إليكِ فوائد البيض للحامل
حمل
صحتي
أضف إلى قائمتيمحتويات
البيض من الوجبات الأساسية الأكثر شيوعًا التي تفضلها الكثيرات من النساء الحوامل فيحتوي على العديد من الفتيامينات والمعادن المغذية والتي تنعكس على صحة الحامل وجنينها، فما هي فوائد البيض للحامل بالتحديد؟
اقرئي ايضاً: هل العسل مضر للحامل ؟
البيض
يحتوي البيض على الكثير من الفوائد الصحية والغذائية؛ فهو يعتبر غذاءً كاملا نظرا لاحتوائه على الفيتامينات والأملاح المعدنية.
فوائد البيض
- يحافظ البيض على صحة الغدة الدرقية
- يحتوي البيض على نسبة جيدة من اليود، وهو العنصر المهم في بناء العظام والأسنان.
- يقي من الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا بحيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامينB 12، والّذي يعمل على نمو خلايا الدم الحمراء
- البيض غني بالزنك المهم في الحفاظ على صحة البروتستات
- يعتبر البيض أحد المواد الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بحيث يعطي شعوراً بالشبع لأطول فترة ممكنة
فوائد البيض للحامل
- يخفض نسبة السكر في الدم، لأنه منخفض في الكربوهيدرات
- يحتوي على نسبة عالية جداً من البروتين، الذي يعتبر أساساً لنموّ كافّة خلايا الجسم لدى الجنين
- يحتوي على نسبة عالية من الأوميغا3 الضروري جداً لصحّة المرأة الحامل، وكذلك لصحة الجنين، حيث يساعد على تحفيز وقوة الوظائف العقلية والدماغية
- يحتوي على نسبة عالية من عنصر الزنك، الذي يساعد بشكل كبير على تقوية الجهاز المناعي للحامل وجنينها
يحتوي على نسبة عالية من فيتامين B الذي يعد أساساً لتقوية الوظائف الدماغية لدى الجنين، على رأسها تقوية الذاكرة والقدرة على التركيز - بدوره يوفر البيض سعرات حرارية جيدة للحامل
- من أهم فوائد البيض للحامل أنه يوفر لها مستويات جيدة من فيتامين د.
- يحتوي البيض على حمض الفوليك، الذي يحمي الجنين من التشوهات وخاصة تشوهات العمود الفقري وتشوهات الخلايا العصبية
- يساعد في ضبط ضغط الدم للحامل، مما يؤدي إلى حمايتها من الإصابة بارتفاع ضغط الدم خصوصا خلال الشهر التاسع من الحمل
- يساعد في نقل الأكسجين من رئتيك إلى بقية الجسم وإلى جنينك.
- يحتوي على الفيتامينات الأربعة القابلة للذوبان في الدهون، خاصة فيتامين "أ" الذي يساعد في النمو والتطور الطبيعي للجنين خلال الحمل.
مخاطر تناول البيض للحامل
بالرغم من فوائده العديدة إلى إنه يوجد بعض المخاطر من تناوله وهي:
- يمكن أن يكون البيض النيء وغير المطهو مصدرًا لبكتيريا مسببة للأمراض تسمى السالمونيلا، يمكن أن تسبب هذه البكتيريا التسمم الغذائي، ما يؤدي إلى القئ والإسهال والحمى والصداع وآلام البطن والجفاف، وفي بعض الحالات، يمكن أن تكون هذه الأعراض خطرة بما يكفي لتسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- يمكن أن يؤدي تناول صفار البيض النيء إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول لدى المرأة الحامل
- يمكن أن يسبب بعض الحساسية
نصائح لتناول البيض للحامل
- الحامل المصابة بزلال الحمل عليها التوقف عن تناول البيض.
- إدخال البيض ضمن وجبتي الإفطار أو العشاء مع إضافة بعض أنواع الخضروات الورقية في الوجبة.
- على الحامل عدم الإفراط في تناول البيض خلال اليوم الواحد لتجنب زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
- تناول كميات وفيرة من الماء بعد تناول البيض.
اقرئي ايضاً: هل الكيوي مضر للحامل
