كيف اتخلص من وسواس الموت عند النوم؟
صحة نفسية
صحتي
أضف إلى قائمتيما أسباب وسواس الموت عند النوم كيف يتم علاجه؟ من الطبيعي أن يقلق أي شخص على صحته، لكن عند بعض الحالات يتطور هذا القلق ويتحول إلى مخاوف مرضية، ويصاب بالذعر والفزع من أنه قد يتعرض للموت، وفي هذه الحالة يصبح مصابا بوسواس الموت. فما هو وسواس الموت؟ وكيف تتخلصين من وسواس الموت عند النوم؟
اقرئي ايضاً: كيفية علاج الوسواس والخوف من الموت
وسواس الموت عند النوم
وسواس الموت هو القلق والفزع الغير مبرر من فكرة الموت وانتهاء حياة الشخص، والتفكير فيه طوال الوقت والسيطرة على حياته، مما يسبب الشعور بعدم الراحة والخوف والاكتئاب.
أسباب وسواس الموت عند النوم
- خوفك من المجهول: لأن الرغبة والفضول بمعرفة كل حدث من حولنا، والخوف من كل ما لا نفهمه أو نستطيع إثباته هما من الطبيعة البشرية.
- خوفك من فقدان السيطرة : فطريقة الموت وكل ما يتعلق بلحظة الموت هي أمور خارجة عن سيطرتنا.
- خوفك من الألم : يكون السبب هو الخوف من الظروف المحيطة بلحظة الموت من ألم ومرض.
- التعرض للصدمات: من الممكن أن تكوني د قد مررت بحادثة موت شخص عزيز عليك في صغرك، وسببت لك صدمة نفسية، حتى لو لم تكن تتذكريها.
- اضطرابات الهلع: فأثناء نوبة الهلع، قد يشعر الشخص بفقدان السيطرة والخوف الشديد من الموت أو الهلاك الوشيك.
- اضطراب قلق المرض: إذ قد يكون لديك خوف شديد مرتبط بالمرض والقلق المفرط على صحتك، مما قد يمتد إلى الخوف من الموت أيضًا.
- العمر: حيث تشير دراسة إلى أن كبار السن يخافون من الاحتضار، بينما يخشى الأصغر سنًا الموت نفسه.
- مشاكل صحية: اذا كنت تعانين من مشاكل صحية بدنية يكون لديك الكثير من الخوف والقلق عند التفكير في المستقبل.
أعراض وسواس الموت عند النوم
- القلق الفوري لمجرد تفكيرك بالموت.
- الإصابة بنوبات قلق وهلع أكثر تكرارًا.
- تجنب المواقف أو الأماكن التي قد يتم فيها الحديث عن الموت.
- العزلة وتجنب الأصدقاء والعائلة لفترات طويلة من الزمن.
- الإصابة بالاكتئاب.
- الدوخة.
- التعرق.
- خفقان القلب أو عدم انتظام ضربات القلب.
- غثيان.
- الام في المعدة.
- الحساسية لدرجات الحرارة الساخنة أو الباردة.
علاج وسواس الموت عند النوم
- العلاج بالكلام: يكون بالتعبير عما يجول من أفكار ومشاعر في ذهنك، والتأقلم معها.
- العلاج المعرفي السلوكي: يهدف إلى تغيير نمط تفكيرك بالموت.
- ممارسة تقنية الاسترخاء: التي تشمل التأمل واتباع تقنية التنفس العميق، مما قد يساعدك في تخفيف الأعراض.
- تناول بعض الأدوية: يتم استخدام الأدوية لفترة قصيرة من الزمن حتى تتمكني من مواجهة الخوف بالطرق التي سبق ذكرها.
نصائح للتغلب على وسواس الخوف من الموت
- الالتحاق بشبكات الدعم الاجتماعي قد تساعد في الوصول إلى تفهم فكرة الموت.
- تحقيق احترام الذات وتقديرها.
- اللجوء إلى الإرشاد الديني التكميلي قد يساعد في الوصول إلى السلام الداخلي مع فكرة الموت.
- إدراك أن عملية الموت بحد ذاتها هي عملية غير مؤلمة.
اقرئي ايضاً: هل نوبة الهلع تسبب الموت
