بهذه الطرق ستتخلصين من ترهّل الذراعين بدون جراحة أو أدوية

محتويات

إن ترهّل الذراعين من المشكلات التي تؤثر على الشكل الجمالي لجسم المرأة، وقد يسبب لها الشعور بالخجل من مظهرها مما يؤثر سلباً على حالتها النفسية.. فما سبب هذه الترهلات وكيف يمكن التخلص منها؟

 

أسباب تؤدّي إلى ترهل الذراعين

سبب تكوّن الدهون في الذراعين والذي يؤدي إلى ترهلها وظهورها بشكل غير محبب يعود لبعض العوامل الوراثية الخاصة بتراكم الدهون في الجسم. فتجدين مناطق تراكم الدهون في الذراعين عند البعض تتشابه مع الوالدة أو أحد أفراد الأسرة.

كما أنها قد تكون هرمونية أي أن الهرمونات هي المسؤولة عن توزيع الدهون في تلك المنطقة من الجسم، أي أن السبب الأساسي وراء ترهل الذراعين هو فقدان الوزن بشكل خاطىء، أو بصورة سريعة، ما يتسبب في ترهل الجلد.

 

6 طرق منزلية ستخلصك من عناء الترهّل

  • رفع أوزان ثقيلة: يساعد رفع الأوزان الثقيلة يوميًا على بناء كثافة العضلات وتقويتها وحرق السعرات الحرارية وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ومن ثم خسارة دهون الذراعين والجسم بأكمله.

 

  • تناول أطعمة غنية بالألياف: تأخذ الألياف وقتًا أطول في الهضم، وبالتالي يشعر الشخص بالشبع لعدة ساعات، ولا يحتاج إلى الحصول على المزيد من السعرات الحرارية التي تساعد في تراكم الدهون بالجسم، ومن بين الأطعمة الغنية بالألياف نذكر: الفواكه والخضروات والمكسرات والبقوليات.

 

  • تناول البروتينات: يساعد اعتماد نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات على تقليل الشعور بالرغبة في تناول الطعام، وخفض هرمون الجريلين المسؤول عن الجوع، فضلاً عن مساعدة الجسم على حرق الدهون، ولا سيما الموجودة في البطن والذراعين. وتتوافر البروتينات في اللحوم والدجاج والمأكولات البحرية والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان.

 

  • تجنب الكربوهيدرات: تحتوي الكربوهيدرات على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، ونسبة قليلة من الألياف، ما يرفع معدلات السكر في الدم، ويزيد الشعور بالجوع، ومن ثم تزداد دهون الجسم وفرص اكتساب الوزن الزائد، لذا يمكن استبدالها بالأطعمة المصنوعة من حبوب القمح الكامل.

 

  • النوم لوقتٍ طويلٍ: يعتبر النوم الكافي واحدًا من العوامل التي تساهم في خسارة دهون الذراعين، حيث يلعب دورًا في ضبط الشهية وفقدان الوزن، لذا يجب الذهاب إلى الفراش في مواعيد منتظمة يوميًا، والايتعاد عن الكافيين، والحصول على 8 ساعات من النوم العميق ليلاً.

 

  • الإكثار من شرب المياه: من الضروري شرب كمية وفيرة من المياه يوميًا للتخلص من دهون الجسم، ولا سيما دهون الذراعين، والشعور بالشبع، وتقليل عدد السعرات الحرارية، إلى جانب الإبتعاد عن مشروبات الصودا والعصائر المحلاة بالسكر.

 

إقرئي أيضاً

طريقة وضع سيروم فيتامين سي بشكل صحيح

scroll load icon