ألم الظهر للحامل
حمل
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
ألم الظهر للحامل
تعد ظاهرة ألم الظهر للحامل خاصةً في المراحل المتقدمة من الظواهر الشائعة جدًا بين السيدات فكل حامل تعاني من ألام الظهر في أي مرحلة من مراحل حملها.
ألم الظهر للحامل في الشهر الثاني
مع معاناة الحامل من الغثيان المستمر تعاني أيضاً من ألم الظهر وتختلف مسبباته على حسب عمر الحمل.
أسباب ألم الظهر للحامل في الشهر الثاني
- وجود عوامل خطر سابقة تزيد من ألم الظهر.
- السمنة تضغط على فقرات العمود الفقري مما يؤدي لألم الظهر.
- إفراز هرمون الريلاكسين.
- التوتر والحالة النفسية السيئة التي تنتاب الحامل وشد وانقباض عضلات الظهر يترجم كل ذلك لألم في الظهر.
علاج ألم الظهر للحامل في الشهر الثاني
- إتباع وضعية جلوس صحية مثل وضع وسادة خلف الظهر.
- تحسين وضعية الجسم.
- النوم بشكل صحيح مع وضع وسادة بين قدمي الحامل لتخفيف حدة ألم الظهر.
- الاستعانة بالطبيب لتحديد الممارسات الرياضية المناسبة التي تساعد على تقوية عضلات الظهر.
- القيام بجلسة تدليك حتى تساعد على استرخاء عضلات الظهر والقيام بعمل كمادات باردة وحارة بالتبادل لمدة ثلاثة والحرص على عدم ملامسة الكمادات الحارة للبطن.
- اتباع وضعيات صحيحة عند رفع الأشياء مثل اتخاذ وضعية القرفصاء عند رفع وزن ثقيل.
ألم الظهر للحامل في الشهر الثالث
في هذه المرحلة يبدأ الجنين بالتكوّن وتوضح ملامحه أكثر فبالتالي يتم توسيع الرحم ويعد هذا الشهر من الشهور المزعجة في الحمل.
أسبابها
- آلام في الظهر بسبب ممارسة انشطة معينة مثل الوقوف لفترة طويلة.
- تغير في مناطق الثقل في الجسم فتقوم بالضغط على الظهر.
- توسع الرحم ونموه.
- الضغط النفسي والتوتر والانفعالات السلبية.
علاجها
- مساج لمنطقة الألم
- لبس ملابس مريحة وأحذية مناسبة.
- الحفاظ على نظام صحي في الأكل.
- شرب كميات كبيرة من السوائل والماء.
ألم الظهر للحامل في الشهر الأول
تستمر آلام الظهر لدى الحامل من الشهر الأول وحتى الشهر الرابع وقد يكون ذلك بسبب دخول البويضة المخصبة في الرحم.
اسباب ألم الظهر لدى الحامل في الشهر الأول
- عند توسع الرحم لكي يستوعب الجنين يسبب ذلك التوسع ألم للظهر، كما قد يصيب بالإمساك الذي يصيب الحامل بسبب زيادة الحديد لديها.
- التهاب في المسالك البولية لدى الحامل، وقد تسبب زيادة الهرمونات لارتخاء عضلات الجسم خاصة بين الحوض والمفاصل فيسبب ذلك ضغط على الظهر لديها.
- بالإضافة للتغيرات التي تحدث للحامل وتجعل بدورها ظهرها يؤلمها فأيضاً القيام بالأعمال المنزلية يضاعف ذلك مع الوقوف باستمرار وحمل أشياء ثقيلة والنوم بشكل غير صحيح والانحناء أيضًا.
- وقد تكون الحامل تعاني من أمراض سابقة مثل الديسك ومشكلات في الغضاريف أو التهاب في الجهاز التناسلي.
- قد تسبب السمنة المفرطة وزيادة الوزن لآلام الظهر بالإضافة إلى عدم حصول الحامل على الراحة الكافية.
- حقنها في ولادتها السابقة بالبنج النصفي خلال الولادة القيصرية.
علاج ألم الظهر للحامل في الشهر الأول
- ارتداء حزام للظهر.
- ممارسة رياضة تخفف من ضغط الظهر.
- الحفاظ على وضعية مناسبة للظهر
ألم منتصف الظهر للحامل
- قد يرجع ألم منتصف الظهر للإصابة بكسر في العمود الفقري أو الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
- وقد يخفف من هذا الألم الكمادات الباردة والساخنة والقيام بتمارين رياضية.
ألم الظهر للحامل في الشهر الرابع
- الشهر الرابع من الحمل يكون بداية الثلث الثاني من الحمل حيث تبدأ زيادة حجم الجنين وبالتالي توسع الرحم والضغط على الظهر.
- نجد أن اسباب الألم في هذه المرحلة تتشابه مع الشهور السابقة كتغير في الهرمونات وزيادة ثقل مراكز الجسم وعدم اتباع اسلوب مريح ومناسب للحمل في الحركة وانفصال الحركة.
- أما كيفية التخفيف من هذا الألم لابد أن تتبع الحامل جلسة مريحه للظهر وعدم لبس الكعب العالي وعمل جلسات تدليك أو اللجوء للحلول الطبية مثل الوخز بالإبر.
لابد أن تعرف الحامل أن حركاتها في الحمل تكون بحساب دقيق حتى لا يحدث عواقب وخيمة حتى تؤذي الحامل والجنين أيضًا.
اقرئي أيضًا:
