11 اشياء تمنع الحمل تعرفي عليها
أضف إلى قائمتيمحتويات
تنتظر كل امرأة بعد الزواج بفارغ الصبر تلقي خبر حملها. لكن، ثمة اشياء تمنع الحمل والتي قد لا تكون على علم بها. لذلك، وعند تأخر الحمل، قد تشعر المرأة بالقلق والبحث عن الأسباب المؤدية له، وذلك لأن هذه الأشياء قد تكون جزء من نمط حياتها. إليكِ منا أبرز اشياء تمنع الحمل ، بالإضافة إلى الأغذية التي تساعد على الحمل وبعض النصائح الهامة المتعلقة بمرحلة التخطيط للحمل.
أسباب تأخر الحمل عند الزوجين
تلك المتعلقة بالزوج
- الإفراط في التدخين والذي يؤدي إلى الحد من قدرة الحيوانات المنوية على الحركة وتخصيب البويضة.
- التعرض المستمر للحرارة العالية، الأمر الذي يؤدي إلى التقليل من إنتاج الحيوانات المنوية.
- الإصابة بالأمراض العضوية على سبيل المثال دوالي الخصيتين.
تلك المتعلقة بالزوجة
- التعرض إلى اضطرابات الدورة الشهرية بما في ذلك عدم انتظام الدورة الشهرية.
- الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض، وهي الحالة التي تعد من أكثر أسباب تأخر الحمل شيوعاً بسبب تأثيرها على الإنتاج المنتظم للبويضات.
- الإصابة بمشاكل في منطقة الرحم، بما في ذلك التشوهات الخلقية، الأورام الحميدة أي الأورام الليفية في جدار الرحم.
- الإصابة بإلتهابات معينة، بما في ذلك التهابات الحوض المزمنة أو التهابات قناة فالوب، والتي قد تؤدي إلى حدوث التصاقات بالقناة تمنع وصول البويضة المخصبة إلى الرحم.
11 اشياء تمنع الحمل
ثمة بعض العادات الخاطئة ضمن نمط الحياة، والتي تؤدي إلى منع الحمل أو تأخره. إليكِ 11 اشياء تمنع الحمل لكي تتفاديها:
مواجهة اضطرابات النوم: يؤدي عدم الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم إلى اضطراب عملية إفراز هرمونات الخصوبة، بالتالي إلى اضطراب الدورة الشهرية وتأخر الحمل.
سوء التغذية: يلعب نوع الغذاء دوراً كبيراً في تعزيز الخصوبة. لذلك، ابتعدي عن تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، والتي من شأنها أن تؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بتكيسات المبايض. بدلاً منها، تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين، بما في ذلك اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان والبيض والأسماك.
التدخين: امتنعي عن التدخين، إذ من شأنه أن يقلل من كفاءة عملية التبويض والخصوبة.
الكافيين: لا تفرطي في استهلاك مادة الكافيين الموجودة في القهوة والشاي، إذ تزيد من اضطرابات النوم واضطرابات إفراز هرمونات الخصوبة.
اضطرابات الوزن: ان الوزن، سواء كان أقل أم أكثر من المعدل الطبيعي، يحد من نجاح عملية التخصيب.
كثرة استخدام الغسول المهبلي: يؤثر استخدام الغسول المهبلي، خاصةً بعد ممارسة العلاقة الجنسية، على الحيوانات المنوية.
بعض الأوضاع الحميمية: ثمة بعض الأوضاع الحميمية التي لا تعتبر مناسبة لحدوث الحمل، إذ تصعّب وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة. لذلك، ننصحكِ باعتماد الوضعية الجنسية التقليدية التي تعتبر الأنسب للحمل.
استهلاك بعض الأدوية: تؤثر بعض أنواع الأدوية على عملية التبويض. لذلك، استشيري الطبيب المختص عند الرغبة في حدوث حمل.
إهمال النظافة الشخصية: يؤدي إهمال النظافة الشخصية، خاصةً المنطقة الحساسة، إلى الإصابة بالتهابات عدة تؤثر بشكل سلبي على حدوث الحمل.
عدم معرفة أيام التبويض: إن كنتِ ترغبين في الحمل، عليكِ حساب أيام التبويض وممارسة العلاقة الجنسية في خلالها.
التعرض إلى الضغوطات النفسية: يؤثر التعرض الدائم إلى الضغوطات النفسية، بما في ذلك التوتر والقلق، على كفاءة أجهزة الجسم كافةً، بالتالي على الحمل. لذلك، حاولي الاسترخاء قبل ممارسة العلاقة الجنسية.
طرق الوقاية من تأخر الحمل
- تجنبي ممارسة العادات الخاطئة وتأدية اشياء تمنع الحمل التي ذكرناها أعلاه.
- احصلي على الراحة اللازمة وعلى قدرٍ كافٍ من النوم.
- احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
- امتنعي عن التدخين.
- قومي بالإكتفاء في فنجان واحد من القهوة خلال اليوم تجنباً للإفراط في استهلاك مادة الكافيين، وللتعرض إلى اضطرابات الهرمونات.
- حافظي على وزن طبيعي وصحي.
الأغذية التي تعزز فرص الحمل
يلعب الغذاء دوراً مهماً في تعزيز فرص الحمل. لذلك، وعند التخطيط إلى الحمل، يجب عليكِ أن تحرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل لتثبيت الحمل عند حصوله. وننصحكِ بأن يحتوي النظام الغذائي اليومي الخاص بكِ على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية التي تشمل التالي:
الفواكه: وخاصةً الأناناس، والبرتقال، والجوافة، والفراولة، والتوت، وغيرها.
الخضار: وخاصةً تلك الورقية مثل السبانخ، والخس، والفجل، والجزر، والخيار.
الحبوب الكاملة: بما في ذلك القمح، والأرز، والشوفان، والبرغل.
البقوليات: على سبيل مثال الحمص، والفاصوليا، واللوبيا، والفول، والعدس.
منتجات الألبان: بما في ذلك الحليب، واللبن الرائب، والزبادي، والجبن المبستر.
المكسرات: مثل الجوز، واللوز، والكاجو، وغيرها.
الكربوهيدرات: بما في ذلك الأرز، والخبز، والمكرونة، والبطاطس.
البروتينات: على سبيل مثال اللحوم الخالية من الدهون، والدجاج، والسمك، والبيض.
الأطعمة الغنية بالحديد: بما في ذلك اللحوم الحمراء، والبقوليات، والفواكه المجففة، والخبز، والخضار. ولكي يقوم جسمك بامتصاص الحديد بشكل أسرع وفعال أكثر، استهلكي المشروبات الغنية بالفيتامين سي.
نصائح لاتباعها عند التخطيط للحمل
- مارسي العلاقة الجنسية مع زوجك بشكل منتظم لزيادة فرصة نجاح الحمل.
- احرصي على ممارسة العلاقة الجنسية خلال أيام التبويض.
- من أجل تحديد أيام التبويض، يمكنكِ استخدام أداة حساب الحمل ووقت التبويض.
- تجنبي قدر الإمكان التعرض إلى الضغوط النفسية والإرهاق الزائد.
اقرئي أيضاً:
