إكتشفي ما هي اعراض الاكتئاب الجسدية

يعتبر مرض الإكتئاب من أكثر الأمراض النفسية الشائعة حول العالم وهو يصيب عدد كبير من الناس. في الواقع، لا تتوقف اعراض الاكتئاب على الحالة النفسية بل هناك العديد من اعراض الاكتئاب الجسدية التي تظهر على المصاب به.

تمتد اعراض الاكتئاب الجسدية الى العديد من أعضاء الجسد، لذلك تابعي معنا باقي الموضوع للتعرف على أعراض هذه المشكلة، للتمكن من تشخيص الحالة وعلاج الإكتئاب.

اعراض الاكتئاب الجسدية

 إضطراب النوم

يؤثر مرض الإكتئاب على الجسم بمقدار تأثيره على العقل والصحة النفسية، وحيث تعتبر مشاكل النوم من الأعراض الشائعة للاكتئاب.

أوجاع في الصدر

يكون الألم في الصدر علامة من اعراض الاكتئاب الجسدية، وتسبب هذه المشكلة بزيادة خطر الإصابة بمرض القلب والتعرض الى النوبات القلبية.

الإرهاق والتعب

الشعور بالتعب والإرهاق الدائم بالإضافة إلى عدم التمكن من تأدية الوظائف المعتادة اليومية بصورة جيدة، هو من بين الدلالات الشائعة على وجود مرض الاكتئاب.

ألم المفاصل والعضلات

الشعور المستمر بأوجاع المفاصل والعضلات قد يكون من بين اعراض الاكتئاب الجسدية ، حيث يسبب هذا المرض بحدوث الألم نتيجة إرسال الإشارات الكيميائية الى الدماغ. 

مشاكل في الجهاز الهضمي

يرتبط الجهاز الهضمي بالدماغ، ما يسبب بالشعور بألم في المعدة وغثيان لدى الشعور بالقلق والتوتر بالإضافة الى حدوث مشكلة عسر الهضم والإسهال أو الإمساك. 

الصداع

يسبب مرض الإكتئاب بحدوث الصداع النصفي بنسبة 3 أضعاف من الشخص غير المصاب بهذا المرض النفسي. 

تغيّر الشهية

ينعكس الإكتئاب على الوزن والشهية، لكن تختلف هذه الحالة من شخص الى آخر، حيث يشعر البعض بإنقطاع الشهية عن الطعام بينما آخرون يشعورن بالشراهة والرغبة بتناول الطعام بكثرة، ما يؤدي الى خسارة الوزن أو السمنة. 

ألم الظهر

يعاني المصاب بهذا المرض من ألم الظهر أو ألم الرقبة بنسبة 4 أضعاف من الشخص العادي.

 الاضطراب والهياج

من بين الأعراض الشائعة لمرض الإكتئاب هو شعور المثاب بالهياج والقلق والعصبية وذلك نتيجة اضطرابات النوم وكثرة المشاكل الأخرى التي يمر بها المريض.

ما الذي يسبب الأعراض الجسدية للاكتئاب؟

تغيرات الشهية

وجدت دراسة أجريت عام 2019 حول العلاقة بين اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) وسلوكيات الأكل أن الأكل المضطرب كان أكثر شيوعًا بين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من أولئك الذين لا يعانون من هذه الحالة. في الإناث، لاحظ الباحثون أيضا مستويات عالية من هرمون اللبتين، مما يقلل من شهية الشخص.

تغيرات النوم

تشير مراجعة عام 2015 إلى أن التغيرات في الناقلات العصبية ووظائف الدماغ قد تسهم في اضطرابات في نوم حركة العين السريعة (REM) لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

على سبيل المثال، وجدت دراسة شملت أشخاصًا يعانون من اضطراب الشخصية الحدية أنه أثناء نوم حركة العين السريعة، أظهرت الأنظمة الحوفية وشبه الحدية في الدماغ نشاطًا مشابهًا لنشاط الشخص المستيقظ.

قد تفسر هذه النتيجة سبب استيقاظ الأشخاص المصابين بالاكتئاب في كثير من الأحيان أثناء الليل. ومع ذلك، فإن النوم معقد، ولا يزال الباحثون يحاولون فهم الطرق التي قد يؤثر بها النوم والاكتئاب على بعضهما البعض.

