كيف تنفّذين فعليّاً قراراتك للعام الجديد

بداية العام الجديد هي الوقت المثالي لقلب صفحة جديدة، وهذا على الأرجح سبب اتخاذ الكثير من الناس قرارات للمستقبل. غالبًا ما يبدو العام الجديد وكأنه بداية جديدة وفرصة رائعة لتغيير العادات السيئة وإعداد إجراءات جديدة تساعدك على النمو نفسيًا وعاطفيًا واجتماعيًا وجسديًا وفكريًا. بالطبع، اتخاذ القرارات أسهل بكثير من الاحتفاظ بها وتنفيذها؛ حيث أنّه بحلول نهاية شهر مارس (أذار)، نتخلى عن الكثير من قراراتنا ونبقي على نفس الحال في الكثير من العادات. في ما يلي، طرق تساعدك على تنفيذ قراراتك، أو معظمها على الأقل على مدار العام الجديد.

 

اختاري هدفًا محددًا

في كل عام، يعقد الملايين من البالغين العزم على "إنقاص الوزن"، أو "أن يكونوا أكثر إنتاجية"، أو "استعادة لياقتهم البدنية". بدلاً من اختيار مثل هذا الهدف الغامض، ركزي على شيء أكثر واقعية. بمعنى آخر، اختاري هدفًا واحداً محددًا للغاية وقابل للتحقيق.

تأكدي من جعل هدفك واقعيًا وليس جذريًا. على سبيل المثال، قد تلتزمين بفقدان 10 كيلو. يمنحك اختيار هدف ملموس وقابل للتحقيق أيضًا الفرصة للتخطيط الدقيق لكيفية تحقيق والتشبث بهدفك على مدار العام.

 

حدّدي قراراتك

بينما قد يكون لديك قائمة طويلة من قرارات السنة الجديدة المحتملة، يقترح أساتذة علم النفس أن تختاري قراراً واحداً فقط وتركزي طاقاتك عليها بدلاً من بعثرة نفسك بين عدد من الأهداف المختلفة.

 

حدّدي وقتاً للتنفيذ

لا تنتظري حتى اللحظة الأخيرة لاختيار هدفك. يُعد اختيار القرار بحكمة والتخطيط الشامل جزءًا أساسيًا من تحقيق أي هدف. يقترح الخبراء أن تقومي بعملية عصف ذهني حول كيفية التعامل مع تغيير كبير في السلوك، بما في ذلك الخطوات التي ستتخذينها، ولماذا تريدين القيام بذلك، والطرق التي يمكنك من خلالها إبقاء نفسك على المسار الصحيح، كما تحديد وقت التنفيذ.

 

ضعي خطة مفصّلة

يمكن أن يساعدك إنشاء خطة مكتوبة مفصلة في الالتزام بهدفك. لماذا هذه المرحلة بالغة الأهمية للنجاح؟ لسبب واحد، أنه يسمح لك بالتفكير في التكتيكات التي ستستخدمينها عندما تواجهي تحديات. عندما تصبح الأمور صعبة، ما هي الاستراتيجيات التي ستستخدمينها للبقاء على الطريق نحو جعل قرارك حقيقة؟

 

إبدئي بخطوات صغيرة

يعتبر اتخاذ خطوات كبيرة بسرعة كبيرة سببًا شائعًا لفشل العديد من قرارات السنة الجديدة. إنّ بدء نظام غذائي مقيد غير مستدام، أو الإفراط في تناوله في صالة الألعاب الرياضية، أو تغيير سلوكك الطبيعي بشكل جذري هي طرق مؤكدة لإخراج خططك عن مسارها. بدلاً من ذلك، ركزي على اتخاذ خطوات صغيرة ستساعدك في النهاية على الوصول إلى هدفك الأكبر.

 

تجنّبي تكرار حالات الفشل السابقة

تتمثل الإستراتيجية الأخرى للحفاظ على قرار السنة الجديدة في عدم اتخاذ القرار نفسه عامًا بعد عام. إذا اعتقد الناس أنهم قادرون على فعل ذلك، فربما يمكنهم ذلك، ولكن إذا حاولوا بالفعل وفشلوا، فإن إيمانهم بأنفسهم سيكون منخفضًا.

إذا اخترت الوصول إلى نفس الأهداف التي حاولت تحقيقها في الماضي، فاقضي بعض الوقت في تقييم نتائجك السابقة. ما هي الاستراتيجيات الأكثر فعالية؟ أيهما كان الأقل فاعلية؟ ما الذي منعك من الحفاظ على قرارك في السنوات الماضية؟ وفي حالات نادرة فقط، أعيدي التجربة.

 

إقرئي أيضاً: 

كيف اغير حياتي للافضل