أنواع فاكهة تغنيك عن مستحضرات التجميل

لو كان الجمال عبارة عن جلد فقط، فلن يهم ما تأكلينه. في هذه الحالة، قد تساعد المستحضرات والكريمات على تماسك وتنعيم سطح بشرتك، ولكن اتباع نظام غذائي صحي هو المفتاح أيضًا. يساعد تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بشرتك من الداخل إلى الخارج بفوائد الترطيب والشفاء والحماية من الأشعة فوق البنفسجية. استمتعي بمجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية، بما في ذلك 3 فواكه ستحبها بشرتك.

البرتقال

يوفر البرتقال والليمون الحماية من أضرار الجذور الحرة الناتجة عن أشعة الشمس من خلال قوة فيتامين C، وهو مضاد للأكسدة ومعزز للمناعة. يساعد هذا الفيتامين في علاج البشرة الجافة والمتشققة والمتضررة من الشمس. كما أنه يعزز إنتاج الكولاجين، وهو بروتين في الجلد يساعد في الحفاظ على مرونته. قد يساعد استخدام عصير الليمون موضعيًا في تقليل البقع البنية للحصول على لون بشرة أكثر تناسقًا.

التوت

يعتبر توت العليق ثروة من العناصر الغذائية المضادة للأكسدة، بما في ذلك الأحماض الدهنية الأساسية. إنها مصدر ممتاز لفيتامين Eومصدر جيد لفيتامين A؛ كما أنها تحتوي على أوميغا 3. كوب من التوت يوفر 155 ملليجرام من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تقلّل التجاعيد عن طريق ملء الخلايا الدهنية في الطبقة الثالثة من بشرتك.

الأفوكادو

الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ومصدر للفيتامينات E و C، وهو علاج صحي للقلب. تساعد الأحماض الدهنية مثل حمض الأوليك جسمك على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامين هـ. وتشكل الأحماض الدهنية حاجزًا واقيًا للبشرة، وتساعد على الاحتفاظ بالرطوبة عن طريق تنظيم الماء داخل الخلايا. تساعد فيتامينات E و C المضادة للأكسدة أيضًا على التئام وحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة؛ يمكنك استخدام الأفوكادو كقناع كريمي للبشرة ينعم وينعش.

إقرئي أيضاً:

خلطات طبيعية لبشرة حيوية ونضرة في شهر رمضان