هل أنت مكتئبة؟ تخطي المشكلة مع هذه النصائح
أضف إلى قائمتيتختلف أسباب الاكتئاب الذي من الممكن أن تمرّي به، ولكن من الضروري أن تعلمي أنه لا يجب عليك أن تدعي الحالة تسيطر على حياتك، بل من المهم أن تتخلّصي منها بأسرع وقت، وهذه بعض النصائح المفيدة لك...
- ركّزي على تناول الأطعمة التي تحوي على فيتامينات B1 وB12 لأنها فعالة في القضاء على الاكتئاب.
- عندما تمرّين بحالة من الاكتئاب، أصغي الى الموسيقى الناعمة التي تحبّينها لكي تصحّحي مزاجك.
- مارسي تمارين التنفّس من شهيق وزفير بنمط متوازن من دون عصبيّة أو تقطّع، كما يمكنك أن تثابري على تمارين التأمل للتخلص من الاكتئاب.
- أخرجي مع أصدقائك ومارسي النشاطات التي تحبينها لكي تجدّدي حالتك النفسية وتصبحي بمزاج يسمح لك التنعّم بأوقات الفرح والمرح.
- إن كان تناول الطعام أمراً يفرحك فأقبلي عليه للتخلّص من الاكتئاب بطريقة سريعة. من ناحية أخرى، يمكنك أن تأخذي حماماً مع رائحة العطر التي تفضّلينها للاسترخاء.
