أسباب الخوف من المشاجرات وكيفية علاجه
أضف إلى قائمتيمن الواضح أن الخوف من المواجهة أو المشاجرات هو السبب الجذري لمحنة كثير من الناس. يمكن حل مشاكل مكان العمل ومشاكل العلاقات والمشاكل الشخصية على الأرجح إذا كان الناس فقط قادرين على معالجة مخاوفهم بطريقة منفتحة ومباشرة. غالبًا ما يختلق الأشخاص الذين يتجنبون المواجهة أعذارًا لسلوكهم، مثل "أنا صانع سلام" أو "لا أريد إثارة أي ريش". سواء كان زميل عمل مزعجًا يترك أكواب القهوة في جميع أنحاء المكتب أو حماته التي تطلق نكاتًا غير لائقة، فإن الخوف من المشاجرة غالبًا ما يفوق رغبة الفرد في معالجة قضية ما بشكل مباشر. وبالتالي، فإن المشكلة لا تحل أبدًا ويستمر الشخص المنهك في المعاناة. في الواقع، قد تجدين أن علاج الخوف من المشاجرات والموافقة على إحداث تغيير إيجابي في حياتكِ، يُحدث فرقًا شاسعًا وجذريًّا في شخصيتكِ. إذا كنتِ حذرة للتعبير عن رأيكِ بطريقة مباشرة، فهناك بعض الطرق التي تساعدكِ في علاج الخوف من المشاجرات.
طرق علاج الخوف من المشاجرات
التعرف على المشاكل مع كونها مهمة سهلة
لن يتم تغيير سلوككِ إلا إذا كنتِ تعتقدين أن السلوك الحالي لا يعمل. وعندما كنتِ عصبية أو تخشين أن تتكلمي، فإنه من السهل أن تقنعي نفسكِ أن البقاء هادئة هو الخيار الأفضل. أكتبي المشاكل التي تواجهيها عند تجنب المشاجرة. ربما علاقتكِ مع شخص قريب منكِ تصبح أكثر تلف في كل مرة كنتِ تسمحين لهذا الشخص أن يؤذي مشاعركِ.
قائمة ما كنتِ قد كسبتِ من خلال التحدث بصراحة
في الجزء الخلفي من نفس قطعة من الورق، وكتابة ما يمكن تحقيقه من خلال التحدث بصراحة: علاقاتكِ قد تتحسن، قد تحصلين على حل المشاكل الخاصة بكِ أو قد تصبحين أكثر سعادة. ففي كل مرة كنتِ تميلين إلى البقاء هادئة، وتقومين بقراءة كل القوائم. تحديدا، أسباب عقلانية منطقية يجب مواجهة شخص ما، حتى عندما تشعرين بالخوف يمكن أن تعززي شجاعتكِ مما يساعدك على القيام بذلك.
إعادة النظر في افتراضاتكِ حول المشاجرة
الخوف من المشاجرة في كثير من الأحيان يقوم على افتراضات زائفة. أفكار مثل "المواجهة سيئة" أو "شخص يقول أنا أختلف معهم سوف تدمر علاقتنا" وقود فقط خوفكِ. وذلك يعود إلى الخوف من المواجهة المستمرة عن طريق العودة إلى الطفولة، والتحقق من الافتراضات الخاصة بكِ. في الواقع، المواجهة هي شيء صحي. هناك العديد من الطرق للتحدث والتعبير عن رأيكِ، وبذلك يمكن أن تحسن الوضع أكثر مما كنتِ تتصورين من أي وقت مضى.
علاج قضية واحدة في وقت واحد
إذا كان هناك شخص واحد فقط كنتِ تميلين إلى تجنب مواجهته، مثل وبخاصة تحدي زميل. لا اختيار أكبر مشكلة وليس لطرح قائمة طويلة من العناصر التي لا تحبين. إذا كنتِ تتجنبين التحدث مع كل من حولكِ، فاختاري شخصًا آمنًا لتواجهيه أولاً. ربما تريدين أن تبدئي مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة الذي تعرفيه أنه لن ينفجر عليكِ. عالجي شيئًا بسيطًا وستزيدي ثقتكِ في قدرتكِ على أن تكوني حازمة في المواقف الأخرى.
حافظي على ممارسة خطوة واحدة صغيرة في وقت واحد
عليكِ أن تكوني قادرة على التعرف متى تتكلمين؟ كيف تفعلين ذلك؟ فهي أفضل الطرق للتعبير عن نفسكِ على نحو فعال. اعتبري جهودكِ عملاً قيد التقدم واتخذي خطوات صغيرة. تمامًا، مثل أي خوف، فإن مواجهة الخوف من المواجهة تصبح أسهل مع الممارسة. كلما تحدثتي عن نفسكِ، أصبح الأمر أقل إثارة للخوف.
أسباب الخوف من المشاجرات
هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تضيئ على خوفكِ من الخوض في المشاجرات، وتعود أسباب الخوف من المشاجرات إلى التالي:
لديكِ خوف من الفشل
إذا كنتِ خائفة أن من تفشلي في مختلف جوانب الحياة، وهذا الخوف يمكن أن يكون نُقل إليكِ عبر التعامل مع الصراع. بعد كل شيء، لا تحبين أن تكوني على خطأ.
لديكِ خوف من عدم حب حب الآخرين لكِ
تخافين من أن يساء فهمكِ خلال الصراع بسبب عدم قدرتكِ على التعبير عن أفكاركِ أو التعامل مع الصراع في المقام الأول.
الخجل الشديد
يُعتبر الخجل من الصفات التي تؤدي إلى إفتقار و حدوث خلل في توازن شخصية الفرد، مما يجعله نقطة ضعف يسلط الآخرون غضبهم عليه دون تردد.
تفتقرين إلى الثقة بنفسكِ
ربما كنتِ غير واثقة من أن المهارات الاجتماعية الخاصة بكِ، بالنسبة لك إنّ الحصول على وجهة نظركِ للآخرين تصل بشكل غير واضح.
تتكلمين قبل الاستماع
إذا كنتِ لا تعطين نفسكِ وقتا كافيا لسماع شخص ما يقول، فإن الاستجابة التي تأتي قد تكون غير مناسبة أو ليست كما كنتِ تفترضين في النهاية. إذا كنتِ تعرفين أن الخروج على محادثة شخص ما هو تحدي، فمن الأفضل الحفاظ على الهدوء وإنقاظ نفسكِ قبل الموعد المحدد. إنّ نهج الهدوء للمناقشة يمكن أيضا أن يساعد على تهدئة شخص آخر.
إقرئي أيضًا:
