الخضار والفواكه تعزّز صحتك العقلية والنفسية

كلّنا نعلم أن الخضار والفواكه ضرورية لصحتنا ومن المهم دائماً أن ندرجها ضمن نظامنا الغذائي بشكل يومي لأنها مفيدة للقلب والبشرة وتقوي المناعة. وبحسب آخر الأبحاث تبيّن أن الخضار والفواكه تعمل بشكل كبير على تحسين الصحة النفسية والعقلية في حال تمّ زيادة كمية استهلاكها في اليوم. وقد أشارت دراسة بريطانية حديثة إلى أن تناول المزيد من الخضار والفواكه يعزّز وظائف الذاكرة والتفكير ويقوّي الصحة النفسية بشكل خيالي ما يجعلها من الأساسيات الغذائية اليومية نظراً إلى تعدّد منافعها سواءً على الصعيد الجسدي أو النفسي.

إلى جانب دورها في مكافحة الأمراض والسمنة، تساهم الخضار والفواكه في منح الناس القناعة والراحة النفسية هذا وأنها تقوّي الذاكرة والقدرة على التركيز. فبحسب الدراسة، إن الأشخاص الذين يكثرون من تناول الفواكه والخضار الورقية والحمراء والبرتقالية أقل عرضة لفقدان الذاكرة. من ناحية أخرى، أن الأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب تتحسّن حالتهم أكثر مع تناول الخضار والفواكه، في حين أن استهلاك كمية قليلة من هذه العناصر الغذائية يمكن أن يتسبّب لأي شخص بضائقة نفسية وعاطفية ويصبح أكثر عرضة للمشاكل النفسية.

اضمني لنفسك صحة أقوى على مختلف الأصعدة من خلال تناول كمية كبيرة من الخضار والفواكه وخففي من استهلاك المأكولات غير الصحية لتنعمي بجسم سليم وراحة نفسية مستدامة. فالصحة الجسدية والصحة النفسية ترتبطان ببعضهما، إذ أنت بحاجة إلى نمط غذائي صحّي بالإضافة إلى الرياضة من أجل الحفاظ على صحة جسمك التي هي أيضاً ضرورية لصحة عقلك، في حين أنك بحاجة إلى الراحة النفسية والعقلية من أجل الحفاظ على قوة جسمك وصلابته. ومن هنا ننصحك بأن تبدئي مع الخضار والفواكه التي ستساعدك على الإنطلاق بنمط صحّي قوي يفيدك من الناحيتين الجسدية النفسية!