لكل عروس نحيفة هكذا تكتسبين الوزن قبل الزفاف

لكل عروس نحيفة هكذا تكتسبين الوزن قبل الزفاف

من المستحسن أن يكون جسم المرأة صحياً من دون وزن زائد ولكن النحافة المفرطة غير محبّذة بالطبع، بخاصة إن كنت تريدين أن تبرزي بأجمل إطلالة لك في يوم الزفاف. مع هذه الحلول إن كنت عروساً نحيفة قد تستطيعين اكتساب القليل من الوزن بطريقة صحية وناجحة...

 

البروتين والدهون الصحية

كجزء من النظام الغذائي الصحي لاكتساب الوزن كما لخسارته، تندرج البروتينات والدهون الصحية مع مراعاة الكمية المطلوبة عند تناول الطعام لاكتساب الوزن. ننصحك طبعاً ألا تتوجهي نحو الأطعمة الجاهزة الغنية بالدهون لأنها ستمنحك وزناً غير صحي وعلى عكسها حضّري اللحوم والدجاج وتناوليها بكميات مدروسة على الغذاء أو العشاء الى جانب البقوليات المتنوعة. اتبعي نظاماً غذائياً صحياً مع الانتباه الى مكونات الوجبات الأساسية لتكون كاملة الغذاء من دون أن تسبب زيادة كبيرة في الوزن يصعب عليك التخلص منها لاحقاً إن أردت.

 

احتساب السعرات الحرارية

عليك أن تحتسبي كمية السعرات الحرارية الصحية التي تتناولينها، والتي من المهم أن تتجاوز كمية الحرق اليومية لجسمك لكي تكتسبي الوزن. من ناحية أخرى حاولي أن تتناولي وجبات رئيسية كبيرة مع وجبتين فرعيتين صحيتين من مكسرات أو تمر أو غيرها. لا تنسي أن الرياضة مهمة، وهي ليست فقط من أجل فقدان الوزن، بل هي تساهم في نحت الجسم وجعل شكله أجمل. مع تنمية العضلات تكتسبين الوزن أيضاً فجربي هذه الطريقة الى جانب تناول الطعام بشكل منظم كما أشرنا اليك.

 

 

الأكثر قراءة

المزيد
4646
في عيد ميلادها هذا ما سنكشفه عن نانسي عجرم

في عيد ميلادها هذا ما سنكشفه عن نانسي عجرم

تعتبر النجمة نانسي عجرم من النجمات اللواتي نجحن ووضعن بصمة خاصة على الساحة الفنية. هي محبوبة من جمهورها ومن أهل الفن عامة، ولديها خفة دم الى جانب الصوت الجمي...

2017
صور عبايات رمضانية بأسلوب نسرين طافش

صور عبايات رمضانية بأسلوب نسرين طافش

تشكّل العبايات الخيار الأمثل لإطلالات رمضانية ساحرة وعربية. من هنا، جئناك اليوم بأجمل صور عبايات من حساب النجمة نسرين طافش على انستقرام لتستوحي منها بعض الأف...

1974
وفّري بميزانية المنزل خلال شهر رمضان مع هذه النصائح

وفّري بميزانية المنزل خلال شهر رمضان مع هذه النصائح

من المهم أن تعلمي كيفية إدارة مصروف المنزل خلال شهر رمضان لكي لا تبذّري الكثير من المال ويكون المصروف مرتفعاً. عليك كخطوة أولى أو تضعي جدولاً لميزانيتك لتعلم...