التوتر اليومي يزعجك؟ إليك حلّه
أضف إلى قائمتيهل تعانين من التوتر اليومي من دون أن تعي سببه؟ هل تريدين التعامل معه بطريقة صحيحة؟ إليك كامل المعلومات حول التوتر وأعراضه، الى جانب كيفية التعامل معه في ما يلي...
ما هي الأعراض المختلفة للتوتر؟
أبرز أعراض التوتر هي:
شعورك بالقلق أو الذعر حيال أمر معيّن سيخلق لديك حالة من التوتر اللاإرادية، والأعراض التي تظهر عليك تختلف ما بين شعورك بجفاف في الحلق، مع سرعة في التنفس، وسرعة في دقات القلب، والتعرّق. في كثير من الأحيان علينا أن نشير بأنك قد تعانين من صداع حاد بسبب التوتر. من ناحية أخرى أيضاً، من الممكن أن يسبب لك التوتر الأرق، والصعوبة في النوم مع تعب مزمن وخسارة في الوزن بسبب فقدانك للشهية.
كيف تتعاملين مع التوتر؟
في المرحلة الأولى، عليك أن تعلمي ما السبب الحقيقي وراء التوتر لكي تتخلّصي منه. بعد اكتشاف السبب، يمكنك أن تلجأي الى ممارسة الرياضة التي تؤثر بشكل إيجابي على صحتك، أو تمارين اليوغا والـتأمل لأنها تساعدك على الاسترخاء. إن لم تنجحي في هذه المحاولات كمرحلة أولى، يمكنك لاحقاً أن تستشيري طبيباً نفسياً يمكنه أن يقدم لك الحل الطبي الأفضل لمواجهة الحالة.
اقرئي أيضًا:
كيف تتخلصين من التوتر قبل الزفاف؟