التعب

تشير مراجعة عام 2018 إلى أن نقص الطاقة والتعب قد يكون مرتبطًا ببعض أنظمة الناقل العصبي التي لا تعمل كما ينبغي. قد تشمل الناقلات العصبية المصابة النورإبينفرين أو الدوبامين، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لفهم الآليات الكامنة وراء هذا الخلل الوظيفي.

بشكل عام، كلما كانت الأعراض الجسدية المؤلمة أسوأ، زاد الاكتئاب حدة. تم العثور على أعراض جسدية تزيد من مدة المزاج المكتئب.

ما العلاقة بين الاكتئاب النفسي والأعراض الجسدية

يبدو أن العلاقة بين الألم والاكتئاب هي مسار عصبي مشترك. يتم تخفيف الاستجابة للمحفزات الجسدية المؤلمة في الدماغ عن طريق السيروتونين والنورادرينالين، مما يؤثر أيضًا على المزاج. قد يعاني المرضى الذين يعانون من خلل تنظيم الناقل العصبي من خلل في السيروتونين والنورادرينالين، مما قد يفسر العلاقة بين الأعراض الجسدية المؤلمة والاكتئاب. عندما يشكو مريض مصاب بالاكتئاب من أنه يشعر بألم جسدي، قد يكون هناك سبب كيميائي. 

لذلك، فإن مضادات الاكتئاب التي تمنع إعادة امتصاص كل من النورإبينفرين والسيروتونين لديها أفضل فرصة للحد من الأعراض الجسدية لدى المرضى الذين يعانون من الاكتئاب لأنها تستهدف المسارات التي تتوسط في كل من الألم والاكتئاب في الدماغ وفي الحبل الشوكي.

التعامل مع الأعراض الجسدية للاكتئاب

يمكن أن تكون الأعراض الجسدية للاكتئاب صعبة. قد تتسبب في شعور شخص ما بالإرهاق من المهام اليومية، خاصة إذا كان يعاني من التعب أو فقدان الدافع أو الألم. تشمل الاستراتيجيات التي قد تساعد الشخص على التأقلم ما يلي:

تحديد الأولويات

عندما يكون لدى شخص ما طاقة محدودة، يمكن أن يساعد ذلك في التركيز فقط على المهام الأساسية. قد تشمل هذه ممارسات النظافة الشخصية وإعداد الوجبات ورعاية الحيوانات الأليفة. قد يجد الشخص أنه من المفيد كتابة أهم المهام لكل يوم ووضع القائمة على لوحة الإعلانات أو الثلاجة كتذكير.

تقسيم المهام

يمكن للناس جعل الوظائف الكبيرة تشعر بمزيد من الإدارة عن طريق تقسيمها إلى خطوات أصغر والتركيز على القيام بخطوة واحدة في كل مرة. على سبيل المثال، بدلا من محاولة تنظيف منازلهم دفعة واحدة، يمكنهم التركيز على تنظيف منطقة صغيرة واحدة.

إعداد مؤقت

إذا كان إنهاء مهمة أمرًا صعبًا، فيمكن للشخص محاولة ضبط مؤقت والتركيز على هذه المهمة لفترة زمنية محددة، حتى لو كانت بضع دقائق فقط.

الطهي على دفعات

يسمح إعداد حصص متعددة من الوجبة للناس بالبرد أو تجميد أجزاء إضافية لوقت لاحق. يمكن أن يساعد ذلك عندما لا يكون لدى الشخص الكثير من الطاقة أو الدافع للطهي. تعد الوجبات البسيطة ذات القدر الواحد أو الوجبات المطبوخة ببطء مفيدة، لأنها تنطوي على جهد أقل وأطباق أقل للتنظيف.

الحصول على المساعدة

الدعم الاجتماعي مهم من التعافي من الاكتئاب، عاطفيًا وجسديًا. قد يتمكن الشخص من التواصل مع فهم الأصدقاء أو العائلة أو الجيران للحصول على مساعدة إضافية.

إقرئي أيضًا:

تعرفي على اعراض الاكتئاب الحاد

هل يستمر الاكتئاب مدى الحياة؟