أسباب ألم الفخذين في بداية الحمل
أضف إلى قائمتيمحتويات
يُعتبر ألم الفخدين من الآلام الطبيعية أثناء فترة الحمل لدى النساء.وفي هذا المقال، سنخبركِ بكل ما يخص ألم الفخذين في بداية الحمل.لذا تعرّفي على أهم المعلومات عن ألم الفخذين في بداية الحمل.
ألم الفخذين في بداية الحمل
إذا كنتِ تعانين من تقلصات مؤلمة في الفخذين أو الساق ، فأنتِ لست ِوحدكِ. العديد من النساء الحوامل يصبن بهن في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل ، غالبًا في الليل. لا أحد يعرف على وجه اليقين سبب زيادة تشنجات الساق أثناء الحمل. قد يكون له علاقة بالتغيرات في الدورة الدموية والضغط على عضلات ساقيك من زيادة الوزن. يضغط طفلك الذي ينمو أيضًا على الأعصاب والأوعية الدموية التي تصل إلى ساقيك. ويقول بعض الأطباء إن انخفاض الكالسيوم ، أو تغيير طريقة معالجة الجسم للكالسيوم ، قد يسبب تقلصات. عادة ما تختفي تشنجات الساق في غضون بضع دقائق. كما أنّ هناك إحتمالية لهذا الألم للاسباب التالية :
الأسباب
- زيادة الوزن: من الطبيعي أن تكتسب المرأة وزنًا زائدًا أثناء حملها، وذلك يقوم بزيادة الضغط على الأعصاب والدورة الدموية في الفخذين مما يُنتج عنهما الألم.
- نقص الفيتامينات: يُعد النقص في الفيتامينات من الأسباب المهمة لحدوث الألم في الفخذين حيث يُنتج نقص الكالسيوم والفيتامينات المهمة الأخرى نقص في نظام المراة الغذائي بالتالي يحدث تقلّصات و آلام شديدة في الفخذين.
- عدم شرب كميات كافية من الماء: ان عدم شرب المياه بشكل كاف من الاغلاط الشائعة التي يرتكبها أي إنسان و خاصةً المراة الحامل , فعدم تناولها لكمية كافية من المياه جفاف بالتاي يؤدي غلى ألم في الفخذين. حيث ينصح الأطباء المرأة الحامل فب بداية حملها بشرب كميات كبيرة من السوائل والمياه خاصة.
- التعب والإرهاق: كلّما تقدّمت فترة الحمل زاد حجم الجنين. بالتالي يقوم الجنين بالضغط على عضلات الفخذين نتيجة حجمه الزائد فينتج عنه الآلام.
- سبب أقل شيوعًا ولكنه مثير للقلق لألم الفخذينفي بداية الحمل هو تجلط الدم أو تجلط الأوردة العميقة, حيث يحدث هذا بشكل شائع في مؤخرة ربلة الساق ويسبب ألمًا وتورمًا في الساق المصابة. سيؤثر هذا على ساق واحدة فقط ، في حين أن التورم الطبيعي أثناء الحمل سيكون بشكل عام حتى في كلا الساقين. فإذا لاحظتي علامات الإصابة بجلطات الأوردة العميقة ، فمن المهم طلب الرعاية الطبية على الفور. يمكن أن تكون الإصابة بجلطات الأوردة العميقة خطيرة للغاية وتحتاج إلى علاج سريع. إن النساء الحوامل أو حديثي الولادة يتعرضن لخطر خاص. ويمكن أن تحدث الإصابة بجلطات الأوردة العميقة في أي من الساقين ، لكنها أكثر شيوعًا في الجانب الأيسر مقابل الجانب الأيمن ، والسبب في ذلك "غير مؤكد" ، ولكن قد يكون راجعاً إلى زيادة الضغط على الأوردة العميقة اليسرى من خلال الرحم المتنامي.
من الضروري الإتصال بالطبيب الخاص بكِ إذا:
- كان لديكِ تورم أو ألم أو احمرار أو دفء في الساق.
- كان الألم في الفخذين لا يزول.
- كان لديكِ صعوبة في المشي.
- كنتِ تعتقدين أنكِ بحاجة إلى تناول مكملات الكالسيوم.
نصائح تساعد على تخفيف الوجع
- مارسي تمارين إطالة ربلة الساق.
- تمددي مع ثني كعبيكِ.
- تمددي قبل النوم إذا كنتِ تعانين من تقلصات في الليل.
- إذا أصبت بتشنج عضلي ، افردي رجلكِ ، والكعب أولًا ، وهزي أصابع قدمكِ. وقومي بتدليك ربلة الساق بلطف لإرخاء العضلات.
- تجنبي الجلوس أو الوقوف في وضع واحد لفترة طويلة.
- لا تجلسِ وساقيك متقاطعتان أو بأي طرق أخرى قد تعيق تدفق الدم.
- تمشَّي كل يوم أو مارسي التمارين الرياضية الأخرى بانتظام للوقاية من التقلصات ، بموافقة طبيبكِ.
- اشربي الكثير من السوائل للحفاظ على ترطيب عضلاتك.
- إذا شعرتي بتقلصات في الليل ، فاستحمي قبل النوم لإرخاء عضلات الساق.
- عندما يكون لديك تقلص عضلي ، ضعي منشفة دافئة أو زجاجة ماء ساخن على المنطقة المصابة.
كيفية منع آلام الساق أثناء الحمل
بشكل عام ، من المهم استخدام "ميكانيكا الجسم الجيدة" عند المشي والتمرين ، إذا كنتِ لا تريدن أن تزيدي الألم سوءًا بإصابة مفاصلك أو بشد عضلاتك. فإن ممارسة الرياضة بانتظام تكون مفيدة دائمًا تقريبًا.
في حين أن معظم أشكال التمارين يمكن أن تساعد في تخفيف آلام الساق أثناء الحمل ، فإن تمارين الساق مثل المشي ، واستخدام آلة السلم ، وركوب الدراجات الثابتة واستخدام آلة بيضاوية من المرجح أن تكون مفيدة.
على الجانب الغذائي ، يوصي الأطباء بتقليل تناول الصوديوم والكافيين وزيادة كمية المياه التي تشربينها بانتظام. بشكل عام ، فإن السعي للحصول على "نظام غذائي متوازن" قد يساعد في تقليل آلام ساقكِ.
إذا كان ألم الساق يزعجكِ ، فلا تترددي في الإبلاغ عنه لمقدم الرعاية الطبية الخاص بكِ. يجب أن يكونوا قادرين على المساعدة في تقديم نصائح فردية لمساعدتك على الشعور براحة أكبر.
إقرئي أيضًا:
