أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل
أضف إلى قائمتيمحتويات
تعاني مجموعة كبيرة من الحوامل من مشكلة هبوط الضغط. لذلك، يبحثن عن أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل لكي يدخلنها في نظامهن الغذائي ليتجنبن الإصابة بهذه الحالة التي ترافقها مجموعة من الأعراض المزعجة التي قد تتطور إلى مخاطر صحية. تعرفي معنا على أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل وتساعد على تنظيم الضغط والسيطرة عليه، أعراض انخفاض ضغط دم الحامل، العوامل المؤدية له، وكيفية علاجه.
أعراض انخفاض ضغط دم الحامل
في الإجمال، لا يشكل انخفاض ضغط الدم الطفيف خلال مراحل الحمل أي مخاوف. لكن، قد تكون الأعراض المرافقة له مزعجة وتؤدي إلى الشعور بالقلق. تشمل أعراض انخفاض ضغط دم الحامل ما يلي:
- الشعور بالدوخة والدوار.
- إمكانية الإصابة بالإغماء في حال الوقوف بشكل سريع ومفاجئ.
- الشعور بالغثيان والإصابة بالقيء.
- التعب الشديد.
- الشعور بضيق في النفس، وتسارع النفس.
- العطش حتى بعد تناول الماء.
- الشعور بالبرد.
- شحوب البشرة.
- اضطرابات في الرؤية.
- الإصابة بالاكتئاب.
عوامل خطر انخفاض ضغط دم الحامل
ثمة عوامل عدة قد تؤدي إلى إصابة الحامل بانخفاض ضغط الدم. تتضمن هذه العوامل ما يلي:
- تغيير الوضعية بشكل مفاجىء، على سبيل المثال الوقوف بسرعة.
- الجلوس لفترة طويلة في الحمام الساخن.
- الإصابة بردة الفعل التحسسية.
- الإصابة بعدوى معينة.
- الاستلقاء لمدة طويلة.
- الإصابة بالجفاف.
- سوء التغذية.
- نزيف داخلي.
- مشاكل في القلب.
- اضطراب في الغدد الصماء.
- استهلاك بعض أنواع الأدوية.
- الحمل خارج الرحم.
أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل
إن كنتِ حامل وتعانين من الضغط المخفض، إليكِ أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل :
المحلول الملحي: يساعد المحلول الملحي على رفع الضغط وتعديل الجفاف. لذلك، قومي بوضع نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء واشربي المحلول.
الزبيب: يعد الزبيب من أفضل الأغذية التي تعمل على رفع ضغط الدم المنخفض. لهذا السبب، ننصحكِ بنقع الزبيب في كوب من الماء قبل النوم وتناوله في الصباح على الريق لأسابيع عدة.
ورق الريحان: يحتوي الريحان على فيتامين ج، والبوتاسيوم، وحمض البانتوثينيك. وتلعب عناصره الغذائية هذه دوراً فعالاً في تنظيم ضغط الدم. قومي بشربه في الصباح على الريق مع كوب من الماء مع إضافة ملعقة صغيرة من العسل إليه. ويمكنكِ كذلك تناول الورق مباشرةً كل صباح.
الشمندر: يدخل الشمندر ضمن قائمة أبرز أكلات ترفع الضغط المنخفض للحامل . لذلك، واظبي على تناوله يومياً بكميات مناسبة، ويمكنكِ كذلك شربه كعصير على أساس يومي.
الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم: يلعب الصوديوم دوراً كبيراً في رفع الضغط بشكل سريع. وثمة مجموعة من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والتي تعمل على رفع ضغط الدم المنخفض للحامل. وتشمل هذه الأغذاية المكسرات، والجبنة، والزيتون.
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب12: يعمل فيتامين ب12 في الجسم على زيادة تصنيع كريات الدم الحمراء، والتي تؤثر بشكل مباشر على الدورة الدموية. لذلك، قد يرجع سبب انخفاض الضغط إلى الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12. ومن أبرز الاغذية الغنية بهذا الفيتامين نذكر البيض، وسمك السلمون، والدجاج، والتونة.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك: من أبرز مسببات الإصابة بالأنيميا، المعروف كذلك بفقر الدم، والذي من شأنه أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، نذكر نقص حمض الفوليك في الجسم. لذلك، من المهم جداً للحامل استهلاك حمض الفوليك من خلال تناول البروكلي والبقوليات.
طرق منزلية لمعالجة انخفاض الضغط عند الحامل
لا يوجد علاج محدد لانخفاض ضغط الدم الطبيعي أثناء الحمل، إلا إذا كان هذا الانخفاض ناتج عن مشكلة صحية معينة على سبيل المثال الإصابة بفقر الدم أو بخلل هرموني. ففي هذه الحالة، يقوم الطبيب بتحديد السبب الرئيسي الكامن وراء انخفاض ضغط الحامل، وبوصف الدواء المناسب للحالة الخاصة بها. والجدير بالذكر أنه ثمة مجموعة من النصائح والارشادات والعلاجات المنزلية التي يمكنكِ أخذها بعين الاعتبار واعتمادها والتي من شأنها أن تخفف من مشكلة انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل. تشمل هذه النصائح الآتي:
- احرصي على شرب كميات وافرة من السوائل أثناء الحمل، وخاصةً الماء، أي بمعدل لا يقل عن الليترين يومياً. واحرصي على شرب السوائل كذلك، وخاصةً شاي الأعشاب، عند شعورك بالغثيان والإصابة بالتقيؤ، إذ من شأنه أن يخفف من مشكلة الغثيان الناجمة عن انخفاض ضغط الدم.
- تأكدي من اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة أثناء الحمل. وننصحكِ كذلك بتقسيم وجباتك الرئيسية إلى وجبات صغيرة عدة خلال اليوم لتجنب التعرض إلى انخفاض ضغط الدم.
- من المهم جداً في حال الحمل الحصول على كمية كافية من الراحة خلال النهار. ويعود السبب في ذلك إلى أن الراحة تلعب دوراً هاماً في التخفيف من أعراض انخفاض ضغط الدم أثناء الحمل.
- تجنبي تغيير وضعيتك بشكل سريع ومفاجىء، على سبيل المثال الوقوف فجأة بعد الاستلقاء لفترة طويلة.
- احرصي على النوم على جانبكِ الأيسر بهدف زيادة تدفق الدم إلى القلب.
- قومي بارتداء الملابس الواسعة والمريحة وتجنب ارتداء الملابس الضيقة.
اقرئي أيضاً:
