ومن الضروري عمل توازن بين قوة جسم ورفع الأوزان المستخدمة في التمرين.
هل تمارين البطن مفيدة للبواسير؟
شدّ عضلات البطن هو من أصعب تمارين كمال الأجسام والتي يهملها أكثر المتدربين لصعوبتها لكثرة الضغط على البطن الذي بدورة يساعد على ظهور اعراض البواسير ويزيد من ألمها. ولكن هذا الشيء ليس مستحيل فإنّ الحذر والتطبيق الصحيح للتمارين وأخذ الراحة اللازمة بين مجموعات التمارين كلها عوامل تحميك من أعراض الام الشرج. وهل المشي مفيد للبواسير؟ تابعي معنا.
هل المشي مفيد للبواسير؟
المشي يزيد تدفق الدم إلى الشرايين المعوية عن طريق المشي ويساعد على تحسين الجهاز الهضمي، والرياضة المنتظمة تساعد مريض البواسير في التخلص من الوزن الزائد والذي يعيق المريض عن الاعتناء بالبواسير وتجنب التهابها، إضافة إلى أن الرياضة اليومية تساعد على التمثيل الغذائي المثالي للطعام، وهضمه بطريقة مثالية، مع استفادة الجسم من عناصره بشكل مثالي، مما يقلل نسب الإصابة بالإمساك المزمن والمتواصل والذي يرهق مريض البواسير بشدة وهو السبب الرئيسى في انتفاخ البواسير والتهابها.
وتساعد الرياضة بشكل فاعل في تنظيم مواعيد وعملية الإخراج، وهي أكبر أزمة في حياة مريض البواسير الذي قد يطاله عسر التبرز لأيام متواصلة، فالرياضة تلين عضلات الجسم، وتجعلها تعمل بأفضل حالاتها، وتساعد على عمل عضلات الشرج بشكل فاعل.
حيث أن ممارسة رياضة المشي والجري يوميًا يساعد المعدة والأمعاء على التخلص من الغازات التي قد تتجمع فيها لأسباب مختلفة ويساعد القولون على العمل بشكل منتظم دون الضغط على البطن
هل يمكن أن تسبب التمارين الشاقة البواسير؟
البواسير هي تمدد الأوعية الدموية في هذه المنطقة، حيث تصبح الشرايين في منطقة الشرج متوسعة وقد تخرج من فتحة الشرج، تحدث البواسير غالباً بسبب زيادة الضغط على الشرايين في هذه المنطقة.
من أهم أسباب هذا المرض القيام بالتمارين الرياضية الشاقة وزيادة الضغط على هذه المنطقة.
يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من البواسير عن طريق زيادة الضغط على هذه الشرايين، لأن التمارين الرياضية تزيد من الضغط على قاع الحوض والجهاز الهضمي وتلعب دوراً في الإصابة بالبواسير وتفاقم أعراضها.
نصائح لعلاج البواسير الخفيفة بدون جراحة
- تخفيف الضغط المصاحب للعملية الإخراجية، وذلك لأن هذا الضغط يزيد من مشكلة البواسير ومن الممكن أن يحولها من الدرجة الأولى للدرجة الثانية والثالثة.
- دائمًا نحرص على نظافة منطقة الشرج باستخدام الماء وبعد النظافة نحرص على تجفيف هذه المنطقة بلطف شديد وذلك باستخدام المنشفة الناعمة.
- الإكثار من تناول الطعام الذي يحتوي على الألياف وتوجد في العديد من أنواع الفاكهة والخضار المختلفة وفي الخبز والحبوب الكاملة.
- الحرص على زيادة تناول الوجبات الغنية بالسوائل.
- لا نؤخر عملية الإخراج مهما تنوعت الأسباب والظروف وذلك لأن هذا بدوره من الممكن أن يؤدي إلى تصلب البراز وبالتالي تضرر الأوعية الدموية عند اكتمال عملية الإخراج.
- الاستمرار في ممارسة الرياضة المتنوعة وبالأخص رياضة المشي.
- الحرص على الذهاب إلى الحمام لإتمام عملية الإخراج في الصباح بعد انتهاء وجبة الفطور، وأيضًا كلما طلب الجسم ذلك.
- الجلوس في الماء الدافئ مدة تتراوح من عشر دقائق إلى خمسة عشر دقائق وأكثر من مرة يوميًا. ويفضل إجراء هذه العملية بعد كل إخراج، فهذا بدوره سيحد من الآلام المصاحبة للبواسير.
- استخدام مجموعة من المستحضرات الموضعية والتي من السهل الحصول عليها من الصيدلية بعد كل عملية إخراج وعند اللزوم.
اقرئي أيضًا:
هل البواسير تسبب ألم في البطن والظهر؟
