لا أستطيع النوم! شكوى بات حلها سهلاً

لا أستطيع النوم! مشكلة يعاني منها عدد كبير من الأشخاص، فالأرق يجر خلفه الكثير من السلبيات. من يعاني من الأرق يصاب بأمراض مختلفة أكان على صعيد الأعصاب أو الجسم عامة، كما وأنه يعاني من تراجع في الأداء والمهام اليومية وتصبح حياته متعلقة بكيفية مواجهة المشكلة وإيجاد الحل الأنسب لها. إن كانت شكوى لا أستطيع النوم، تنطبق عليك، من الضروري أن تطلعي على هذه المعلومات من يومياتي...

الإبتعاد عن استخدام الهاتف قبل النوم

نجد أن الكثير من الأشخاص لا يستطيعون النوم إلا والهاتف المحمول معهم أو إلا جانبهم، ويستمرون بتفقده مرات كثيرة قبل النوم. هذا الأمر خاطئ وقد يكون المسؤول عن تأخر ساعة نومهم، فالإشعاع الكهرومغناطيسي الذي يصدره الهاتف المحمول يؤثر القدرة الفعلية على النوم عند الأشخاص، من هنا إبتعدي عن هذه العادة قبل النوم وكذلك ينصح بإبعاد الهاتف المحمول عن السرير بشكل كلي.

ممارسة الرياضة

بعد يوم طويل وشاق، من المهم ممارسة الرياضة والتمارين من أجل تليين العضلات وتمديدها وضخ الدم في الجسم والدماغ، كما وأنها تقضي على آلام الظهر. هذا الحل فعّال ويمكن تنفيذه بسهولة ولكن عليك أن تنتبهي بأن التمارين يجب أن تحصل قبل 4 ساعات على الأقل من موعد النوم ليكون الجسم قد ارتاح الوقت اللازم لتستسلمي لساعات نوم طويلة من دون أرق.

إبتعدي عن الطعام الدسم

إبتعدي قبل النوم عن الأطعمة الدسمة التي تؤذي صحتك، وتجعلك في الكثير من الاحيان تعانين من ضيق في التنفس خلال النوم. لذلك تناولي الأطعمة الخفيفة التي من السهل هضمها كالسلطات الخفيفة مثلاً.

إستخدمي الزيوت العطرية

فكرة الزيوت العطرية هل الحل الأمثل لشكواك: "لا أستطيع النوم"، فجربي أن تدهني جسمك بها يومياً في المساء بعد الاستحمام بالماء الساخن من أجل تليين الجسم وتحريك الدم في العضل لكي تحظي بليلة هانئة.

أخيراً، لا تنسي أن هناك أخطاء في ديكور غرفة النوم قد تؤثر على نومك الهانئ كالإنارة والألوان وغيرهما...لذلك عالجي أساس المشكلة قبل التفكير بحلول جدية لها.