كيف اريح نفسيتي من التفكير بخطوات مضمونة
أضف إلى قائمتيكيف اريح نفسيتي من التفكير
كيف اريح نفسيتي من التفكير ؟ كيف أرتاح من كثرة التفكير؟ صحيح أن التفكير يساعد الإنسان على التحليل واتخاذ القرارات، إلا أنه يتسبّب بمشاكل نفسية إذا زاد عن حدّه. أنا شخصياً أعاني من كثرة التفكير لدرجة القلق والتوتر والتشنّج، ولكنني لجأت إلى بعض الوسائل التي ساعدتني على تخطّي هذه المشكلة. سأطلعك اليوم من خلال موقع يومياتي كيف اريح نفسيتي من التفكير بطرق مضمونة من أجل التخلّص من القلق والتعب…
كيف اريح نفسيتي من التفكير
لكي تتخلّصي من كثرة التفكير، ثمة بعض الخطوات التي ننصحك باتّباعها لحماية صحتك النفسية والجسدية، وهي تشمل الآتي:
كتابة الأفكار والحلول
من أكثر الأمور التي ساعدتني على تخطّي المشكلة، أنني كنت أقوم بكتابة الأفكار التي تتصارع في رأسي. يكفي أن تقومي بكتابة الأفكار التي تزعجك وأن تكتبي إلى جانبها الحلول التي يمكنك اللجوء إليها حتى تتخلّصي من الهواجس في رأسك. هذه الطريقة ستساعدك أكثر على تنظيم أفكارك والتوصّل إلى حلول لمشاكلك.
كتابة الأهداف والعمل على تحقيقها
من بين الأمور الأساسية التي عليك القيام بها هي تحديد أهدافك وكتابتها أيضاً حتى تريها أمامك بشكل واضح. وعندما ترينها أمامك ستبئين بالعمل على تحقيقها وهذه الإستراتيجية ستساعدك على تحسين حالتك النفسية والتوقف عن كثرة التفكير.
ممارسة الرياضة
لكي تريحي نفسيتك من التفكير والقلق، ليس عليك سوى ممارسة التمارين الرياضية لأن النشاط الجسدي يعمل على إفراغ العقل من الأفكار السلبية. الجئي إلى رياضة المشي أو الركض في الهواء الطلق مثلاً، أو مارسي أيّ نوع من الرياضات لتعزيز صحتك النفسية.
التأمّل
مما لا شكّ فيه أن التأمّل يساعد على الإسترخاء والتخلّص من الأفكار السلبية، لذلك لا تترددي باتّباع تمارين تنفسية لدقائق قليلة من أجل التخلّص من كثرة التفكير.
ممارسة هواية جديدة أو أي نشاط تحبينه
احرصي على ممارسة هواية جديدة مثلاً أو أي نشاط مميز، أو قومي بالأمور التي تفرحك وتريحك لأن هذه الطريقة ستلهيك عن التفكير وستمنحك شعوراً بالفرح والتسلية.
القراءة
وجّهي أفكارك نحو القراءة. اختاري مواضع مهمة لتقرئي عنها، فالمطالعة تساعدك على تنظيم أفكارك وتوسيع آفاقك. أنا شخصياً استفدت من القراءة كثيراً وأنصحك باللجوء إليها!
التحدّث إلى مختصّ
إذا كنت غير قادرة على السيطرة على أفكارك، ولاحظت أنك فقدت القدرة على التحكّم بما يدور في رأسك، فليس من الخطأ أن تلجئي إلى مختصّ ليساعدك على تخطّي هذه المشكلة. فالطبيب النفسي مثلاً يمكنه توجيهك لمعرفة كيفية التعامل مع هذا الوضع بطريقة سليمة.
تحدّي الأفكار بالأفكار الإيجابية
عندما تشعرين أن الأفكار السلبية تسيطر على عقلك، حاولي أن تتحدّيها وواجهيها بالأفكار السلبية. فكّري بالأمور الجميلة في حياتك وذكّري نفسك بالأشياء المهمة الموجودة في حياتك والأشخاص الذين يهتمّون لأمرك. عندما تستبدلين أفكارك السلبية بالأفكار الإيجابية سترتاحين كثيراً.
عدم البحث عن الكمال
من الضروري جدّاً أن تتوقّفي عن التفكير بالكمال أو البحث عنه لأنه ليس موجوداً. ذكّري نفسك أنه ما من شخص كامل وأنه ما من وجود للكمال وبالتالي ستتقبّلين الواقع بشكل أفضل!
الخروج مع الأصدقاء
أحيطي نفسك بالأصدقاء المقرّبين وأمضي معهم أوقات مميزة. فإذا كانت الأفكار تسيطر عليك أحياناً، لا يجدر بك الإستسلام لها لذلك من الأفضل عدم إمضاء الكثير من الوقت وحدك. أخرجي مع أصدقائك وإذا كنت بحاجة لإفراغ ما في قلبك تحدّثي معهم بالموضوع.
الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين
من أبرز الأمور التي عليك اتّباعها هي أن تبعدي نفسك عن الأشخاص السلبيين. لا تدعي أي أحد يحبطك، بل ابحثي عن الأشخاص التي تدعمك وتفرحك وبالتالي ستتحسّن نفسيتك!
اقرئي أيضاً:
