عادات يومية غير مكلفة تمنحكِ بشرة صحية ونضرة
أضف إلى قائمتيمحتويات
دائمًا ما نبحث عن طرق لتحسين بشرتنا والحفاظ على إشراقتها، وعلى الرغم من أننا نعلم أن مستحضرات العناية بالبشرة هي أمر بالغ الأهمية، هناك العديد من العوامل الأخرى التي لا تقل أهمية عنها. ولحسن الحظ، ليس علينا إنفاق ثروة كبيرة للتمتع ببشرة صحية، بل يكفي اتباع بعض العادات اليومية الأساسية التي يمكن أن تغير بشرتنا بشكل كلي، إليكِ ما هي.
الإستيقاظ باكراً
لا شك أن الاستيقاظ المبكر من أهم العادات الصحية التي تؤثر على الكثير من وظائف الجسم - شرط أن تنامي لساعات كافية - كما أنها عادة جمالية من الطراز الأول. إن كنت ترغبين في التخلص من الهالات السوداء، انتفاخات الوجه وغيرها من مشكلات البشرة، استيقظي مبكرًا. الهواء المنعش في الصباح يسمح لبشرتك أن تتنفس وتصبح أكثر حيوية ونضارة.
النوم لفترة كافية
بينما تكونين غارقة بالنوم، تنشغل خلايا جلدك بالتكاثر لإصلاح وتجديد الخلايا التالفة. إذا كنت لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم، فإن بشرتك لا تحصل على هذا الوقت الحاسم لتجديدها، لذا لا عجب أن يُطلق على هذه العملية "نوم الجمال".
من الناحية المثالية، يجب أن تنامي لمدة ثماني ساعات يومياً لتستيقظي وأنت تشعرين بالراحة.
إشربي مشروب الديتوكس
ابدئي يومك بكوب من الماء الدافئ وأحد المكونات التي تساهم في إزالة السموم مثل الليمون أو خل التفاح أو الخيار أو الزنجبيل والكركم أو حتى القرفة.
فهذه المشروبات سوف تساعد على تطهير الكبد من السموم التي قد تؤثر على البشرة، وستقوم أيضاً بترطيب جسمك وتغذيته.
رشي وجهك بالماء البارد
على الرغم من أنها تبدو بسيطة، إلا أن رش الوجه بالماء البارد من أفضل العادات الصباحية التي تمنحك بشرة منتعشة. فلا يساعدك ذلك فقط على الإستيقاظ، لكنه يمد بشرتك بالحيوية والانتعاش.
قومي بمساج أو تدليك للوجه
يعتبر تدليك الوجه يومياً من أهم خطوات العناية بالبشرة. لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق، ومع الحركات الصحيحة، ستعززين الدورة الدموية وتزيلين السموم عن طريق تصريفها عبر الجهاز اللمفاوي، مما سيساعد أيضاً على التخلص من انتفاخ الوجه.
كل ما عليك فعله هو تمرير أصابعك على وجهك بلطف، سيساعد ذلك على تحفيز تدفق الدم، وتزويد عضلات وجهك بمزيد من الأكسجين. يمكنك مشاهدة هذا الفيديو لتعلم الخطوات.
تناولي إفطاراً مغذياً وصحياً
وجبة الإفطار هي الوجبة الأساسية خلال اليوم. لذلك، احرصي على تناول وجبة متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية المختلفة. يحتاج الجسم لتناول كميات كافية من البروتين خلال الإفطار لبناء الجسم وتدعيم خلايا البشرة، الشعر والأظافر. مثلاً تناولي قطعة توست بالحبوب الكاملة مع الجبن والحبش والأفوكادو.
مارسي رياضة التأمل أو اليوغا خلال النهار
من الممكن لممارسات كالتأمل واليوغا أن تعزز نظام العناية بالبشرة الخاص بك، لأنها طريقة فعالة للتخلص من التوتر.
قومي بممارسة تمارين التأمل لمدة خمس دقائق فقط في اليوم (ركزي بشكل كبير على التحكم في تنفسك) وسوف يساعدك ذلك على تحسين مزاجك مما سينعكس إيجابياً على بشرتك.
إقرئي أيضاً
