التوتر والإجهاد يظهران على وجهك أيضاً وهذه العلامات تؤكّد ذلك
أضف إلى قائمتييُؤثر الضغط العصبي على صحتنا الجسدية والنفسية في آن، رغم عدم إدراك الكثيرون لذلك. ففي وقت بتنا نعيش كلّنا في جوّ من الإجهاد والتوتر من الطبيعي أن يتأثر وجهنا وصحته بهذا الوضع. باعتبار أنّ الإجهاد يؤثر على جودة النوم والكثير من الأمور الأخرى، الأمر الذي له انعكاس سلبي على صحة البشرة ونضارة الوجه. نُشارككِ اليوم أهم العلامات الدالة على إجهاد وجهكِ وكيف تخففين من ظهورها.
علامات إجهاد الوجه التي يجب أن تعرفيها
من الواضح أنّ البحوث الحديثة قد ربطت بين التوتر والإجهاد والجلد. إذ يُصنّف الجلد بمثابة عضو عصبي ويتأثير بالعوامل الخارجية المحيطة به كالألم والتوتر والعصبية. من هنا، من الطبيعي أن نرى أعراض على وجهنا مرتبطة بإجهاد الجلد. إليكِ أبرز هذه الأعراض:
البثور
يساهم التوتر والاجهاد إلى تفاقم مشكلة حب الشباب المرتبطة بزيادة القلق والإكتئاب. إذ تؤثر الندبات من جراء حب الشباب على النفسية وعلى الصورة الذاتية.
جفاف البشرة
هل تعلمين أنّ الاجهاد يؤثر بطريقة مباشرة على الطبقة الخارجية للجلد التي تُعتبر مسؤولة عن حبس الرطوبة في البشرة. وهذا الأمر يؤدي للأسف إلى تآكل هذه الطبقة ويمنعها من الاحتفاظ بالرطوبة، ما يجعلها جافة ومجهدة. فيُصبح لدينا وجهاً متقشراً وينتج عنه شعور الحكة في الوجه.
الهالات السوداء
يعمل نمط الحياة السريع جداً والمليء بالضغوطات والتوتر وضغط العمل أو الإرهاق الذهني أو اضطرابات النوم...على إفساد الجلد الرقيق حول العينين، ماي ُسبب الهالات السوداء المُزعجة والتي تؤثر على نظرتنا لأنفسنا.
انتفاخات تحت العين
بما أنّ الجلد حول العين يكون بغاية الرقة، فإنّ الإرهاق والتعب الذي نمر به يساهم في تدلي الجفنين وتورم العينين وظهور الانتفاخات تحت العيون.
ظهور التجاعيد
كلما تعبسين ستزيد التجاعيد وحدتها! فالرابط واضح جداً بين الإجهاد الذهني والخطوط العمودية التي تظهر بين الحاجبين في أوقات العبوس أو الغضب.
تساقط الشعر
يؤدي الإجهاد الشديد إلى تساقط الشعر وتراجع صحته ونوعيته. بالإضافة إلى حول الشعر إلى اللون الرمادي بسبب فقدان الخلايا الصبغية في بصيلات الشعر.
تغيير شكل الوجه
إنّ صرير الأسنان نتيجة الإجهاد والضغط على الفك أمور تؤدي إلى تلف الأسنان وإلى تغيير شكل الوجه.
ما هي طرق تخفيف التوتر التي ننصحكِ بها
الحل لصحة وبشرة أفضل في اتباع طرق لتخفيف الإجهاد والتوتر.
إتبعي نظام غذائي مفيد للصحة
مارسي مختلف الأنشطة
مارسي الأنشطة البدنية بالبطريقة التي تُحبينها، باعتبارها تساعد على التخفيف من الضغط النفسي. فيعمل النشاط البدني على تحفيز إفراز الإندورفينات، ما يُحسن مزاجكِ ونسبة الكميائيات العصبية الطبيعية في الدماغ.
لذا قومي بالتخطيط لممارسة الرياضة عن طريق المشي أو الركض أو التنزه أو ركوب الدراجة أو ممارسة السباحة حتّى.
حاولي أن تضحكي أكثر
ستُشعركِ الضحكة بالتحسن والعشور بشكل أفضل. فهي كفيله بالتخفيف من عصبيتكِ وتحسين مزاجكِ.
مارسي اليوغا
باتت اليوغا من الأساليب العلاجية المُتبعة باعتبارها تُحقق هدوء العقل والجسم من خلال الاسترخاء وأن تتعلمي طرق التحكم في توتركِ.
اتبعي روتين النوم الصحي
حاولي في حالات الإجهاد أن تتبعي نظاماً يُساعدكِ نوعاً ما على أن تسترخي أكثر لكي تنامي بسلام وهدوء. وهنا أنصحكِ بالاستماع إلى الموسيقى الهادئة والالتزام بموعد مُحدد للنوم.
إقرئي أيضاً:
