كيف تتعاملين مع انعدام الثقة بالنفس في العمل؟
أضف إلى قائمتيتُعتبر الثقة بالنفس مفتاحاً رئيسياً لنا في بيئة العمل للتقدم والتطور في كل وظيفة. فلا يكفي أن تتمتعي بمهارات عالية وتدريب مناسب للنجاح. فيؤذيكِ كثيراً شعور التشكيك بنفسكِ، بأنكِ غير مستعدة للقيام بعملكِ أو على قدر المسؤولية. فالحفاظ على ثقتكِ بنفسكِ من الأمور الرئيسية التي لها تأثيراً مباشراً على عملكِ اليومي والوصول إلى أهدافكِ المرجوّة. نُقدم لكِ اليوم أهم النصائح للتغلب على عدم الثقة بالنفس في العمل.
كيف تتعاملين مع انعدام الثقة بالنفس في العمل؟
فائدة كبيرة للتدوين
يساعد تدوين الأمور في التغلب على الشك في الذات. فالقيام بتحليل واقعي للموقف وتدوينه بالكامل من الأمور المهمة جداً.
فعلى سبيل المثال، يمكنكِ أن تقومي بتدوين المهام التي تشعرين بأنكِ غير واثقة في نفسكِ بها. ثم تقومين بوصف هذه المهام ومما تتكون بالتحديد والمهارات التي يجب أن تكون مطلوبة بها؟ من بعدها، حاولي أن تسألي نفسكِ لماذا تعتقدين أنك لست على مستوى المهمة. وهل تنقصكِ بالفعل المهارات المطلوبة؟ كما يمكن أن تطرحي سؤال هل أخشى ألا أتمكن من الانتهاء من المهمة في الوقت المطلوب؟
إذاً بمجرد أن تعرفي سبب شعوركِ الحقيقي بالشك في نفسكِ، حينئذ يمكنكِ البدء في التصرف ومعالجة المشكلة. وذلك من خلال مثلاً اكتساب مهارات تقنية معينة تنقصكِ، أو القيام بمحادثة مع قائد فريق العمل حول أعباء العمل... أو معالجة المخاوف التي تُحيط بكِ.
اتخاذ قرار والالتزام به
بعد أن تحددي حلمك وهدفك، اتخذي قراراً بأنك تريدين أن تعيشي بتلك الطريقة. وحاولي الالتزام بكل ما تفكرين به وتريدين الوصول إليه.
تذكير نفسكِ بمميزاتكِ وإيجابياتكِ
من الضروري أن لا تسمحي لشعور عدم الثقة بالتسلل إليكِ، فهو سيبقى معكِ على المدى الطويل ويؤذيكِ مهنياً. فننصحكِ مثلاً تدوين بانتظام موقفين أو ثلاثة مواقف أبليتِ خلالها بلاء حسنا بشكل خاص. وعندما تشعرين بعدم الثقة بالنفس، فمن الممكن أن تقومي بكل بساطة بقراءة ما كتبته لتعزيز ثقتكِ بنفسكِ.
الانتباه إلى لغة الجسد
من المؤكد انّ جسمكِ يعبر بوضوح عن الشعور بعدم الثقة وانعدام الأمن. فحاولي دائماً أن تفهمي جسدكِ وتهتمي أكثر إلى لغة جسده، مع إعادة توجيهه بما يظهر ثقتك بنفسك.
طرح مخاوفك جانباً
لا تجعلي وجود الشك بنفسكِ سبباً للتوقف عن المضي قدماً بما تريدين الوصول إليه من هدف أو أهداف. فبدلاً من ذلك، استفيدي من هذه الشكوك في تعديل مسارك، وتصحيح وجهتك.
التطور الدائم عبر أخذ الأمور على عاتقكِ
كوني سباقة في معرفة كل ما يتعلق بمجال عملك لتتحولي إلى أفضل نسخة عن نفسكِ. وتذكري أنّ أخذ الأمور على عاتقك يكسب أداءك زخماً، ويساعدك على تحقيق مزيد من الإنجازات.
التركيز على الخطوات الصغيرة
ستحتاجين إلى وقت للخروج من دائرة انعدام الأمان وفقدان الثقة. لذا حاولي التركي على الإنجازات والانتصارات الصغيرة الخاصة بكِ. وفي كل مرحلة تنجحي في شيء، احتفلي في هذا النجاح.
في الأخير من المهم أن تتيقظي كثيراً لهذا الموضوع الذي قد يهدد مستقبلكِ المهني. فاطلبي المساعدة من مختص في حال احتجت لذلك في ظل عدم نجاح أي من محاولات التحسين.
إقرئي أيضاً:
