تخطّي الإنفصال عن الشريك أصعب في الحجر الصحي بحسب الخبراء!
أضف إلى قائمتيمحتويات
غالباً ما يكون إنهاء العلاقة أمراً مدمراً لكِ وله في الظروف العادية، ولكن في ظل وباء كورونا الذي نعيشه والبقاء في المنزل طوال الوقت، قد يبدو الأمر أكثر صعوبة للمضي قدماً وإكمال الحياة بشكلٍ طبيعي. هناك الكثير من الأسباب التي تجعل الشفاء من الإنفصال أكثر صعوبة في الحجر الصحي وهذه ما أفاد به بعض الخبراء المعالجين النفسيين!
ليس لديك الدعم الكافي من الصديقات مثل الأيام العادية
قد تشعرين بأن نسبة الدعم الشخصي لديكِ قد انخفضت! بالتأكيد، لا يزال بإمكانك التحدّث عن انفصالك مع صديقاتك عبر FaceTime أو Zoom، ولكن الأمر ليس كافياً. يمكن أن يكون العناق مريحاً بشكل كبير من إحدى الصديقات شخصياً، ومن الواضح أن ذلك غير ممكن عبر الدردشة بالفيديو!
ليس ذلك فحسب، ولكن أحبائك يتعاملون جميعاً مع مختلف تحديات ومشاكل الحجر الصحي، لذلك قد يشعرون أنهم أقل استعداداً لدعمك على الصعيد العاطفي.
تتردّدين في التواصل مع إحدى الصديقات أو الأقارب للتعبير عن وجعك
يقول أحد الخبراء إنّك قد تشعرين بالتردد في التواصل معهم لأنك تعلمين أن لديهم مشاكلهم الخاصة بالوباء، سواء كانت مخاوف صحية أو مشاكل مالية أو حتى صعوبات في الصحة العقلية.
قلّة العمل والحركة لم تشتّت انتباهك عن الـ ex
لأنّك في البيت ولا تعملين كما يجب ومثلما اعتدتِ، لن يكون هناك شيئاً يلهيكِ عن الـ ex. فأنتِ عادةً تمضين أيام الأسبوع في ساعات العمل وعندما تعودين إلى البيت تذهبين إلى النادي الرياضي أو تحتسين القهوة مع الأصدقاء، وفي الويكند تخرجين وتسهرين! الأمر الآن مختلف!
تتصفّحين السوشال ميديا باستمرار
بسبب الملل في الحجر المنزلي، أنت تتصفحين منصات فيسبوك وإنستقرام وغيرها باستمرار لذلك أنت تراقبين تحرّكات الـ ex، وأحياناً من دون قصد، فتتذكرين أيَام زمان وتبدأ مرحلة الحزن واليأس. وذلك خاصةً إذا رأيته هو سعيد أثناء الحجر ويلهي نفسه مع العائلة... حبيبتي إفعلي مثله!
ما الحل؟
بالنظر إلى كل هذه العوامل، ليس من المستغرب أن تواجهي صعوبة في تخطّي انفصالك في الحجر المنزلي. لحسن الحظ، يقول الخبراء إن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتغلب عليها... إذا لم يكن لديك الدعم الكافي من الأصدقاء أو الأحباء حالياً، يوصي الخبراء بالتواصل مع معالج نفسي مهني ليساعدك، وذلك عبر جلسات أونلاين.
بعض الحلول الأخرى...
- يؤكد أحد الخبراء على ضرورة الرعاية الذاتية، وأهميتها بعد الإنفصال، وخاصة في الحجر الصحي. لذلك إهتمّي بصحتك الجسدية والعقلية من خلال الانخراط في جلسات التأمل أو اليوغا أو القراءة أو الطبخ، أي شيء يجعلك تشعرين بالراحة.
- قومي بنزهة حول المنزل لأن قضاء الوقت في الخارج مرتبط بتحسن المزاج والحالة العقلية النفسية.
- يمكنك أيضاً كتابة مذكراتك، فهذا الأمر سيجعلك تعبّرين عمّا في داخلك ليخرج كل هذا التوتر من جسمك.
اقرئي أيضاً
